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作者簡介
結城未來
主播、評論家、照明專家、睡眠專家等，擁有多重身份。出生於東京，活躍於NHK「生活Morning」、TBS「新聞之森」、東京電視台「星期六賽馬實況」等多個電視節目，擔任主持人或記者。
現在為新潟大學非固定講師、富士電視台的評論家，針對一般社會情況也發表看法。擁有室內裝潢專家、色彩專家、照明顧問等資格認證，以照明專家身份經常出現於媒體中。並且是日本第一位針對生理平衡設計燈光環境並引進公寓銷售案。和經濟產業省及環境省共同研究省電策略，而以介紹「不會選到令人失望的LED燈泡的方法」引起話題。
著有：
《光の療癒：改善失眠、壓力、肥胖、憂鬱、健忘眾多常見生活問題！》
前言
第一章 「○○對眼睛有害」的真假
在昏暗的地方看書很傷眼嗎？
睡前的讀故事書時光」，以不傷眼的照明方法幫助小朋友入睡
嬰兒睡在開燈的房間裡，會損傷眼睛
眼睛愈不用，就愈容易退化
近來火紅的抗藍光眼鏡真的有效嗎？
抗光性差的歐美人，以及抗光性強的日本人
第二章 關於光線及眼睛之間，不能不知道的基礎常識
一、你知道光線和眼睛之間的關係嗎？
小朋友的視力最容易衰壞，眼睛二十幾歲就開始老化
讓我們來瞭解眼睛的構造
「近視」究竟是什麼？
「遠視」實際上是遠近都看不清楚的狀態
「亂視」是水晶體扭曲的狀態
有近視的人就不會有老花眼？
小專題 眼睛的抗老護眼操
保護眼睛對抗強光的後盾──水晶體
小專題 如何分辨優秀的太陽眼鏡與劣質的太陽眼鏡
二、光線對健康有害，這是怎麼一回事？
光的累積是造成「白內障」的主因
因為光線傷害而造成的眼疾
對身體健康有益的光線
第三章 智慧型手機所投射出來的藍光，究竟是什麼？
一、我們時刻都被藍光所圍繞
「藍光」是什麼？
即便已經使用「白光」，卻仍然逃不掉
LED燈或是電腦螢幕，真的對眼睛有害嗎？
藍光所引發的眼睛疲勞
造成失明的最大病因──黃斑部病變正增加中
二、藍光也有分好壞
「好藍光」能夠幫助協調身體系統
「壞藍光」會使睡眠品質惡化
於視網膜內發現的第三視覺細胞
接受過白內障手術的人……
對抗藍光的六大重點
小專題 調整時差或熬夜的方法
小專題 藍色的路燈真的有降低犯罪意圖的效果？
小專題 在車站設置的藍色自殺防止燈真的有效嗎？
小專題 培養植物專用的色燈（Color Light）
小專題 藍光具有能改變溫度、味覺、時間感覺的力量
第四章 自己就能改善眼睛的疲勞
「視力良好」的人，如何對抗眼睛疲勞
「換了眼鏡也不見改善的人」，如何對抗眼睛疲勞
經常抱怨眼睛疲勞的人，有六成掉入「潛在斜位」的陷阱中
居然有超過一千萬人患有乾眼症！該如何對抗眼睛疲勞？
眼睛疲勞對策一 讓眼睛返老還童──每十分鐘看遠一秒
眼睛疲勞對策二 臉部表情豐富，變身帥哥美女──上下左右的眼睛運動
眼睛疲勞對策三 臉部上妝對眼睛有害──利用毛巾眼膜，保持眼瞳溼潤
眼睛疲勞對策四 錯誤的滋潤其實有害──眼藥水的陷阱
眼睛疲勞對策五 提升視力──三十秒穴道按壓法輕鬆做
眼睛疲勞對策六 對眼睛有益的照明環境
眼睛疲勞對策七 解決脖子僵硬、肩膀僵硬、腰痛──十秒伸展操
眼睛疲勞對策八 對眼睛多多益善的營養補給
第五章 依據年齡層，讓光線發揮最大效益的照明方式
一、○至二歲──與嬰兒發育息息相關的光線
睡在光亮房間裡的小嬰兒長不大
一般家庭最低限度的照明方法
刺激孩童腦部發展的顏色
二、三歲至十幾歲──幫助孩童健康聰明發育的光源
聰明的孩子所不可或缺的三大照明方法
不使視力減退，卻有助於念書時集中注意力的檯燈
三、二十至五十幾歲──有助提升工作效率的光源
四、六十歲以上──與熟齡世代健康密切相關的光照
五、把職場變得有朝氣有活力的祕訣
小專題 四十五歲以上的夫婦口角的理由，跟睡眠大有關係？
終章 如何選擇對的LED
並非只要是LED就一定好
如何使用LED燈才正確
LED和有機EL──照明界的龜兔賽跑
不用更換照明系統也OK！改變用燈方式，輕鬆省電
利用照明就能輕鬆簡單地改變居家環境
結語
