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「比起想前顧後，不如先動手做！」
一粒小小種子，讓我學會了享受人生
一對平凡的都市上班族夫妻，終日為了柴米油鹽汲汲營營，
直到第一個孩子出生，開始留意每天吃進肚子裡的食物，
市售有機食品琳瑯滿目，但是真假難辨，往往不知從何挑起。
那麼，不如自己來種吧！
於是，這對完全沒有務農經驗的夫妻，
就這樣展開了自給自足的小農生活！
作者秉著「別想太多，先做再說」的信念，
不知不覺成了租地種菜的自給小農。
從種菜種稻開始學起，一切秉持手工作業。
在他的菜園裡，縱然沒有「效率」可言，卻有「自給自足」的豐富體驗。
正因為現代人生活在物質氾濫、虛擬與現實不分的功利時代，
往往漠視了生命裡最純粹最原始的微小美好。
於是這對夫妻除了身體力行，也讓三名子女從小接觸農活，
拜大自然為師，細細體會知足常樂的幸福。
1. 從菜槽起步到租地自耕的自給生活
身為上班族的作者，一邊農活一邊上班，他並沒有特異功能，只是懂得「放自己一馬」。
2. 在工作與生活之間取得平衡全拜菜園之賜
一邊農活一邊上班，讓作者認真思考生活中除了拼命工作之外，還多出了與家人相處的時間、對社會奉獻的收穫。
3. 從大自然看到了事物的本質
作者在農活過程中發現許多大自然的智慧，例如斬草不除根，認識雜草的力量，體認大自然沒有多餘的事物，開始以柔軟的角度看待周遭的人事物。
4. 利用農活來教育子女
作者發現種菜是與家人溝通的潤滑劑，利用主題式菜園拉進大人與孩子們的距離（咖哩菜園、披薩菜園，甚至屬於大人的下酒菜菜園），甚至孩子因為親自參與栽種，也開始喜歡蔬菜，不再偏食了。
5. 從自己、家人到社區的互助生活
種菜除了變成全家人的目標，也擴大了與街坊鄰居的人際關係。
6. 餐桌上的農地直送
在餐桌上可以嚐到一年四季的當令鮮蔬，大家吃得安心。
7. 搭蓋一棟與大自然為伍的房屋
讓作者親身體驗到製造現場的趣味。
8. 用菜園創造美景
作者利用天然素材營造自然景觀，落實真正的「家」+「庭」生活。
大自然教我們感動，
感動的力量帶來生存的力量，
這就是自給自足的大滿足人生。
本書特色
1.忠實記錄人人稱羨、長達九年的城市小農生活，並在日本各大雜誌、電視節目引發討論熱潮。
2.提供天然無農藥的農活概念。
3.無私分享「簡單，就很容易快樂；體驗，就很容易滿足」的生活態度。
4.輕鬆筆調搭配彩色照片、素描插畫，營造無限想像空間。
5.附錄提供全台灣市民農場的相關資訊，為讀者一圓自給自足的夢想。
作者簡介
畑明宏（□□□□□□）
上班族+樹醫生+自耕農+PTA家長會會長
1967年生，宮崎大學農業系畢業，91年進入一家大型建設公司，在設計部門負責全國造街、商業大樓及公寓大樓等建築的企畫開發工作。在私人領域中，一家五口的三餐從蔬菜到米類等等全都是他自己種出來的，全家過著自給自足的生活。目前在電視節目<NHK 園藝樂 蔬菜時間>有常態性演出，並在雜誌上寫專欄。
自給自足的原點是他小學3年級的時候，祖母送他番茄的幼苗，後來結出累累果實的感動。他認為LIFEWORK就是人與大自然的橋樑。
譯者簡介
王華懋
專職譯者，現居於好山好水之東部。閱讀翻譯以外，致力於過好每一天。
譯有多本作品，類型包括推理、文學及各種實用書籍。
前言──
租地耕種的上班族∕外婆教我和植物對話的重要性
１ 提升糧食自給率，上班族也辦得到！
不知不覺過起自己種菜的自給生活∕從菜槽起步的農田生活∕生活園藝的好處∕不住鄉下，也可以自給生活∕我家一年收穫的米可以餵飽一家五口∕不靠機械，全靠人力種稻∕以悠閒的步調種稻，孩子們也超開心∕除草教我的事∕割稻，然後在太陽底下曝曬一個月∕使用傳統農具脫穀∕一年栽種五十種以上的作物∕只要無農藥就夠了嗎？
２ 自給菜園讓工作與生活維持絕佳平衡──
除了工作以外，還有其他熱中投入的事物∕自然培養出工作與生活的平衡∕為社區奉獻的收穫∕職住接近實現了充實的菜園時間∕職住接近，與家人相處的時間增加了∕讓孩子接觸到父母的工作也很重要∕沒有自用車的好處∕我家的自用車是可以在田地奔馳的手拉車
３ 農田生活讓我看到事物的本質──
向自然學習舒適的生活方式∕金錢買不到的東西愈多，人生就愈豐富∕五十分~六十分就滿足的價值觀∕透過菜園接觸到各種智慧與價值觀∕手工作業可以促進身心平衡
４ 以自給菜園栽種蔬菜，也栽培孩子──
菜槽菜園是邂逅生態系的園地∕自己出錢種菜∕矯正孩子偏食的妙招∕種菜是溝通的潤滑劑∕不喜歡碰泥土的內子開始下田的理由∕感動的力量帶來生存的力量∕打造一塊讓孩子們流連忘返的農地
５ 有自然、家人、社區支援的農田生活──
斬草不除根，利用雜草的力量∕保留雜草的菜園很美∕不是用腦，而是用率真的心去接觸大自然∕害蟲不是種菜的敵人∕利用降雨，省去澆水之勞∕適量的肥料是營養，過剩就變成毒害∕擁有一個讓全家人共同投入的目標∕種菜擴大與街坊鄰居的人際關係
６ 我家的餐桌與農地緊密相連──
農地與餐桌相連的日常∕並非抱持任何主張，純粹是因為美味而選擇糙米、素食∕創造一個孩子也能安心生活的環境∕自家蔬菜一年四季不同滋味∕有當令鮮蔬的自然生活打造出健康的身體∕相信六十六億分之一的可能性
７ 師法自然，悠哉營造房屋──
我想要蓋一個宛如巢鼠窩的家∕以親近大自然的傳統工法蓋房子∕參與建造自己的房子∕想要一個可以依偎在一起的溫暖空間∕親身體驗製造現場的重要性∕效法梯田之美與智慧∕未完成才有趣
８ 用菜園創造美麗的景致──
我理想中的「家＋庭＝家庭」∕歐美的菜園為什麼美？∕天然素材最適合營造自然景觀∕整理菜園，打造出美麗風景∕美麗菜園與社區營造
後記
附記 全台灣市民農園資訊
