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對於現代人而言，禪不但有精神省發的價值，而且是淨化心胸、滌盪緊張與焦慮的法門。禪的主要精神在引導一個人發現自己，並獲得真正的自由。禪悟使自己從諸多物慾、名利、成見和防衛機制中解脫出來，並釋放與生俱來的潛能與活力，過實現性的生活，流露出自然平直的純真，對生活更具有回應能力。
禪除了提供醒覺之道，還教我們如何承擔生活的難題：它告訴我們不能逃避生活，不能做物慾的奴隸，而要做生活的主人；要當一個轉境的覺者，不要當被境轉的愚迷者。轉境就是創造，就是實現，就有喜悅。
本書從精神生活的本質來闡明禪的風貌和清新雋永的禪機與智慧，其所引用的禪學公案，活潑生動，如詩如畫，令人如沐春風，會心了悟。禪既是開啟生命智慧的捷徑，更是心靈生活的指南。透過定慧的修持，不但健全身心的效能提升，充分展現生活中的幸福喜樂，更進一步能覺悟到慧命的永恆與存在，找到生命的歸宿。
作者簡介
心理學家鄭石岩
宜蘭縣員山鄉人，政治大學教育學碩士，美國俄亥俄州立大學研究，當過中學老師，也在大學任教多年，並擔任教育部訓育委員會常務委員，負責學校輔導及訓導工作，現已退休。從事心理諮詢與教學研究三十餘年，曾獲頒教育部輔導工作優良貢獻獎；七歲即接觸佛法，對佛學與禪學素有修持；半工半讀完成學業，務農做工經商，人生閱歷豐富，是融合心理學、教育學與禪佛學於日常生活應用的倡言人。他理論與實務並具，著作超過四十本，曾獲行政院新聞局優良圖書金鼎獎，是積極入世，以書文度人的最佳見證。每年有兩百場以上的演講，其著作在海內外廣受歡迎，自詡為踏實悅樂的生活者。目前研究與旅行是他的學習方式，寫作與演講是他的工作，助人與講經則是他的行持。
總序∕我的創作歷程 4
新版序∕珍惜穎悟的禪心 13
原序∕禪的生活藝術與智慧 16
現代人的精神生活情境 19
組織化的資訊社會 23
物化的生活 27
感性的價值觀 30
意識的扭曲 35
現代人的精神癥狀 43
不是為了生活而生活 44
生活失去主動性 47
放縱而疏於自制 50
「自我肯定」的曖昧 54
理性與非理性的失調 57
禪的本質與內涵 59
禪的本質與精神 61
見性 65
見性的訓練 72
悟的意義 79
禪的倫理觀和自然觀 82
禪在精神生活上的意義 89
回歸到生活 90
空就是性靈的資糧 94
悟與煩惱的解脫 97
不能沒有生活紀律 99
禪提供了合理的生命定位 101
禪引導現代人過實現的人生 104
禪悟、自由與實現的人生 107
禪引發內在真我的醒覺 108
實現真我，處處自在 116
直觀的智慧與自在 121
分別的悲劇性和直觀的圓融性 122
般若直觀與知性分辨 126
分辨、心理防衛和直觀的自在感 130
清淨與自由 141
淨與心靈的自由 145
自性淨土 151
淨的實踐與止觀 158
悟、醒覺與解脫 167
悟的本質 170
禪悟的條件 176
超越與中道 183
引導超越 186
超越的範疇 194
禪悟的歷程 201
臨濟法要 203
洞山的五位君臣頌 206
天台德韶四料簡 209
永明延壽的禪淨雙修 211
無住的生活藝術 217
無住與自主 219
無住與單純 223
無住的藝術 226
