內容簡介
「正念覺察」，喚醒了孩子最需要的五大能力：
主動學習力、內省品格力、情緒調適力、突破行動力、自我反省力。
我們沒辦法一輩子守護你，
我們只能陪伴你覺察自己、面對自己、接納自己，
教給你轉動未來的全面能力。
孩子們很震驚，因為全班都得了零分。
但別人給的零分，真的就是你的零分嗎？
其實，「○」不只是零，
更是讓人重新看見自我價值的起點。
小小的心圓滿了，孩子學習的動能將會無限大！
．他顛覆體制作法，「給全班打零分」，讓孩子明白自己的價值，要自己決定。
．他放下老師身段，以「這一節，學生說老師的缺點」，引導孩子面對內心黑暗面。
．他化限制為接納，教學生「上課打電動」，培養他們面對誘惑的自制能力。
．他教孩子在上課前、考試前、寫作業前，「靜心三分鐘」，幫助他們遠離煩躁與恐懼，轉而安頓自己。
我們總是強調成功，否定挫敗，但是，人生也必須有一個包容正與負的「全面」力量，才會圓滿完整。這種愛的力量將帶給孩子更多自由、更大自信，即使面對再困難的關頭，也能藉由當下的覺察，轉個念，走出糾結。
於是，力求完美的優等生不再怕失敗，敞開心挑戰高難度的數學PK；永遠的「粗心大王」終於放下了擔憂、專注答題，成績大躍進；被當成了頑皮學生的一群活潑男孩，竟然自願擔任「清潔特工隊」，服務校園……
學會覺察當下的自我，孩子的本有潛能也將隨之覺醒，如此奇妙的心靈轉彎魔法，不只老師能給予，父母更是最大的能量來源。
孩子在未來站得多堅定，就看他現在能夠多安定。
本書重點
◎李崇建老師的《心教》，引導父母覺察孩子難解的情緒變化。
張世傑老師的《全班都零分》，則教孩子直接面對自己、整理自己，減少與他人比較，轉個念接納當下，走出情緒糾結。
◎張世傑老師的「自我覺察翻轉教室」：
「全班都零分」：讓孩子明白自己的價值，要自己決定；
「這一節，學生說老師的缺點」：引導孩子面對內心黑暗面；
「教學生打電動」：培養孩子面對誘惑的自制能力。
◎「這一節，學生說老師的缺點」被編入七年級公民課本「友善校園」師生溝通的教材中。
◎跳脫傳統框架的大膽教育方法，引導學生看見真實自我，啟發許多家長和老師深思。
名人推薦
◎中國時報、中天新聞、TVBS、華視新聞、自由時報、聯合新聞網、ETtoday、Yahoo奇摩新聞……等各大媒體熱烈報導。
◎強力推薦：【台北市石牌國小校長】吳勝學、【《心教》作者】李崇建、【台北市新生國小校長】邢小萍、【華人正念減壓中心創辦人兼執行長】胡君梅、【心靈之美心理治療所院長】張艾如、【台灣正念工坊執行長】陳德中、【心理學家】鄭石岩
台北市新生國小校長／邢小萍
這本書無疑是張老師對於教育現場的體察，最重要的是他對心靈教育的實踐。當一位老師有上天賦予的使命，教孩子成為他自己，教孩子成為一個完整的人；這個完整的人應該包含身體、心理和心靈三部分。張老師透過實例教孩子覺察當下，培養孩子的ＰＱ（Presence Quotient）──覺察當下的智商。家長經常問的是：「有什麼方法可以使成績蒸蒸日上？」張老師則教孩子透過「覺察增進課業的大發現」。社會上關心的是：「孩子的好品格哪裡去了？」張老師則在日常的生活中實踐「平靜喜悅好品格深耕方案」。老師們念茲在茲的心靈自由，張老師提供了「突破框架、發現快樂」的好點子。推薦給您──不論您是家長或是老師！
心靈之美心理治療所院長／張艾如
與世傑老師結緣，始於二○一○年受邀至當年他任教的國小演講，然後很快地便發覺這位邀請我的老師是如此與眾不同，正是我所謂「鶴立雞群」帶著大愛任務的「鶴」啊！傳遞著愛的靈性能量、一身養生的功夫，以及超高的實踐力，潛移默化地在教育情境中影響著孩子！身為醫療人員，真的不得不佩服在教育界，居然可以找到如此落實心理學界目前當紅的「正念覺察」（Mindfulness）認知行為治療理念的生活實踐家，當真是位扎實將東方古老智慧付諸實行的教育家！
台灣正念工坊執行長／陳德中
多年指導正念的過程中，非常多學員都告訴我這個課程對他們幫助太大了，也有人感慨說，若他們從小就有機會學到正念覺察，可能後來就不用受這麼多苦了。因此，能將自我覺察訓練帶入學校教育，絕對是件意義重大的事。我非常認同世傑老師在點出本書主旨時所說的：「有沒有方法能輕鬆又容易轉化我們的心，讓自己更自在，讓世界更美好。」自心轉化了，外在的問題也會更容易解決，我想這在任何領域都適用。在國外，早已有不少大型機構及學校將「正念覺察」帶入教育體系中，並取得了相當良好的成效，我亦曾數度邀請世傑老師到台灣正念工坊開親子正念課程，課後廣受好評。很高興看到台灣本土也有這麼用心的老師將覺察教育帶給孩子們，相信正念覺察教育會是我們下一代的福氣。
心理學家／鄭石岩
張世傑老師所著《全班都零分》一書，記述了他帶領班上同學，發展啟發覺察力的教學實務。他用愛心、耐性和良好的觀察力，找出豐富的題材，進行覺察力的教導。他的教學設計有即席的創意，當下在現場引導孩子覺察、思考和會心。也有透過深思，按捺住孩子們的擾攘，經過沉澱思考後，才進行與孩子交流。更有透過閱讀、進修和體驗，而設計出來的教導素材。
我覺得這是一本有價值的實用書籍，值得教師和父母參考。孩子覺察力的發展，若能受到普遍重視，我們的教育品質，會向上躍升許多；對於教室的管理、孩子潛能的發展，以及整體社會性格的提升都有助益。
這方面的教學，有待我們努力的地方還很多。希望這本書是一個好的開始，能引起大家重視，有更多老師投入覺察力的教學，發展出豐富多元的教學設計和素材。
作者介紹
作者簡介
張世傑老師
台東師專畢業，國立台北護理健康大學運動保健研究所碩士。目前擔任台北市和平實驗國小專案教師。
「覺察當下，相信自己」是他的座右銘，而教學近20年的教育理念是：老師的終極任務，就是幫學生找到他們的「內在老師」。教育要進步，不只是制度的改變，更重要的是心靈的轉化。
2012到2015年，他在台北市石牌國小進行「PQ」（Presence Quotient）教學。這是一種覺察當下的智慧，透過創意啟發和活潑引導的方式，讓孩子們學到了心靈轉化、穩定內在，促進學業成就、情緒調整、品格教育及增進抗壓性。
這間生命力與眾不同的翻轉教室，引發大眾深思及熱烈討論，中國時報、中天新聞、TVBS、華視新聞、自由時報、聯合新聞網等十幾家媒體熱烈追蹤報導。其中，「這一節，學生說老師的缺點」更被編入七年級公民課本「友善校園」師生溝通的教材中。
他在各級學校、政府部門、企業團體、文教機構、慈濟人文講堂、台灣正念協會、TED等處均曾進行演講，並擔任心靈教改紀錄片《博覺乃察專賣店》導演，也是台灣正念發展協會理事、親子天下翻轉教師，以及北投社區大學「悅能紓壓班」講師。
●FB【張世傑】：goo.gl/0K2RS
●FB社團【PQ覺察趣】：goo.gl/41foid
●張世傑老師導演的【覺察教育紀錄片】：請搜尋YouTube「一起喝博覺乃察」
目錄
【推薦序一】覺察當下的真義 台北市石牌國小校長／吳勝學
【推薦序二】困難澆不熄熱情 華人正念減壓中心創辦人兼執行長／胡君梅
他們都衷心推薦
【自序】正念覺察的教育之路
一、啟發主動的學習力
肩上的書包太沉重
安親補習班的忙碌日子
自我覺察，提升成績的大發現
以覺察告別考試失誤
點燃孩子的學習熱情
讓讀書變成問答遊戲
提升學習成就的實踐總整理
二、引發內省的品格力
能平靜喜悅，就能當好人
你可以選擇正確的行為
向孩子道歉的老師
真惡比偽善好教
建立好品格的實踐總整理
三、擁有情緒的調適力
情緒沒有好壞之分
多覺察，少壓抑與少放逸
別讓憤怒鳥飛來飛去
聽見孩子的心聲和掌聲
促進情緒自主的實踐總整理
四、突破框架的行動力
全班都零分
這一節，學生說老師的缺點
這一節，老師教你打電動
全班都是「是長獎」
唐三藏與孫悟空
心的整型
請完美主義的學生喝「覺茶」（上）
請完美主義的學生喝「覺茶」（下）
跳脫心靈框架的實踐總整理
五、自我覺察的反省力
搞定心情拿冠軍
「不太乖」，到底多不乖？
愛孩子比教覺察重要
老師也是人，不要怕求救
六、正念覺察的實踐力
情緒的急救覺察
五感的強化覺察
全面的創意覺察
八大科目的學習覺察
【結語】誰來決定你的價值？
【附錄】從實踐到迴響
