作者簡介
西恩.樂威爾(Sean Lerwill)
Haynes跑步手冊與皇家陸戰隊體能手冊的作者。他為報紙、雜誌及網站寫過眾多的體能訓練文章,包括英國獨立報、男性體能雜誌、男性跑步與男性健康網站等媒體。
總編譯簡介
吳家慶
臺灣師範大學運動生理學博士,現任臺北大學助理教授,並在政治大學開設飛輪、鐵人三項課程。曾任臺灣耐力運動協會理事長、2010-2011 Ironman 70.3 Taiwan賽事總監。20年前完成了人生第一場鐵人三項比賽,從此就迷上這個令人又愛又累∕淚的運動。曾參加2002 及 2013 Strongman Japan、2003 Ironman New Zealand、2006 Ironman Malaysia、2008 Challenge Roth等賽事。譯有《鐵人三項訓練聖經》、「基礎運動科學」中的《營養與運動科學》。
前 言
引 言
第1章 動機與心理學
第2章 能量系統
第3章 營養與水分補充
第4章 訓練
第5章 游泳
第6章 騎車
第7章 跑步
第8章 轉換
第9章 熱身與緩和運動
第10章 肌力與體能訓練
第11章 訓練計畫
第12章 傷害與復健
第13章 女性與鐵人三項
第14章 個案分析