作者簡介
現象級瘦身達人 一休
健身+減肥狂人,原本是飽受肥胖之苦的年輕男子,整整胖了10年,怎樣都減不下來,嘗百草試過各種方法,終於找到正確的方法,從87公斤瘦到62公斤。不僅是宅男變型男,更追到自己愛慕8年的正妹,生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥,更是勵志的好故事,不僅感動許多人,也促成許多粉絲和他一起攜手甩肉。
他的社團裡,沒有人在瘦身的孤島上,所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來,見證者眾多!長期佔據全站熱門部落客前三名,還是40萬+死忠粉絲「一休陪你一起愛瘦身」的粉絲團團長!
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一休終極瘦身Q&A
前言‧親愛的肥肉,我們早該分手了
第一章‧觀念篇
自己的身材自己救
為什麼減肥不容易成功?
怎麼開始運動比較好?
常見的瘦身迷思,你中了幾個?
第二章 飲食篇
‧瘦身跟著一休吃,完全不用餓肚子
‧控制飲食實戰篇
‧想打造六塊肌、川字肌?跟著一休這樣吃就對了!
第三章 運動篇
‧想要減肥,做什麼運動效果最好?
‧超強效的五種基本動作
Ⅰ 腹部運動
Ⅱ 伏地挺身變化式
Ⅲ 深蹲,不只是翹臀
Ⅳ 強化核心肌群的棒式
Ⅴ 燃脂率超高的波比跳
第四章 TABATA運動套餐
‧實感!以最少時間,帶來最強負荷的新運動
‧TABATA 4分鐘練胸肌
這樣練胸肌,胸線超好看!
‧TABATA 4分鐘練腹肌
想解決肚子上的游泳圈,你該這樣練!
‧TABATA 4分鐘練臀部
這樣蹲,練出結實翹臀!
‧TABATA 4分鐘練局部
這樣跳躍,甩掉脂肪,塑造緊實身形!
‧TABATA 4分鐘練全身
快來戰勝全身體脂肪!
‧運動後記得做收操,線條才會好看!
▍網友見證 ▍我們都是跟一休瘦下來的!