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本書以課程方式循序漸進的傳授內家勁法，是整理筆者傳授內勁時的教學講義與教學心得。認識內勁、懂得內勁之後，你的身體便猶如脫胎換骨一般重生，練得內勁後，內勁會成為你一輩子最好的朋友，內勁會加持在你身體裡，與你原有力量混合一致，讓你的身體更強大，力氣更整齊。
作者簡介
黃逸武
台灣台中人，現居台北市傳授太極內勁。
聯絡信箱：[email protected]
作者自幼習練中外武術，三十歲學太極，三十八歲從加拿大鄭子太極拳協會會長沈于順先生習太極拳，在沈先生指導下十三年，悟得懂勁之妙。
沈先生所率領之加拿大推手隊，在2012年參加第四屆世界盃太極拳錦標賽及第四屆世界國術錦標賽二項國際武術大賽，以三名選手參賽定步、活步推手共十二項賽事，總獲六面金牌、五面銀牌、一面銅牌、一團體獎盃，為戰無不勝、出賽必獎之常勝軍。作者在沈先生指導之下，著有《懂勁—內家拳的瑰寶》一書闡揚內勁奧秘。
序─大家來懂勁吧！ 開 勁
第一課
太極拳的優勢──「內勁」與「聽勁」
一切都須從「開勁」開始
懂勁的步驟
未開勁便無陰陽
「開勁」是直指人心的印證
開勁之前先鬆筋
吻靴、頂天立地、背手、壓手、揉踝
開勁五禽戲─虎步、鹿鳴、熊經、猿舒、鳥伸
直指人心、不立文字、教外別傳
陰陽轉移與踩蹬搓揉
人體初始只有短勁，沒有內勁、長勁
熊經開勁的秘訣
盤根錯節在腳皮
靜在熊經、動在虎猿
開勁狂喜九個月
第二課
築 基
縮小熊經8 字幅度
馬步站樁的感覺
三角原理─站樁、與人搭手時的意念
從單片三角型到厚片三角型，最後到地面三角型
三角錐型─完美「勁架子」
消除空虛點
第三課
找 勁
尋找長勁
一落地便生根三尺
意守根勁
有之無勝無之無
第四課
養勁、練勁
養勁─運勁十步走出陰陽相濟之感
練勁─單練式勝於拳套
拳架需量身訂做
長勁須能微笑
雙重之病未悟耳
三十四式太極拳
掤樹之功，其效奇佳
快速養勁法─以勁餵勁
第五課
練 鬆
練鬆之前先懂鬆
下比上堅就是鬆
應手之鬆 棉花裹鐵蛋
鬆中透堅變化才快
第六課
練氣場
人人天生俱氣場，不假外求
先練小氣場，再練大氣場
氣場的鍛鍊
第七課
練聽勁
第一時間是太極拳的優勢所在
聽勁 聽重心 聽氣場
聽勁要有雙向性
聽勁五步驟─搭手、重心、型態、閉眼、氣場
第八課
練接勁
挨打是硬著陸 接勁是軟著陸
接勁的訓練要求：接的快、接的準
接勁的練法：落空法、封勁法、借地法
來勁意念
臨界點的拿捏
介紹王宗岳打手歌
第九課
練化勁
化勁與接勁之差別
上化為君 側化為臣
掤勁槍勁互用
左纏右纏上纏下纏之勁
化勁練法 一點即化
第十課
練發勁
勁之五驅
長勁的方向：定勁、虎勁、龍勁、採勁
定 勁
虎 勁
龍 勁
採 勁
搭手攻擊的順序──定勁、虎勁、龍勁
發勁的種類：槍形、刀形、掤形、纏絲、鬆沉、 封勁、亂環發勁
鬆沉發勁之四境界──鬆、沉、圓、整
第十一課
練前龍後虎
你要給你，咱打咱有
發勁只在1 ～ 15 之間
二打一 三打一
一體到位的整勁
練前龍後虎
練 法
第十二課
練破勁
力被勁破 勁被互破
龍勁破定勁、虎勁破採勁、定勁破虎勁、 採勁破龍勁
鬆柔、剛猛、不爭、俐落、輕靈
第十三課
搭手八應
搭手陰陽生八應
搭手八應淺釋
第十四課
根勁太極與鬆柔太極
有勁才能空靈
活根：一點根、一線勁
第十五課
慢拳打快拳
慢拳打快拳更犀利
慢拳如何打快拳
太極的快
單腳掤樹練慢勁
第十六課
練絕活
熟練拳架漸至從心所欲
先天差異 各有絕活可練
第十七課
懂勁之後進階課程
搭手之初 進而不發
以力餵勁
沾實即發、沾虛即黏、沾半實則採
渾身是手手非手
從意守根勁到意守丹田
由三角轉成圓
勁一定要招之即來，揮之即去
勁的直覺反應如同安全氣囊
整勁爆發點：一寸之距，未沾即發
大砲理論
讓對手關門以得機得勢
左頂則左打、右頂則右發
掤、槍、相依
可讓便讓一大片，不可讓分毫堅守
附錄：各大家先賢論述補軼
參考書目
