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作者簡介
雷．隆 Ray Long
骨科醫師，也是 Bandha Yoga 的創始人。畢業於密西根大學醫學院，陸續在康乃爾大學、麥基爾大學、蒙特婁大學和佛羅里達骨科研究所接受學士後訓練。學習哈達瑜伽（Hatha Yoga）逾20年，師事瑜伽大師艾楊格（B.K.S. Iyengar），以及多位首屈一指的瑜伽大師。在艾揚格瑜伽中心，他花許多時間就近觀察和記錄艾揚格本人的練習。正統西方醫學的訓練背景，以及對瑜伽大師的近身觀察，促使他日後致力於西方科學與瑜伽的結合。
2005年首本著作出版後，旋即在美國瑜伽界引起轟動，並迅速從美國蔓延全球，被譯為多種文字。2010年，出版最新著作《瑜伽墊上解剖書》一套四冊，甫出版便獲廣大好評，堪稱精品級瑜伽書，不論是內容、概念、編排、裝幀，皆更上層樓。
如今，雷．隆的著作已成為美國、台灣及中國等地瑜伽中心重要的師資級專業教學用書。
繪者簡介
克里斯．麥西佛 Chris Macivor
從事數位內容創作已逾十年。高中就讀加拿大著名的怡陶碧谷藝術學校（Etobicoke School of the Arts），大學就讀於辛尼加學院（Seneca College）和瑟丹學院（Sheridan College）。涉獵廣泛，擅長舞蹈、傳統藝術、電腦繪圖、動畫，是兼具藝術和技術性格的創作者。從事的工作跨越多個領域，從電影、電視、電腦遊戲到水底影像。
專業審訂推薦者簡介
吳惠美（Judy 老師）
Judy Yoga 樂活瑜伽教學總監。具醫事人員背景，曾任職國泰醫學中心放射診斷部多年。專精瑜伽醫學領域，曾任媒體瑜伽醫學專欄作家、醫療記者、法院專家證人。擁有Ashtanga yoga國際瑜伽聯盟師資認證2006年創立樂活瑜伽學網站，提供國內瑜伽老師有關瑜伽醫學最新資訊。
JUDYYOGA網址：www.wretch.cc/blog/judyyoga
譯者簡介
李岳凌
交通大學電子工程研究所碩士、法國國立高等裝飾藝術學院（ENSAD）互動藝術研究組畢業。學習瑜伽五年，擁有美國瑜伽聯盟200小時師資認證（RYT 200）。目前從事攝影和數位多媒體工作。譯有《瑜伽墊上解剖書》《瑜伽墊上解剖書2：身體前彎及髖關節伸展瑜伽》《Max-MSP官方手冊》。
黃宛瑜
清華大學人類學研究所碩士。專職譯者，主要譯作包括《瑜伽墊上解剖書》《瑜伽墊上解剖書2：身體前彎及髖關節伸展瑜伽》《想望台灣：文化想像中的小說、電影和國家》《我從哪裡來》《他方，在此處》《觀光客的凝視》《愛何以傷人》等書。
審訂序
簡介
如何使用本書
練習指引
重要觀念
主動肌╱拮抗肌的關係：交互抑制作用
關鍵肌肉的單獨啟動
肌梭
誘發式伸展（輔助伸展）
關鍵肌肉的共同啟動
鎖印
鎖印瑜伽法則
後彎體位
蝗蟲式 Salabhasana
上犬式 Urdhva Mukha Svanasana
駱駝式 Ustrasana
反向棒式 Purvottanasana
弓式 Dhanurasana
橋式 Setu Bandha Sarvangasana
向上弓式（輪式） Urdhva Dhanurasana
反向單腳杖式 Eka Pada Viparita Dandasana
蠍子式 Vrschikasana
單腿鴿王式 Eka Pada Raja Kapotasana
舞王式 Natarajasana
扭轉體位
簡易坐姿扭轉式 Parsva Sukhasana
聖哲馬利奇式一 Marichyasana I
聖哲馬利奇式三 Marichyasana III
套索扭轉式 Pasasana
反轉頭碰膝式 Parivrtta Janu Sirsasana
門閂式一 Parighasana I
半魚王式 Ardha Matsyendrasana
復原體位
仰臥扭轉 Supine Twist
輔具扭轉 Prop Twist
索引
動作索引
解剖學索引
肌肉與韌帶英文索引
肌肉與韌帶中文索引
專有名詞解釋
體位法梵文索引與發音
體位法英文索引
體位法中文索引
