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作者簡介
上野啓樹
曾因生活習慣紊亂導致變胖，並接受過為期3個月超過600次以上的減重指導。嘗試過各種方法後發現，大多的健康常識都是錯的，因而創出獨特的減重法。強調不運動、不計算卡路里，在2年半內讓50人瘦下來，並保證不復胖。也擔任「MISS UNIVERSE ® JAPAN」的指導員。從此之後，讓人恢復自信的減重法廣泛流傳，2013年開設「減重學院」，學員超過1500人。
俣野成敏
1993年，進入CITIZEN。在30歲時公司面臨破產危機，自己也在裁員名單中。萌生危機感的他，決定在品牌直銷的倉庫裡創業。顛覆傳統企業的價值觀，竟在40歲時成為集團史上最年輕的管理顧問。
根據這樣的經驗撰寫而成的《Professional salaryman》系列，銷售突破11萬本。2012年獨立創業，不只同時經營數個事業，還開設了專門塾幫助上班族創業。
譯者簡介
賴惠鈴
現為專職日文譯者、偶爾兼寫一些文案。過去生產文字，現在翻譯別人生產的文字，非常想念過去文思泉湧的日子，但願有天能習得左右開弓的絕世武學，右手翻譯、左手寫小說。
前言 身體就是你最重要的本錢
第0章 工作不能只靠決心和毅力
狀態毅力論
身體狀態差=不專業?!
兩個月瘦十公斤，每天都充滿活力！
一流男人外在條件論＝身體狀態×技術＋運氣
第1章 身體狀態與工作的關係
1 想展現工作高績效，要從調整身體狀態開始
2 身體狀態好＝專業
3 疲勞不過夜才是專業
4 現在吃的食物，就是半年後的你
5 調整身體狀態的目的在於找回原有的健康
6 不要怕空腹
7 活躍於空腹時的基因
8 現代社會已不需要營養學
9 飲食均衡不過量
10 只要能控制「消化」，就能提升工作效率
11 不容易餓的食物反而讓身體變差
12 肉類的正確吃法和時機
13 哪些食物吃了對身體好？
Column 感冒＝自我管理差？
第2章 工作要有好表現從「體內排毒」開始
1 首先要排毒
2 排毒要固定時間，短期且集中進行
3 用水果日來為身體大掃除
4 排毒時間表
Column 西裝要用訂製的
第3章 不易發胖也不易疲勞的每日習慣
1 把一天二十四小時分成三等分來思考
2 早上要努力排便
3 不吃早餐會變胖是真的嗎？
4 目標不是八分飽，而是五分飽
5 吃零食反而不容易變胖
6 不要讓內臟加班的晚餐進食法
7 一流男人的喝酒PDCA
8 睡眠的品質取決於洗澡
9 睡眠比飲食更重要
10 睡前避免做的事
11 讓精神集中的午睡法
Column 不要一個人吃午餐
第4章 對健康常識存疑
1 喝牛奶會腹瀉、吃優格會便秘
2 喝太多咖啡會讓身體乾燥
3 喝了提神飲料反而更累的原因
4 只要喝蔬菜汁，不吃蔬菜也沒關係？
5 過多的食品添加物造成身體負擔
6 不要輕信健康檢查的結果
7 香菸是一流男人最大的敵人
8 營養補充品只是吃心安的
9 吃藥治不好身體
10上健身房也很快就會胖回來
11 勤於保養皮膚的男性愈來愈多
Column 忙碌時也別忘了深呼吸
第5章 一流男人的七大特徵
1 一流男人隨時都能保持最佳狀態
2 一流男人不會固守己見
3 一流男人能掌握全局
4 一流男人追求的不是地位，而是生涯價值
5 一流男人比起加班更致力於增進工作的密度
6 一流男人享受孤獨
7 一流男人會思考並判斷事情的真偽
後記 不只瘦，更要找回健康
