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「但是，這鑰匙是在我們手中，」達賴喇嘛對我說。
「毋須到別處去尋找，人類確實是唯一有能力毀滅地球的生物。但是如果（人類）有破壞地球的能力，也要有保護的能力。」
達賴很堅持證據：
「而且，這個事實是我們只有一個地球，它是我們共同的母親。而且，所有對它造成的傷害，也必定會回報在我們身上。如果我們不注重地球，那我們就會毀了自己的未來。」
「我們還來的及救它嗎？」
「當然。要從節育開始，而且要盡可能的快點宣傳。同時，我們可以整治河川、土地與我們呼吸的空氣。當然，我們還來得及做！一切操之在我們。而且，這不是感覺或道德的問題，這是我們切身的未來。」
第一章 我們生活的世界
1末法時期 2真正的力量 3和平的觀點
4不要去碰生氣的人 5普遍性的使命
6妙用活力
7所有的爭吵都是瘋狂的 8真正的天性
9人本一家
10危險的警覺
第二章 教育與汙染
1痛苦的啟示 2回到自己的空間
3沒有事物是分開的
4我們正陷身危機 5提升生命品質 6這一切都是自己造成的
7宗教領袖所負的責任 8修正經典的錯誤 9宏觀的思考
10微妙的意識 11探求古老的原因 12鑰匙在我們手中
13我們還來得及做 14重新思考、懷疑 15拯教地球
16答案在其中 17我們都在無常裡
第三章 非我、非上帝
1荒謬的夢境 2被貪欲與無明所淹沒 3痛苦的真正來源
4人口過剩的問題 5改變想法 6存在事物的平等性
7真正的問題是無知 8從說出來開始 9深度的思考
10找一個適當的平衡點 11彌補精神生活的空洞
12一個不知所措的大陸：非洲 13理性的信仰
第四章 在內心和您相似
1心的真正改變 2從桎梏中解放 3我們必須清醒
4莫向外求 5法、義、業、解脫 6觀世音菩薩
7這個決定太匆促了
第五章 邁向精神科學
1一種慈悲心的邏輯 2純淨的法眼 3心的科學
4制心一處 5我們可以談談心了 6不要走極端
7西方人的困境 8心的寧靜 9正淫與邪淫
10小乘與大乘 11貪欲令人心盲 12菩薩道
13八正道 14智慧之火 15只有修證才算數
16列不完的病例 17對心的觀察 18重新回到世界來
19涅槃 20禪修
第六章 介乎流亡和王國之間
1流亡的世紀 2流亡仍在繼續 3尊重正法
4傳統的真實性 5一紙空文 6不再幻想獨立
7不應以處罰做為目的 8媒體與真實 9第四權：媒體
10媒體暴力 11冷漠心態的危險 12戲劇事實
13發自內心的紀律 14自我審查
第七章 大爆炸及輪迴轉世
1最後的達賴 2男女是平等的 3聖度母
4女性的新責任 5再生的循環：輪迴 6誰是誰的轉世
7宇宙的緣起 8只有證悟者才能了解一切
9生死交關：中陰身 10人在活著時就要學習死
11重回實際，指出生活的方法
第八章 以空終結
