專攻下半身難瘦脂肪！史上最搖擺，跟著音樂舞動就能瘦：打造火辣辣Ｓ曲線，讓你７天穿上比基尼(隨書附贈<史上最強舞動瘦身操DVD>)

　　
　　每到夏天，就開始對下半身的肥肉感到焦慮？
　　朋友們紛紛開始瘋路跑、狂健身，偏偏你對運動就是沒有愛？
　　這本書，將打破你對運動瘦身的恐懼！
　　
　　你有這些煩惱嗎？
　　1.雖然嘗試過運動瘦身，但沒做幾次就想放棄。
　　2.不喜歡運動練到滿頭大汗。
　　3.做健身操做到全身痠痛，好像也沒什麼效果。
　　4.雖然很想穿上迷你裙和無袖上衣，但是非常擔心大腿跟手臂內側的贅肉。
　　5.曾經花大錢報名健身中心，但是一個星期卻去不到兩天。
　　
　　這樣的你，最適合做舞動瘦身操！不用練到累趴，就讓你瘦對地方！
　　下班再也不用衝健身房，不需購買全套裝備，
　　不用瘋狂運動、不必咬牙苦撐，不需練到滿頭大汗。
　　只要按下你的PLAY鍵，跟著音樂舞動就能打造完美比基尼身材！
　　
　　本書作者E.J.Lee學生時期就在韓國出道，當時在後台看見每位韓國女藝人都擁有無比纖細的身材，下定決心要超越他們，成為「韓國穿比基尼最好看的女藝人」！她和許多女生一樣，並不是天生的瘦子，走過發胖的階段，更能體會減肥的辛苦。因此她設計了一套搭配韓流音樂的高效快瘦燃脂操，只要跟著音樂舞動，完全不痛苦、不無聊，讓你能夠持之以恆，每天做也不覺得累。
　　
　　獨家收錄20首韓流歌曲，比基尼女神親自示範如何跟著音樂快樂舞動！跟著WonderGirls、李孝利、少女時代的歌曲一起搖擺，每首歌的動作都經過特別設計，做起來輕鬆，卻能雕塑女孩穿比基尼時最在意的各大部位，讓你美腿✕纖腰✕俏臀✕豐胸一次到位，達到全面性的瘦身效果！
　　
　　不必去健身房苦練，不必全副武裝去外面跑步，只要一張瑜伽墊大小的空間，自己在家就能跳！7天就能讓你自信地穿上比基尼，今年夏天，絕對要展現出火辣辣的性感S曲線！

★本書4大特色：

　　【特色1】兩種選擇！一天3分鐘，集中鍛鍊重點部位；一天22分鐘，不間斷高效燃脂！
　　今天你想鍛鍊哪個部位？每首歌曲都有一個重點訓練動作，想花3分鐘集中雕塑手臂、用4分鐘讓大腿變緊實、或是5分鐘鍛鍊出腹部線條，只花一首歌的時間就可以完成！動作熟練之後，還可以將所有音樂與動作串聯起來，一口氣跳完22分鐘Non-Stop的瘦身操，腰腹臀腿全瘦到！
　　
　　【特色2】比基尼達人精心設計，33個動作專門消滅「難瘦脂肪」！
　　女性比男性更容易在下半身堆積脂肪，比起「減輕體重」，女孩們更想知道如何「狂瘦下半身」。比基尼達人特別公開自己親身體驗過的33個簡單動作，不僅讓你能全身均勻鍛鍊肌肉，以及強化集中訓練脂肪最多的部位，還能強力打擊最惱人的下半身贅肉。
　　
　　【特色3】隨書附贈「舞動瘦身操DVD」，比基尼女神全程陪練，保證一看就會！
　　作者E.J.Lee親自示範，將20個瘦身操的分解步驟影像化，詳細說明各瘦身操可運動到的部位，以及如何將每個動作正確做到位。只要跟著DVD一起舞動你的BODY，擁有完美比基尼S曲線將不再是夢想！
　　「舞動瘦身操DVD」完整教學內容說明──
　　(1)A選單：20個瘦身操分解動作說明。
　　(2)B選單：22分鐘韓流MV舞蹈示範。
　　
　　【特色4】比基尼挑選大公開，打造完美比基尼女孩！
　　比基尼該怎麼挑？鋼圈罩杯、繞頸式、平口款、三角罩杯這麼多種款式，你的身材適合哪一種？什麼樣的妝容可以讓你下水玩耍也不怕妝花掉？教你挑選適合自己的比基尼款式，展現優點、藏起缺點，用一點點的小心機，就能成為海灘上最耀眼的女孩！
　　

作者簡介                           

韓國比基尼女神－E.J.Lee

　　韓國性感女星，曾為韓國女子團體CLEO成員之一，2012年和日本、韓國女星組成Girls Kingdom女子團體。除歌手、演員以及模特兒的身分之外，目前也是比基尼購物網站的CEO。

　　因為想要「漂亮的穿上比基尼」，讓她擁有減肥的動力，比基尼使她找回自信，更將這份自信帶入了每天的生活中。嘗試過許多減肥法後，深信做起來簡單方便又快樂的運動，才能每天持續、不會感到痛苦和厭倦，所以設計了一套搭配韓流音樂的「高效燃脂瘦身操」，讓她成功擺脫少女時期圓滾滾的身材，變身令人垂涎的完美女神！希望每個女孩都能開心舞動，舞出好身材，自信穿上比基尼！

譯者簡介                              

夏安

　　中國文化大學韓文系畢業，喜歡韓星、韓國飲食、韓國文化。曾以交換學生身分赴韓國當地學習韓語，也曾任職於韓商公司。目前仍努力精進韓文中，希望未來韓文程度可以跟母語程度一樣好！

Chapter 01 關於比基尼 Bikini Story
▍令人羨慕的比基尼身材
▍自信，是穿上比基尼的必要條件
▍愛自己，所以要穿上比基尼
▍準備好成為比基尼女孩了嗎？
▍比基尼女孩必須遵守的8大生活習慣
▍加油！做個聰明又漂亮的比基尼女孩吧！
 
Chapter 02 舞動瘦身法 Dance Diet
▍如果你有這些煩惱，快來加入舞動瘦身操！
▍「舞動韓流瘦身DVD」使用說明
熱身伸展操（孫淡妃_瘋了）
美背健身操（Wonder Girls_Tell Me）
美胸集中操（DEUX_In Summer）
美胸UP UP操（朴振英_不要離開我）
性感美肩操（泫雅_Change）
手臂雕塑操（T-ara_Bo Peep Bo Peep）
掰掰蝴蝶袖（李孝利_U-Go-Girl）
手臂緊實操（酷龍_KungTari Shabara）
美腿勻稱操（玄振英_流逝記憶中的他）
美腿緊緻操（SISTAR_Push Push）
美腿俏臀操（2NE1_Fire）
纖腰美人操（S.E.S_I'm Your Girl ）
水蜜桃俏臀操（少女時代(Genie)_說出你願望）
大腿緊實操（朴志胤_成人禮）
骨盆瘦身操（Brown Eyed Girls_Abracadabra）
腿部延展操（Super Junior_Sorry, Sorry）
腿部開合操（DJ.DOC_Run to You）
腹部緊實操（After School_因為你）
腹肌美人操（太陽(BIGBANG)_只看著我）
和緩伸展操（孫淡妃_瘋了）
 
Chapter 03 比基尼減肥法 Bikini Diet
▍Point 1　緊實胸背的肌肉線條吧！
罩杯升級運動1_Easy
罩杯升級運動2_Hard
強化背肌運動1_Easy
強化背肌運動2_Hard
打造性感肩線1_Easy
打造性感肩線2_Hard
雕塑手臂前方肌肉1_Easy
雕塑手臂前方肌肉2_Hard
修飾手臂後方肌肉1_Easy
修飾手臂後方肌肉2_Hard
▍Point 2  創造纖細的誘人美腿！
打造魅力美腿1_Easy
打造魅力美腿2_Easy
打造魅力美腿3_Easy
打造性感美腿1_Normal
打造性感美腿2_Normal
打造終極美腿1_Hard
打造終極美腿2_Hard
▍Point 3　打造ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ俏臀
打造緊實俏臀1_Easy
打造緊實俏臀2_Easy
打造緊實俏臀1_Normal
打造緊實俏臀2_Normal
雕塑完美臀型1_Hard
雕塑完美臀型2_Hard
▍Point 4　消除惱人的蘿蔔腿
窈窕小腿伸展操1_Easy
窈窕小腿伸展操2_Easy
窈窕小腿伸展操3_Easy
窈窕小腿伸展操4_Hard
▍Point 5　打造完美腹肌
創造性感的六塊肌1_Easy
創造性感的六塊肌2_Easy
創造性感的六塊肌3_Easy
創造性感的六塊肌1_Hard
創造性感的六塊肌2_Hard
創造性感的六塊肌3_Hard
 
Chapter 04 比基尼造型 Bikini Style
▍Bikini Body Care
按摩，成為肌肉有彈性的比基尼女孩吧！
▍Bikini Make-up
下水也不怕！適合玩水的妝容
在海邊也會閃閃發光的妝感
▍Bikini Style
認識各式各樣的比基尼
挑選適合自己身材的比基尼
依照款式選擇的比基尼挑選法
▍Bikini Tanning
成為擁有古銅色肌膚的性感比基尼女孩吧！
更盡情享受日光浴吧！
 

作者	E.J.Lee
出版社	瑞麗美人國際媒體
ISBN	9789869137058
出版日期	2015-05-08
开本
页数	208
装帧	平裝
规格	22 / 全彩印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）