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抗拒是青少年的大課題，不但耗費能量且具破壞力！
本書針對青少年的叛逆，提供正向的思維，幫助青少年了解自己的心情、習性、行為、思考模式，增強自我覺察的能力，幫助自己從抗拒的盲目當中覺醒，從了解形成原因當中，學會當下改變抗拒的可能性，能將耗損在抗拒的能量節省下來，轉而投身到真正想做的事情！不要成為一個只為反對而反對不情不願的人！
本書啟示
提供循序漸進的過程，增進自我認識，練習自我控制，進而提供策略增加青少年做決定的能力。
本書特色
1.以圖、文並行方式編寫。
2.和情緒管理為系列心理成長書。
3.透過生活內涵的故事切進青少年思考系統。
作者簡介
謝芬蘭
曾任興雅國小音樂老師5年、中正國中7年及建國中學16年的輔導老師，退休後周遊列國去流浪。（書中很多睿智的話，就是謝姥姥的經驗談喔！）be kind、pretty & sincere。愛和人聊天，並在閒聊中幫助別人（就是輔導啦！）。
吉
一個博學多聞的28K專案社會新鮮人，他的腦袋充滿著畫面，他設計的畢業紀念冊，完全沒有文字，是個看起來像國中生的高中助理老師。
自序∕孤舟上和我的老虎共存∕謝芬蘭
前言∕和自己的反對黨－－抗拒，對話！
導讀
1.認識抗拒的產生
看A片
1-1 抗拒涵蓋感受、情緒、認知
性教育
體味
1-2 抗拒產生的心路歷程
政論節目
2.覺察到自己的抗拒
抽菸事件
2-1 抗拒蘊藏的能量
昏迷
2-2 抗拒相關圖
廚餘
補習
3.怎樣了解抗拒的前因後果
老師的成見
性別平等
3-1 第一支、第二支箭
新學校
作弊
4.轉化
4-1 愛之狼與恨之狼（正向與負向）
4-2 山羊與綿羊（冷靜與衝動）
4-3 鞭子與胡蘿蔔（獎賞與鞭策）
4-4 連這個也會過去
憤怒
長孫
心意與良知
5.決定了！Just do it!
5-1 強化大腦
5-2 多巴胺
背叛
5-3 道德許可證
5-4 管他的效應
整理房間
乳溝
我死了
6.和自己的覺知在一起
6-1 情緒跳脫練習
6-2 數息安定法練習
6-3 簡易放空冥想
6-4 觀呼吸練習
