作者簡介
鄭藝馨
中文專業畢業,後研讀心理學,曾在雜誌社擔任過策劃編輯,熱愛寫作,擅長心理、勵志類的書籍寫作,有自己獨到的見解。
PART 1喚醒心中的靈性
一、心靈寂靜,別讓心靈喋喋不休 018
二、跨越局限,心才能真的徹底自由 022
三、拒絕權威,才能使自己心智澄明 026
四、明鏡心台,看清生活的目的 030
五、不受約束,喚醒真實的「我」 034
六、自我認識,才知道我能做什麼 038
七、個性的產生,不過是慾望的疊加 042
PART 2全面察覺自己的思想和言行
一、純然的觀察,不加入經驗和知識 048
二、心靈的內省,能釋放巨大的能量 052
三、放空的思想,到處都充滿洞察力 056
四、觀察與被觀察,其實都是「我」 060
五、看的藝術,在於看到真實的自己 064
六、全心全意地聽,才能聽見心靈的聲音 068
七、覺知,會忘掉所有的煩惱和不快 072
PART 3給寂寞心靈的一帖療癒劑
一、給寂寞空虛的心靈療癒 078
二、給孤獨心靈的自我療癒 081
三、超越孤獨,才能享受單獨 085
四、給孤立空虛的心靈療癒 089
五、給絕望心靈的希望療癒 093
六、給恐懼心靈的思想療癒 097
七、給哀傷痛苦的快樂療癒 101
PART 4撫平心靈深處的暴力
一、心靈沒有空間,就會產生暴力 106
二、依賴和期望,都是憤怒的根由 110
三、嫉妒和慾望,是仇恨發展的過程 113
四、強制他人,是批評與暴力的淵源 117
五、任何形式的比較,也是一種暴力 121
六、心神不寧,是「非議」的起源 125
七、生活的戰爭,毀掉安寧與幸福 129
PART 5關係是一面照見真實自己的鏡子
一、從正確關係中,發現真實的「我」 134
二、社會的關係,是你我的寫照 138
三、面子問題,是「自我」的產物 142
四、習慣的婚姻,是對愛的戕害 146
五、衝突和矛盾,是生活的面貌 150
六、追求安全感,是心靈的傾向 154
七、幫孩子尋求自由,而不是實現我們的野心 157
PART 6寂靜,才能真正平靜的生活
一、我們生活為什麼不平靜? 162
二、讓心靈不再被扭曲 166
三、感知,源自思想沉靜的冥想 169
四、冥想,是一種專注的運動 173
五、什麼都不想,是對冥想的曲解 176
六、煩惱的心靈,才會有噪音的抵制 180
七、禪定,是自我了解的開始 183
PART 7讓心靈充分的自由
一、根本的自由,是心靈自由的品質 188
二、生活建立「分別心」,會加速心的敗壞 192
三、自己的習性,不要刻意對抗 196
四、可以的話,永遠不要問「怎樣」 199
五、了解「真實存在」,生活才有意義 203
六、私慾,導致心靈的狹隘與瑣碎 207
七、因循傳統,會引發更多衝突 211
PART 8活躍在當下
一、在每個當下,真實地覺知 216
二、總是不滿足,總會有痛苦 219
三、我們的生活,都是在尋找的狀態中 223
四、拋開概念生活,因為它不現實 227
五、我們追尋快樂的原因 231
六、每天的生活,都是活躍的當下 235
七、幸福不是感覺,是一種滋味 239
PART 9讓生活從已知中解脫
一、現實和理想的矛盾衝突 244
二、先有思想,然後才有思考者 248
三、「不知道」是看見真相的狀態 252
四、不要控制思想,要了解思想 256
五、肯定,是從否定中產生 259
六、哪裡有注意,哪裡就有真實 263
七、記憶,是過去延續的產物 267