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「胖胖腿」、「蘿蔔腿」、「O型腿」有救了！
改變站、坐姿，七天內絕對讓你穿上迷你裙出去招搖！
★真人實證！
１週後...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分
簡單按摩、局部伸展，養成誘人美腿！
★粗壯大腿女變身魅力美腿女，正妹修長美腿的必備4條件！
1.纖細又筆直－矯正腿型，消除肌肉和脂肪附著
2.雙腿不浮腫－提升腿的幫浦力，將肌肉伸展與收縮到最大極限
3.不讓脂肪結塊腿立刻瘦－白天穿上能包住整個下半身的瞬間美腿絲襪
4.提高排出力腿輕盈百倍－睡前喝1~2杯水淨化體內
★就算體重減少，腿還是一直很粗？
掌握3要點，最小的努力達到最大瘦腿效果！
魅力美腿瘦身法，是先利用站或坐姿的三點美腿姿勢（讓雙腳腳跟&大拇指根處&膝蓋互相貼在一起），來矯正腿部的歪曲情形，再利用運動法來促進下半身整體的老舊廢物流動，最後利用排尿週期法將老舊廢物排出體外的瘦身法。
1. 晚上開始做三點美腿姿勢
以晚上→早上→中午的順序，將三點美腿姿勢融入日常生活。只要持續採用這種順序，早上起床時，腿自然會逐漸開始變細，即使到了黃昏時，腿也不會變沉重，讓自己得到健康又纖細的雙腿。
2. 白天穿絲襪
若想在短期間內提高效果，非常建議在剛開始的2星期內，穿上絲襪進行。穿絲襪時的重點，就是必須從腳尖到腰部為止，給予整個下半身適當的壓力。
3. 夜晚排尿週期法提高瘦身力
在晚上睡覺前補充水分，並在早上起床後，確實排尿。如此一來，老舊廢物就不容易囤積在體內，體重自然會慢慢下降。
★不同體型的腿，就有不一樣的瘦法
4大惱人腿型，利用三點美腿姿勢→白天穿絲襪→夜晚排尿週期法都能解決！
1. 整隻腿都很粗壯的臃腫型
2. 屁股下垂令人煩的下垂型
3. 大腿內側很有肉的豐腴型
4. 大腿外側比腰寬廣的突出型
還能解決腿部的水腫、橘皮組織、乾燥、腳跟乾裂、腳指關節發黑、腳抽筋、疲勞、發麻、鞋子磨破皮、長雞眼、凍瘡問題！
★讀者有感好評！朝魅力美腿邁進！
「才2星期，原本的O型腿，膝蓋已經能碰觸在一起，大腿和膝蓋上方的線條，也明顯變細」
「短短1個月，原本的大屁股開始變小了！牛仔褲也一下就能穿上，而且胸圍竟然也跟著變大，讓我得到另一個意想不到的開心效果。」
「原本硬梆梆的脂肪開始變得柔軟，骨骼甚至出現線條，連小腿也變細，讓我享受穿馬靴的樂趣！」
「短短4天，最先是大腿瘦了，接著大腿內側，最後連膝蓋也開始瘦，整隻腳變得輕盈，卡死的牛仔褲變好穿了！」
「懷孕時仍努力在持續進行絲襪瞬間美腿祕技，結果連婦產科醫師都嚇了一跳，因為懷孕中也沒有水腫，生產完後很快就恢復生產前的體型。」
作者簡介
日本第一美姿教練 蓮水花音
abs.ceo-jp.com/
認為矯正「體型」的重要性，勝過調整「體重」的美姿專家。
鑽研運動生理學、解剖學、心理學，於青山開設直營沙龍（美麗工坊），才短短8年時間，已成功協助3,500人改善體型&瘦身。
採用業界首創的「體型變化保證制度」，指導方式更以成果為重，因此受到好評。只在網站上銷售的e-book美創身系列(《祕技！胸圍提高術》、《苗條雙腿》、《公主式美麗小臉》)，已經有17,000人實際採行過，並紛紛給予好評。
目前廣泛活躍於雜誌、電視等領域。
譯者簡介
蕭雲菁
日本國立御茶水女子大學兒童心理學、教育心理學學士，同校臨床心理學碩士。喜歡閱讀與旅遊，居留日本東京九年時間。曾任職金融機構、日商公司課長等職，現專職中日文雙向翻譯、口譯，並任教文化大學推廣教育部日語教師、社區大學日語教師等職。
前言
早、午、晚的美腿姿勢，讓腿變纖細勻稱！ 2
第1章 打造正妹般修長美腿必備4條件 9
1.消除關節歪斜，讓腿變直變細 12
2.提升幫浦力雙腿不浮腫 14
3.不讓脂肪結塊腿立刻瘦 16
4.提高排出力腿輕盈百倍 18
真人實證１原本的O型腿，膝蓋已經能碰觸在一起了
第2章 實踐篇！關鍵三點美腿操的魅力瘦身法 21
重點1 從晚上開始！
重點2 白天要穿絲襪
重點3 利用夜晚的排尿週期法提高瘦身力
晚上必做的三點美腿姿勢&運動操 26
基礎篇 利用坐姿提高腿的排出力！∕用膝蓋拍手7秒鐘解除腿的疲勞
熟練篇 伸展腳盤消除小腿上的僵硬肌肉∕推壓牆壁形塑勻稱肌肉
確認細腿曲線點！∕利用夜晚的排尿週期，喝水就能打開瘦身開關！
早上必做的三點美腿姿勢&運動操 32
基礎篇 利用站姿矯正歪曲情形！∕伸展膝蓋調整肌肉均衡
熟練篇 用腳尖平衡形塑翹臀∕連續用腳尖站立強化幫浦力
﹝絲襪瞬間美腿祕技１﹞讓腿愈來愈纖細的絲襪穿法∕利用絲襪力量，只是
撫摸就能瘦身！
中午必做的三點美腿姿勢&運動操 42
坐姿篇 膝蓋輕鬆貼在一起，雙腿不疲憊∕豎腳尖預防水腫
﹝絲襪瞬間美腿祕技２﹞腳指運動讓鞋子更好穿！
站姿篇 用模特兒站姿提振精神∕原地踏步預防水腫
真人實證２懷孕中也沒有水腫〉
第3章 重點式消除煩惱
最難瘦的蘿蔔腿、粗壯腿一次輕鬆瘦下來！ 51
﹝絲襪瞬間美腿祕技３﹞解決屁股下垂！用臀部胸罩瘦大腿∕
消除多餘肥肉！按壓大腿肌∕蘿蔔腿退散！腳踝&小腿螺旋式按摩∕
臀圍減5公分、大腿減4公分並非夢想！消除O型腿自我美腿整骨法∕
縮小穿鞋的尺寸！腳盤伸展運動
真人實證３纖細小腿讓我享受穿馬靴的樂趣！
第4章 妳的腿屬於哪一類型？4種粗壯大腿的類型診斷 71
1.整隻腿都很粗壯的臃腫型 76
2.屁股下垂令人煩的下垂型 78
3.大腿內側很有肉的豐腴型 80
4.大腿外側比腰寬廣的突出型 82
真人實證４卡死的牛仔褲變好穿了！
第5章 魅力美腿Q&A 85
大概多久時間會出現實際效果？∕有早→午→晚各種美腿姿勢，應該以哪個優先？∕「熟練篇」該從什麼時候開始？∕進行魅力美腿瘦身法時，有什麼食物是不能吃的嗎？∕我的大腿很粗，但膝蓋下方和腳踝都很細，這樣仍需進行全部的美腿姿勢和運動操嗎？∕應選購哪一種絲襪才對？請推薦一下或告知選購時的重點∕穿一整天的絲襪或網襪會很不舒服……∕雖然很希望腿能變細，但不希望臀圍變小，因此一直不敢挑戰瘦身運動∕聽說穿高跟鞋，腿就會變粗，這是真的嗎？
第6章 緩和腿部不適的強化運動 91
水腫∕橘皮組織∕腳抽筋∕3天後出現肌肉痛∕虛冷∕疲勞感∕發麻∕出現黑斑∕凍瘡∕拇指外翻∕腳指關節發黑∕乾燥、脫皮∕腳跟乾裂∕汗毛濃又粗∕長痘痘∕長雞眼∕指甲變形∕鞋子磨破皮∕5要訣挑到適合你的鞋子
後記 從粗壯大腿女變身為魅力美腿女106
