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現今社會生活富足，但忙碌的生活逐漸蠶食我們的健康，不少都市人渴望通過運動改善身體狀況。然而，很多人在健身過程中頻頻碰壁，如難以有效減磅，使用器械時不慎受傷等，最終無法持之以恆，白白浪費了時間和金錢。市面上教授健身動作和塑造體型的書籍林林總總，但欠缺專門為香港人而設的健身手冊。
寫作本書的運動醫學團隊，集合了全港醫學科學健身界的精英，以深入淺出的方式介紹健身知識，破解運動誤區，幫助初學者避免不必要的運動傷害。另外，書中還提供經科學驗證的最新訓練方法，教導讀者如何成為自己的健身教練。
作者簡介
陳啟明教授
香港中文大學醫學院矯形外枓及創傷學系講座教授、博士導師及香港中文大學賽馬會運動醫學及健康科學中心主任。陳教授為前威爾斯親王醫院骨科部門主管。1984年陳教授創立香港首間運動創傷診所，並開創關節鏡臨床應用。1996年，香港運動醫學及科學中心被世界衛生組織指定為全球第一個運動醫學暨健康促進中心。陳教授是國際知名的骨科運動醫學專家，2002至2006年就任國際運動醫學聯會主席，成為該會自1928年成立以來首位亞洲裔主席。他曾任世界華裔骨科學會會長，香港骨科醫學院主席及香港骨枓醫學會會長。歷年來陳教授及團隊致力於研發關節鏡技術、運動康復、肌腱再生醫學，並在國際學術期刊上發表300多篇論文，編著了50本有關骨科及運動醫學和科學的書籍。
容樹恒醫生
現任威爾斯親王醫院矯形外科及創傷科(骨科)專科顧問醫生及運動醫學科主任。在運動醫學界，容醫生是國際公認的年輕領袖，除了帶領他的醫療團隊為很多運動愛好者及精英運動員處理運動創傷以外，他亦於多個具影響力的本地和國際運動醫學及關節鏡組織中擔任要職，當中包括香港運動醫學及科學學會會長、及香港賽馬會運動醫學及健康科學中心執行總監。除了參與本枓生教育外，容醫生亦是全港首個運動醫學及健康科學碩士課程主任。他同時參與各類義務工作，多次出任香港代表隊隊醫，兼任香港體育學院以及很多體育總會和運動隊伍的義務醫學顔問，積極推動香港運動醫學，致力把香港發展為世界公認卓越的運動醫學中心。
李韋煜(Justin)
香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系助理講師、博士研究生。本科主修運動訓練學及後於香港中文大學取得運動科學碩士學位，並持有美國及澳洲認可體適能專家及教練證書。曾應邀為美國體能專家認證證書課程、澳洲運動創傷防護員證書課程等擔任講者。自2009年起擔任香港甲組聯賽傑志足球隊體適能教練，其科學化訓練協助球隊摘下多個聯賽及盃賽冠軍。Justin專注研究預防運動創傷及提升運動表現的訓練，希望透過教育、科研及實踐，鼓勵大眾把運動融入日常生活中。
