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優雅瘦:LuLu’s獨創法式慢運動,燃脂×塑形×美肌不費力氣,從裡到外漂亮到底(※隨書加贈:LuLu’s早安晚安塑形課程DVD+翻白眼吧!溫蒂妮小姐。聯名設計輕運動週曆)作者簡介
LuLu
國民塑身女神 LuLu
國內NO.1的健康瘦身美人代表!現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師,靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」,即使在生完小孩之後,依然輕鬆保持女神般的S曲線!著作多本瘦身瑜伽書和DVD等,不僅在國內銷售長紅,擁有廣大的觀眾群,更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。
2012年,由瑜伽的平衡概念出發,再加上芭蕾舞的伸展姿態,打造動感「LuLu's快瘦三骨美人操」,全面掀起亞洲的瘦身旋風。2013年美人課程再進階!精心獨創「慢→快→慢」節奏的「LuLu's快瘦XS女神操」,樹立健康瘦身界的革命新指標!2014年針對亞洲女性身材困擾所研發、改良的瘦身神器──「神瘦美體捲」,以顛覆瘦身界的全新發明震撼出擊,引爆瘦身新話題!
經 歷
國立台北藝術大學舞蹈系
國立台北藝術大學劇場藝術研究所
修習瑜伽多年,曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程,並領有三項國際瑜伽教師執照
美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師
繪者簡介
翻白眼吧!溫蒂妮小姐。
當代藝術家:翻白眼吧!溫蒂妮小姐。
用白眼看待彩色世界的藝術家。
「翻白眼吧!溫蒂妮小姐。」粉絲專業:www.facebook.com/MissUndine
前言
PART 01 拒絕無效的鍛鍊!讓身體優雅的瘦下來
1-1 年齡不是藉口!一起優雅地改造體質
1-2 方法對了,不節食、不爆汗就能瘦
1-3 除了瘦!妳還要擁有迷人的姿態
1-4 優雅瘦!瘦得自在愉快
PART 02 對症下藥!法式慢運動打造專屬於你的瘦身計畫
課前提綱
2-1 拚命做操,卻還是一直胖──(呼吸NG胖)
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-2 我就是天生胖────(遺傳性肥胖)
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-3 愛吃不是病,吃完卻胖得要命────(飲食胖)
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-4 其實我不胖,只是天生壯────(肌肉胖)
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-5 體態差!就愛懶懶der的躺、坐、站──(姿勢NG胖)
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-6 好可怕!身體突然就爆肥────(內分泌胖)
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-7 壓力大、越忙就越胖────(過勞胖)
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-8 生了小孩,少女身材回不來────(產後胖)
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-9 練不出人魚線,只有河豚線────(內臟型肥胖)
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-10 超冤枉!連喝口水也會胖?────(水腫型肥胖)
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
PART03 優‧雅‧瘦!小習慣隨時做,明天過後就變瘦!
【早安】
喚醒身體的每一吋肌肉
‧飲食
‧日常美姿
【午安】
懂得吃,瘦得快樂又健康!
‧飲食
‧日常美姿
【晚安】
讓身體一邊放鬆一邊瘦!
‧飲食
‧日常美姿