作者簡介
張振澤
現職:
中華民族損傷協會第四屆理事長
社團法人中華六合精武協會創會理事長
文化大學推廣部講師
相關經歷:
●中華民國國術會第一屆亞洲盃、1980年世界盃擂臺錦標賽國家代表隊
●中華民族損傷協會 第四屆理事長(2014~2017,since 1996)
●社團法人中華六合精武協會 創會理事長(since 2009)
●文化大學推廣部 武醫系列課程負責人
●文化大學推廣部 氣功按摩暨民俗療法師培訓班講師
●文化大學推廣部 正骨整復師培訓班講師
●臺北市武術協會 擂臺散打委員會主任委員
●臺北市中山、文山運動中心 武醫課程總教練
●各標竿企業內訓、新北市康復之友協會、天星學園 武醫課程總教練
代表著作:
《對症養生武醫八段錦》
聯絡方式:
facebook粉絲團:六合精武門
張振澤老師facebook:張振澤
社團法人中華六合精武協會(六合精武門)部落格:happy51blog.pixnet.net/blog
【推薦序1】功法深入簡出,祛疾健體
【推薦序2】張老師的八段錦,才是正宗醫療氣功
【推薦序3】找到「深得我心」的功法
【作者序】由武入醫,方是自救救人之道
第一章 武醫八段錦常見Q&A
Q1 武醫八段錦和其他氣功有何不同?
Q2 聽說練八段錦會有好轉反應?
Q3 武醫八段錦要練多久才會見效?
Q4 哪些人不能練武醫八段錦?
Q5 練八段錦有什麼好處?
Q6 一天中,有沒有最佳練功時段?或最不適宜的時段?
Q7 為什麼我越練越覺得虛弱?
Q8 練八段錦會有運動傷害嗎?
Q9 練八段錦對身體有什麼好處?
Q10 為何書和網路教授的八段錦動作不一?
Q11 八段錦在操練時,有一定的順序嗎?8個招式分別調理身體哪些部位?
Q12 初學八段錦時,若招式不熟,需要搭配調息練習嗎?
Q13 精展操可讓身體變柔軟嗎?需要配合調息練習嗎?
Q14 練功時,手會麻麻刺刺的,這樣正常嗎?
Q15 公園有免費教授養生功法,為何要花錢到道館學?
第二章 對症治療&改善疾症
1 消化系統疾病
健胃
【實例分享】廣告公司經理累出胃潰瘍
保肝
【實例分享】為肝開始練八段錦
【實例分享】八段錦是終生的身心健康良師
紓緩痔瘡
【實例分享】練功改善痔瘡宿疾
健腸
【實例分享】告別「豆花妹」,找回白皙肌膚
2 心肺系統疾病
降血壓
改善支氣管炎&咳嗽
3 內分泌系統疾病
治脾
【實例分享】練八段錦全身舒暢、行走無礙
改善糖尿病
【實例分享】練功讓體重和血糖指數大幅下降
固腎
【實例分享】銀行經理病史一籮筐
加強免疫力
【實例分享】練八段錦,體質大改善
4 肌肉、筋骨問題
舒緩肩膀痠痛
【實例分享】睡前打八段錦,病貓變老虎
矯正脊椎側彎
【實例分享】扎實練功,緩解背痛
解除脖子僵硬
閃到腰
緩解退化性關節炎
讓身體適應人工膝蓋
讓筋骨不再僵硬
五十肩
5 女性疾病
擺脫生理痛
【實例分享】八段錦解除生理期不適
對抗乳癌
【實例分享】消除乳癌術療後遺症,脫胎換骨
子宮肌瘤及術後恢復
【實例分享】切除子宮,造成神經傳導嚴重受損
去除贅肉
【實例分享】一時好奇卻找到終身健康
如何輕鬆度過女性更年期?
不再手腳冰冷
祛除偏頭痛
改善失眠
第三章 武醫八段錦的氣和能量不同
1 武醫八段錦是醫療氣功
先人的智慧結晶
八段「錦」的由來
結合精展操和八段錦的「武醫」
最健康的動態氣功
2 氣與能量的代名詞:武醫八段錦
科學實證,理論完備
【張老師說故事】診所冷清卻被稱為「醫聖」
中醫理論-順應自然、氣血和經絡
西醫理論-講求數據
3 用心勾引八段錦的靈魂
八段錦功法:簡單有效
練功前的準備
第四章 武醫八段錦的調息和熱身
1 創新調息法,能量驚人
所有功法都講究調息
伸展肌肉搭配調息,解除痠痛
調息為所有功法成功的基礎
基礎八段錦關鍵:動作標準
經絡通暢與健康的關係
什麼是「調息」?
調息對人體的重要性
如何做到真正的調息?
簡易調息法
2 熱身:加上精展操更神效
精展操的功能
精展操的特質
與武醫八段錦搭配的效果
3 熱身操1:八式地板精展操
避免運動傷害的八式地板精展操
地板精展操操作原則
第一段 鬆胯調息
第二段 頸部伸展
第三段 腹腰伸展
第四段 手足伸展
第五段 肩腹調息
第六段 懸腿伸展
第七段 背脊伸展
第八段 全身伸展
4 熱身操2:六合七步拉筋功
下半身的伸展非常重要
第一步:合掌伸髖
第二步:轉身鬆髖
第三步:屏氣推壓
第四步:同腿同手
第五步:異手異腿
第六步:劈腿貼腹
第七步:跨腿伸展
第五章 每天一段,8天煥然一新
1 如何在8天內脫胎換骨?
練習武醫八段錦的兩個階段
Day 1:第一式 雙手托天理三焦
瞭解三焦
本式精義:放鬆
Day 2:第二式 左右開弓似射鵰
扎馬樁功效
本式精義:專注
Day 3:第三式 調理脾胃須單舉
本式精義:協調
Day 4:第四式 五癆七傷往後瞧
首重打開大椎穴
本式精義:從容
Day 5:第五式 搖頭擺尾去心火
什麼是「心火」?
本式精義:堅持
Day 6:第六式 兩手攀足固腎腰
為什麼稱為「腰」?
本式精義:面對
Day 7:第七式 攢拳怒目增氣力
本式精義:激勵
Day 8:第八式 背後七顛百病消
人的魅力從何而來?
本式精義:運行
第六章 八段錦輔助療法
1 按摩
2 刮痧
3 拔罐
4 推拿