作者簡介
林瑜芬
做為行銷、公關領域的上班族多年後,因緣際會接觸了芳香療法與瑜珈提斯運動,從此展開了不一樣的生涯,每天都玩芳療、戀瑜珈,與更多寵愛自己、追求生活品味的愛好者,沉浸於「芳療氧身」的趣味生活中。
學歷
輔仁大學大眾傳播研究所碩士
台灣大學社會學系社會工作組畢
經歷
澳洲荷柏園HERBOX暨台灣花漾芳療學院認證班芳療講師
澳洲芳療師協會台灣分會祕書長
開南大學健康產業管理系兼任講師
壢新醫院體重管理中心芳療瑜珈提斯教練
各大婦幼醫院孕婦瑜珈與產後瑜珈講師
各大公私立企業行號芳療實務.瑜珈提斯包班課程講師
證照
台灣花漾芳療學院認證芳香諮詢師
澳洲AAOWT澳亞健康治療學院芳療諮詢師
AFAA美國有氧體適能協會MAT SCIENCE墊上核心運動檢定合格教練
泰國TMC清邁按摩學校泰式瑜珈按摩認證
推薦序
作者序
芳香療法的基本知識
一、春耕造氧篇
春季保養重點
春天必買的十種植物精華
01埃及天竺葵 保養基礎:卸妝油
02真正薰衣草 保濕修護:保濕凝膠
03羅馬洋甘菊 乾眼酸澀 BYE BYE :天然人工淚液
04杜松子 小臉緊實:臉部循環按摩膠
05辣薄荷 頭痛專家:鎮靜舒爽按摩油
06絲柏 消除水腫:體內環保舒緩沐浴鹽
07快樂鼠尾草 PMS 終結:月來月幸福舒緩按摩油
08中國肉桂 口腔潔淨:潔齒牙膏
09沉香醇百里香 煙癮嗅緩解:精油漱口水
10橙花 細胞再生:精華液
二、夏耘水氧篇
夏季保養重點
夏天必買的十種植物精華
01馬丁香 平衡控油:粉刺泥膜
02回青橙 皮膚代謝:去角質凝膠
03蘆薈 曬後修護:蘆薈薏仁膜
04有機檸檬 身輕如燕:消化系統按摩膠
05馬鞭草酮迷迭香 塑身:打擊脂肪按摩乳
06大馬士革玫瑰 健胸:美胸up up 玫瑰按摩霜
07樟腦迷迭香 腿部痠痛:大象腿雕塑按摩膠
08葡萄柚 惱人異味:舒爽體香粉
09香水樹 膝蓋手肘美化:身體角質霜
10茶樹 隨身抑菌:乾洗手液
三、秋收凝氧篇
秋季保養重點
秋天必買的十種植物精華
01絲瓜 清潔毛孔:絲瓜潔顏滴露
02德國洋甘菊 敏感肌專用:抗敏面膜
03西澳檀香 黑眼圈消失:舒緩眼霜
04玫瑰果油 斑點疤痕剋星:青春按摩油
05澳洲尤加利 呼吸困擾:好呼吸鼻滴油
06乳香 咳嗽緩解:舒胸暢快按摩油
07埃及茉莉 背部線條:美背緊實按摩乳
08佛手柑 身體清潔:幸福潔體液態皂
09檜木 頭皮保健:頭皮健康調理液
10甜馬鬱蘭 失眠:舒眠精華油
四、冬藏儲氧篇
冬季保養重點
冬天必買的十種植物精華
01蝴蝶蘭 乾燥保濕:保濕面膜
02沒藥 細紋肌保養:滋養乳霜加強版
03花梨木 美頸保養:滋養美頸霜
04胡蘿蔔籽 嘴唇保養:舒爽滋養護唇膏
05山茶花油 髮絲保養:護髮潤髮光采乳
06有機甜橙 指甲滋養:滋潤精華油
07有機檸檬草 居家清潔:小蘇打粉去漬膏
08羅文莎葉 增強免疫維他命C 片
09永久花 防乾裂護手霜
10薑 身體暖和按摩油
五、瑜珈提斯氧身篇
01芳療瑜珈提斯
02腹式呼吸靜心冥想練習
03頭部舒壓瑜珈
04肩頸舒壓放鬆運動
05虎背蝴蝶袖雕塑運動
06小腹婆掰掰核心運動
07腰腹核心運動加強版
08 瘦腰減油有氧運動
09提臀美腿伸展操
10髖關節調整運動
11消小腿水腫瑜珈提斯
12矯正脊椎強化運動
13全身血液循環有氧操
14全身雕塑伸展操
15揮別 Blue Monday 打造能量運動
六、情緒氧心篇
01認識自己:自我人格九型芳香基因學(上)
02認識自己:自我人格九型芳香基因學(下)
03職場工作:提升創造力,靈感源源不絕
04職場工作:維持好心情、好印象、好感度
05職場工作:擁有好人緣,溝通無往不利
06職場工作:輕鬆化解壓力,元氣百倍
07戀愛感情:魅力提升,增加異性緣
08戀愛感情:感情加溫,甜蜜過日子
09美滿家庭:打造家庭和諧
10美滿家庭:討好長輩歡心
七、居家必備 12 款精油與香氣妙方
01居家必備 12 款精油
02香氣氧身錦囊妙方 TIPS:用 12 種必備精油創造出 36 種功能配方。
◎身體保健
◎情緒保養
◎居家香氣
附錄:精油按摩穴位圖