作者簡介
邁克.迪爾克斯 博士 (Dr. Mike Dilkes)
在倫敦哈雷街擔任耳鼻喉外科醫生三十多年。他始终站在自己領域新發展的最前線,多年來創新了許多新技術。
亞歷山大.亞當斯 (Alexander Adams)
自葛蘭素史克 (GlaxoSmithKline)開啟臨床學家的職業生涯。他有一種天賦,能將複雜的學術語言轉換成普羅大眾都能理解的內容。
譯者簡介
劉又菘
生於本土味十足的高雄,畢業於靜宜大學英文系。因為想撂英文把妹,所以讀英文系;因為想看懂日劇,所以開始專研日文。現為單身的英日文譯者。擅長翻譯領域:醫學、流行娛樂、寵物、運動、環保相關。譯作有《油漱療法的奇蹟》、《癌症患者必讀的10本書》、《男人不生病的幸福生活》、《油漱療法的奇蹟》、《SLOW SEX慢慢愛》等。
簡介
第一章 打鼾的危險
第二章 何謂打鼾?
為什麼我們會打鼾?
睡眠
快速動眼期睡眠
睡眠呼吸中止症
傳統治療方法
第三章 疲倦、疲憊和工作倦怠
日積夜累的睡眠債
3333生存法則
第四章 肥胖與其相關風險
肥胖迫使身體超量工作
如果又加上打鼾的話……
第五章 伴侶關係和性愛
分房就寢
性愛
第六章 健康、健康和美容
重新調整健康生活比例
打鼾會讓你變胖!
打鼾會使肌膚老化!
第七章 睡眠衛生
良好的睡眠衛生計畫
第八章 止鼾運動
強化訓練
舌頭收緊運動
軟顎收緊運動
收緊喉底部
多合一的簡易運動
第九章 承諾和意圖
許下一個承諾
意圖
結論