快樂，一直都在：改變心靈模式，由內而外找回自在圓滿

　　阻礙我們快樂的，其實是舊有的心靈模式或說信念。每個人都能藉由書內一些簡單的禪修方法來改變固有習氣；只要在日常生活中稍加熟悉練習，就能讓我們與生命的源頭重新連結，活出生命中原本該有的自在與圓滿！

　　擁有快樂的心，就有快樂的生活！

　　每個人與生俱來的本性就是快樂與愛。我們無須刻意追求，因為它一直都在；我們無須擔憂別人會掠奪，因為它本就是你內在不可分割的一部分。

　　那麼，阻礙我們擁有快樂的障礙是什麼？

　　嘉旺竹巴法王在本書裡闡明：那些讓生命處境生起無數煩惱憂苦的罪魁禍首，其實是自己的心靈模式。當我們有能力把舊有的「心靈程式」一一觀照，就會發現，自己長期以來不斷累積的負面情緒和煩惱，都可以一層層被剖析解構，最終看到我們真正的自性和本質。

　　每個人都能夠經由書內一些簡單的禪修法門來改變心靈習氣，只要在日常生活中稍加熟悉練習，就能讓我們與生命的源頭重新連結起來，活出生命中原本該有的自在與圓滿！

國內外推薦

　　這是一本動人心弦的書，既充滿智慧，也處處散發著慈悲和溫馨的關愛。它為「快樂」撥開層層的迷霧和重重的迷思，並為我們點出：快樂的障礙近在咫尺，源於我們對自己的冷漠，但只要能具足種種善巧方便和寬大的胸襟來慈愛地對待這些障礙，它們就會自我消融於無影無踪。這是一本你我的心靈導航手冊，能夠指引我們經由種種有用的練習來和生命重新接軌、連結；它讓你熱愛生命本身，而不是強求它應該符合你的願望和期待，它會讓你找重新到心中潛藏已久的平靜。你會發現，原來快樂是無限和無可摧毀的，它不曾遠離，也一直忠心耿耿地與你同在。這本書必定能成為你心靈上值得信賴的良師善友。——正念認知療法創始人  馬克．威廉斯（Mark Williams）

　　快樂是一種選擇，是一種由內而外的渲染。真實且永恆的快樂一直以最自然純真的樣貌存在我們的心中。只要敞開心房，快樂就會像泉水般綿綿不絕湧入心中。這種快 樂是有感染力的，希望這本書能一傳十、十傳百，將快樂的種子散播到世界上的每個角落。也祝福讀者得到心中的平靜及真實的快樂！ ——Live To Love Taiwan 宏愛台灣協會理事長 廖曉喬

　　一本關於快樂的清涼法門；關於快樂的自在般若之書。——作家 駱以軍

　　我以爲我懂得快樂之道，看了這本書才知道我剛拿到快樂的地圖而且才要啓程。——導演  柯一正

　　快樂一直在你身邊，這本書教你如何找到它。——陽明大學神經科學研究所教授 洪蘭

　　快樂，由心出發。 不需借由外在的力量，不需依賴物質的滿足。這個與生俱來的能力可以使我們更幸福、踏實。快樂，從周遭的微小事物著手，活得充滿感恩，活得懂得分享，便能活得快樂精彩。感謝身邊看似普通、平常視為理所當然的人事物，因為有這些人生才完整。分享內心的喜悅若能幫助安定更多人內心的紛擾，便是一種快樂。人生因爲有苦，有痛，有生老病死，才會讓我們知道生命如此珍貴。懂得快樂其實由內而外才幸福，讓身邊的人因為自己也懂得選擇快樂，人生活得會更有意義。——Bébé Poshé創辦人  孫芸芸

作者簡介

嘉旺竹巴法王His Holiness the Gyalwang Drupka

　　喜馬拉雅佛教主要宗門之一竹巴傳承（Drukpa Lineage）的精神領袖，在全世界有數百萬信徒。法王是積極推動環保運動的勇士和教育家，把佛教哲學轉化為行動，並為今日大家所面臨的問題尋找具體的解決方案。他在北印度拉達克創辦的天龍白蓮花學院（Druk Padma Karpo School，亦稱「竹巴白瑪嘎波學院」）先後被授予眾多環保建築的國際讚譽，也是寶萊塢巨片「三個傻瓜」片尾的仙境學校的取景地點。

　　法王的思想核心，是將慈悲心轉化為行動，以及幫助人們找到解決個人與全球問題的具體方法，多年來由於致力推展女性受教權，於2010年獲得聯合國千禧年發展 委員會（United Nations Millennium Development Committee）的肯定。

　　自2006年開始，法王透過步行朝聖的環保運動，每年造訪偏遠地方的村民，教育他們實踐喜馬拉雅山的文化和傳統，同時和逐年累增的參與者在途中撿拾大量非生物分解廢物一同淨山。受到啟發的拉達克民眾，於2010年舉行了的大規模植樹活動——33分鐘內在喜馬拉雅山區種下50033株樹苗，寫下了金氏世界紀錄。兩年後，拉達克民眾們又舉行了另一次大規模植樹活動，於55分鐘內種下十萬株樹苗，再次寫下了金氏世界紀錄。

譯者簡介

王振威

　　（法名欣樂Sherab，意為藏語的「智慧」），馬來西亞大學經濟系學士及公共管理系碩士。曾任英文佛教雜誌《正覺》（Sambodhi）、《慈悲》、《法露緣》及《金剛語》（Vajra Voice）之主編。譯著有《心門》（丹津．葩默著）、《藏密簡介及密續禪修》（達賴喇嘛著）、《和平之道》、《與心同行》、《大圓滿之根、道及果》（竹旺措尼仁波切著）及《佛說准提陀羅尼經》等書。

　　除筆譯佛法著作外，亦曾任嘉旺竹巴法王、薩迦法王、宗薩欽哲仁波切、措尼仁波切等演講現場口譯，累積數百場之珍貴翻譯經驗；曾於許多對談、工坊、禪修營、研討會中與許多佛法及靈修導師進行交流對談，亦經常受邀主講各類禪修、靜心和國際佛教的當代課題。現為身心靈講師、自由撰稿人與翻譯工作者。

推薦序  把快樂散播出去  廖曉喬
國內外推薦
序言  喜樂在心之內

第一部    快樂的定義
第一章        快樂是由內而外的幸福
第二章        快樂的障礙
第三章        由心，創造快樂
第四章        禪修與正念的修習

第二部    培育喜樂的心境
第五章        選擇快樂
第六章        培養感恩之心
第七章        讓心自由
第八章        改變心靈模式
第九章        擁抱自己的恐懼
第十章        和情緒交朋友
第十一章        停止比較與計較
第十二章        開展良性美好的連結
第十三章        允許自己心碎
第十四章        全新投入每一個當下

第三部    快樂就是行動
第十五章        把快樂分享出去
第十六章    讓世界更快樂

關於作者

作者	嘉旺竹巴法王
出版社	天下文化
ISBN	9789863206613
出版日期	2015-02-02
开本
页数	312
装帧	平裝
规格	21 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）