作者簡介
張振澤
現職:
中華民族損傷協會第四屆理事長
社團法人中華六合精武協會創會理事長
文化大學推廣部 武醫系列課程負責人
相關經歷:
●中華民國國術會第一屆亞洲盃、1980年世界盃擂臺錦標賽國家代表隊
●文化大學推廣部 氣功按摩暨民俗療法師培訓班講師
●文化大學推廣部 正骨整復師培訓班講師
●臺北市武術協會 擂臺散打委員會主任委員
●臺北市中山、文山運動中心 武醫課程總教練
●各標竿企業內訓、新北市康復之友協會、天星學園 武醫課程總教練
連絡方式:
facebook粉絲團:六合精武門
facebook:張振澤
六合精武門諮詢專線:(02)2951-2691
洪肇欽
現職:
中華民族損傷協會第四屆秘書長
台北市國術損傷接骨技術員公會秘書長
相關經歷:
●國家級角力教練兼講師、國武術教練兼講師
●文化大學推廣部 氣功按摩暨民俗療法培訓班講師
●文化大學推廣部 正骨整復師培訓班講師
連絡方式:
facebook : Anno Hung
個人部落格:annohung.pixnet.net/blog/post/80920237
【出版緣起】
【前言】勤習徒手療法,輕鬆祛除痠痛
【附錄】各族群病症索引
第一篇 徒手療法常見Q&A
Q1 什麼是「徒手療法」?
Q2 「徒手療法」是推拿嗎?
Q3 「徒手療法」和西醫復健有什麼不同?
Q4 「徒手療法」包含哪些步驟?
Q5 為何「調息」是徒手療法有效的關鍵?
Q6 施術者的「功」對徒手療法有何重要性?
Q7 為什麼徒手療法需從「認識肌肉骨骼」開始?
Q8 人會生病是「勞累損傷」長期累積所致?
Q9 為什麼肢體的靈活度與「骨骼」有關?
Q10 如何正確鍛鍊肌肉,讓你更健康?
Q11 為什麼「經絡」暢通就能遠離疾病?
Q12 如何確實掌握徒手療法的手法?
第二篇 頸椎VS.頭痛、肩頸痠痛
頸椎篇
頸椎神經對人體的影響
※頸椎第1層肌肉
痠痛解證
※頸椎第1、2椎相關肌肉
痠痛解證
自主復健:轉頭
均抗訓練:轉頭
※頸椎第3、4、5椎相關肌肉
痠痛解證
自主復健:歪頭
均抗訓練:歪頭均抗
※頸椎第6、7椎相關肌肉
痠痛解證
自主復健:抬頭、點頭
均抗訓練:抬頭、點頭
◎頸椎重要穴位
*風池穴
*風府穴
*角孫穴
第三篇 胸椎、腰椎VS.肩頸、腰背痠痛
胸椎篇
胸椎神經對人體的影響
※胸腰椎第1層肌肉
痠痛解證
自主復健1-側壓腿
自主復健2-單腿側身仰臥起坐
痠痛解證
自主復健:雙手旋肩
◎頸椎重要穴位
*大杼穴
*肩井穴
*膏肓穴
徒手療法觀念分享
腰椎篇
腰椎神經對人體的影響
痠痛解證
自主復健:甩手
◎腰椎重要穴位
*京門穴
◎胸椎、腰椎上「華陀背脊」重要穴位
*肺俞穴 *肝俞穴 *心俞穴
*膽俞穴 *脾俞穴
*胃俞穴 *腎俞穴 *三焦俞穴
*氣海俞穴 *膀胱俞穴
第四篇 薦椎VS.坐骨神經痛、臀痛、腿痛
薦椎篇
薦椎、尾骨對人體的影響
痠痛解證
自主復健:臀大肌伸展
痠痛解證
自主復健:臀中肌、臀小肌伸展
痠痛解證
自主復健:梨狀肌伸展
◎臀部重要穴位
*會陽穴
第五篇 下肢VS.大腿、小腿痠痛,膝蓋問題,抽筋
下肢篇
痠痛解證
自主復健:翻身跨腿
痠痛解證
自主復健:翻身跨腿
痠痛解證
自主復健:側壓腿
痠痛解證
自主復健:鬆胯
痠痛解證
自主復健:抬腿
痠痛解證
自主復健:抬腿
痠痛解證
自主復健
◎下肢重要穴位
*委中穴
*承筋穴
*承山穴
*飛揚穴
◎脾經重要穴位
*血海穴
*陰陵泉穴
*地機穴
*三陰交穴
第六篇 肩關節VS.五十肩、肩痛、手臂痛
肩關節篇
上肢病症VS.肌肉
痠痛解證
自主復健:雙手旋肩
痠痛解證
自主復健-1 屈肘拉臂
自主復健-2 闊背肌運動
痠痛解證
自主復健:肩背臀伸展
徒手療法觀念分享
第七篇 上肢篇VS.網球肘、腕隧道症候群
上肢篇
壓迫頸神經造成的上肢麻痛病症
痠痛解證
自主復健:八段錦第1式「雙手托天理三焦」
痠痛解證
自主復健:肱三頭肌伸展
痠痛解證
自主復健:八段錦第3式「調理脾胃需單舉」
痠痛解證
自主復健-1 攢拳
自主復健-2 掌肌伸展
第八篇 腹部篇VS.便祕、瘦腰
腹部篇
消化器官時辰對照表
任脈重要穴位
*神闕穴
*上脘穴
*陰交穴
*關元穴
*中極穴
◎腹部肌群
痠痛解證
自主復健-1 仰臥起坐
自主復健-2 腹腰伸展
第九篇 總復習
總複習第1步
總複習第2步
總複習第3步
經絡按摩
(1) 穴位-單穴按摩、雙穴按摩
(2) 經絡
身體各部位對應的肌肉、穴位一覽表
第十篇 重量訓練
重量訓練篇
胸肌重量訓練
胸大肌重量訓練
三角肌重量訓練
提肩胛肌、斜方肌重量訓練
肱二頭肌重量訓練
肱三頭肌重量訓練
腹部重量訓練
(1) 腹直肌
(2) 腹內外斜肌
(3) 腹橫肌
腹部伸展動作
臀部肌群、下肢肌群重量訓練
小手臂肌群重量訓練