作者簡介
女生力訓同好會
由一群共同推廣力量訓練的正確觀念的同好們組成, 期待透過我們的分享, 讓愛自己的女生們獲得健康與自信。
審定者簡介
邱瑜婷
現任力格運動健護資深教練
臺灣師範大學體育研究所 畢業
中華民國運動按摩協會認證運動按摩師
德國波茨坦Club Active 運動治療中心之治療員
德國運動治療證照—“Krankengymnastik mit Gerät”(器材式運動治療)
98年德國波茨坦大之學運動治療學系深造(獲台德獎學金)
臺灣師範大學運動競技系97級–全年總排名第一名畢業
第一章 初學者,做「力量訓練」就對了!
破除最常被誤解的7大重訓迷思
「練肌肉」是為了養顏美容 不是舉重
「課表設計」是關鍵!妳是變正或變老?
省略「暖身」、「緩身」,竟讓肌腱斷裂?
第二章 「不必出門,照樣健瘦美」的課表大公開
在家重訓得準備
為妳量身訂做女性專用課表
第三章 正確安全的肌肉鍛鍊法
哪種器材適合妳?
事前體檢評估,可能救妳一命
「力竭」是說「NO」的受傷界線!
第四章 90歲前的力訓療養術
兒童、青少年、家庭主婦、上班族、老年人、傷者力量訓練
生理期、孕期、更年期可以重訓嗎?
傷一次痛十年?! 天下無100%治癒的傷
各種治療+復健法
疲勞管理是預防傷害的基本功