什麼是真正的堅強？：具備受挫的勇氣，學會重來的能力【全民教育學者齋藤孝的「人生教育」系列vol.1】

　　★系列作在日本銷售突破26萬冊！
　　★成人和青少年同時排隊結帳的話題之書
　　
　　──寫給當代的「人生教育」系列第一彈──
　　透過這個系列，認識自己、了解他人、明白這個世界，
　　在每次跌跌撞撞中重新起身。
　　關於學習、關於人際、關於挫折，
　　學會獨立思考的能力，打造屬於自己的未來。

　　為什麼要學習？讀書有什麼意義？
　　如何與人相處？面對失敗的時候，該怎麼做才好？    
　　想跟大家一樣，不好嗎？想要做自己，可以嗎？

　　──討厭的事情不會消失，希望你能學會如何面對──
　　當你考上東大法律系後，卻發現自己不想當律師、想改從事教育，結果到了33歲還在學校唸書當學生，這時候之前的同學們都已經開始執業、事業有成──你覺得，自己是失敗者嗎？

　　這是作者齋藤孝的經歷，在書中，他分享自己如何做出人生分岔路口的每一個決定、如何面對自卑和比較的情節、又如何讓自己堅持所選擇的道路。

　　當所有的主流觀念都在強調要學會怎樣成功，「人生教育系列」的第一本《什麼是真正的堅強？》則是要傳達「接受失敗的能力」。

　　感到壓力、害怕犯錯、遇到水逆和發生黑歷史──身而為人，這是一生都要面對的課題。「堅強」並不是讓自己完美、無懈可惜，而是要如何接受失敗、負面的事件，並有快速修正的能力，也就是具備受挫的勇氣、重來一次的心理素質。

　　．負面的情緒也有存在的意義，不需要無時無刻都強迫自己正向思考。
　　．別害怕失敗，先想著如果失敗了，下一步要怎麼做。
　　．把大問題分解成小問題，從解決小問題開始，朝向解決大問題努力。
　　．沒有最完美的結果，也一定會有最佳替代方案。
　　．習慣用自己的弱點作為逃避的藉口，一輩子都只能逃避。

　　──接受不完美、理解不一樣，就是堅強──
　　《什麼是真正的堅強？》從解答「堅強和軟弱」的定位開始，解析害怕失敗的心理，如何建立面對失敗後重新再來的心態，並克服每個人在人生不同時期一定會產生的比較心理和自卑感，重新思考該以什麼方式面對每一段不如意、不美麗的黑暗時期。

　　◎首先，了解堅強的定義、軟弱的定義
　　軟弱是「無法控制情感的波動」，試著從改變行動開始，改變思考的習慣，調整自己的狀態，讓身心維持穩定平靜。
　　◎解析「害怕失敗」的心態，是為什麼？
　　翻轉伴隨失敗而來的負面心態，將失敗重新定位成「成功之前，必定會發生的過程」，並將個人特質和行為結果分開來思考。
　　◎練出「修正後、重新再來」的力量
　　有面對失敗的心態之後，重要的是要具備察覺問題的能力，可以自己分析「是哪裡做不好」，並能準備好最佳的替代方案。
　　◎誠實面對從比較心理所產生的自卑感
　　認清理想的自己和現實的自己之間的差距，從接受各式各樣的價值觀開始；不要追求原本就沒有的，發現已有的優勢並加以發揮。
　　◎從不願意回想的黑歷史中，找出有意義的燦爛的光
　　記憶是偏頗的，會聚焦在當下感覺懊惱、自卑、丟臉的往事，別因此否定當時的自己和當時的回憶。
　　◎只要能重新振作，一切都有可能
　　「維持好心情」是可以養成的習慣，為自己設定轉換心情的一句話、一件事，增加情緒平穩的時間，鍛鍊柔軟但堅強的心態，從每一次的失敗中重新站起來。

　　▍全民教育家的暖心佳句，陪你一步步建立堅強的心
　　內心強大並不是要跟誰爭個你死我活，而是與自己的戰鬥，擁有「自制力」。
　　失敗並不表示「你不行」，而是要在告訴我們「這種作法不行喔」。
　　光是能找到自己真正願意傾注熱情的事物，就是一種幸運。
　　累積了鼓勵別人、也被別人鼓勵的經驗，人才會變得更堅強。
　　「弱點」只不過是從某一面看到的價值觀，換個角度看起來就會截然不同
　　所謂幸福，就是讓自己過得舒服。
　　既然是深思熟慮之後才做的決定，就不要後悔；意識到錯誤，改過來就好了。

　　▍必讀族群推薦！
　　想要有面對困難的勇氣、想知道除了怪水逆之外還能做什麼的人。
　　給家有青少年的家長，想引導孩子擁有獨立思考、解決問題且不從眾的能力。
　　給希望在有限的課堂時間內，養成學生多元價值觀的教育工作者。
　　每一年都想下定決心做出改變，但因害怕失敗而不了了之的人。

　　▍日本亞馬遜讀者好評，一本適合跨世代共讀的好書！
　　「雖然是寫給青少年學生讀者，但充滿了成年人也該學習的內容。」
　　「推薦給容易陷入低潮的人……特別是人生經驗還不夠，還不習慣遭遇失敗的國高中生。」
　　「買給沉迷電動的兒子，就算他不讀、我自己讀也有收穫……不分年齡都能看。」
　　「不管幾歲，都能重新來過，無論遭受多少次失敗都沒關係。」

　　【出版預告．敬請期待】
　　「人生教育」系列作2：《什麼是真正的聰明？》
　　考試成績好，就是菁英嗎？什麼是「頭腦好．聰明人」呢？希望你了解「為什麼要上學、考試？為什麼要閱讀？」，以及為什麼一定要「找到熱愛的事情」。

　　「人生教育」系列作3：《什麼是真正的朋友？》
　　「人際關係」的技巧不只是對他人，如何在孤身一人時保有自在的心態也很重要。說話的技巧、營造舒適的距離感、被霸凌的應對……不勉強、不妥協、不假裝，找到自己與這個世界最適當的相處方式。

好評推薦

　　王意中｜臨床心理師、王意中心理治療所所長
　　洪仲清｜臨床心理師
　　郝旭烈｜企業知名財務顧問
　　高詩佳｜作家、「高詩佳故事學堂」Podcast主持人
　　陳怡嘉｜金石堂愛書大使、教師、作家
　　愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
　　劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長
　　歐陽立中｜「Life不下課」主持人
　　蔡淇華｜惠文高中圖書館主任  
　　盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
　　鐘穎｜心理學作家
　　（依姓氏筆畫排列）
 

作者簡介

齋藤孝

　　1960年生於靜岡縣，明治大學文學部教授。東京大學法學部畢業，東京大學研究所教育學研究科博士學程畢業後，轉任現職。專業領域為教育學、身體論、溝通論。

　　以《找回身體感覺》一書勇奪新潮學藝賞，《發出聲音讀日文》系列則創下兩百六十萬部的銷量佳績，引起一股日文風潮。

　　著有《寫給日本人的世界宗教入門》、《做事游刃有餘的人所用的複式思考術》、《語彙力才是教養》、《享受年紀變大的教養力》、《了不起的會話力》、《嶄新的學力》、《邊寫邊思考的大腦整理筆記法》等，擔任NHK電視節目《大家一起玩日語》的綜合指導，以及TBS電視《一週資訊新聞主播》等其他節目的固定來賓。

譯者簡介

賴惠鈴

　　因為不想每天在固定的時間，去固定的地方做固定的工作，所以開始當起只能自己跟自己對話的自由譯者。過去創作文字，現在翻譯別人創作的文字，希望某天能聰慧到有本事創作與翻譯並行不悖。

　　譯作有《起床後1分鐘的魔法提問筆記》、《我們為什麼要讀書？為什麼要工作？》等。

【前言】堅強，是「接受失敗」的能力

第一章 什麼是堅強？什麼是軟弱？
所謂軟弱，就是容易被情緒波動影響
不要感情用事
從「知、情、意」的平衡來思考
失去平衡的心，會發生什麼事？
身體對應心靈的檢查重點
「經驗」會使心靈成長
並非性格使然，而是「心的慣性」
負面的情緒也有存在的意義
不需要時時刻刻都保持正面
重點在於「彈性」，而非「硬度」
用「行動」來調整心態
真正堅強的人，能保持內心穩定
別讓內心的火種熄滅！

第二章 怎樣才能不怕失敗？
為什麼要害怕失敗？
不同凡響的人，失敗的次數也非常驚人！
累積的經驗絕不會白費
否定失敗，就不會有大發現、大發明了
只要把失敗，想成是通往成功的過程就行了
「經常犯錯且能一笑置之」的人，進步得很快
「怕丟臉、不想失敗」的人，會錯過機會
對失敗的恐懼，來自於慣性
不安與放心之間
以「失敗很正常」為前提
把「個人」與「行為」分開來思考
專心思考如何補救
不斷地重蹈覆轍，是因為沒有接受失敗
不怕失敗的「天守閣」精神
失敗是「勇氣的勳章」！
沒有一百分也沒關係，但是要做到百分之百

第三章 把「修正力」當成自己的武器！
人生必備「修正力」
精進學業也要靠「修正力」
若能看到未來，努力就沒那麼辛苦了
你有察覺「問題」的能力嗎？
找到「好導師」
拆解問題，個個擊破
多嘗試幾次，提升經驗值
練習如何應對不合理的要求
「非做不可」的環境讓你更堅強
一旦覺得大事不妙，就要立刻改變作法
將成功的方法寫入「我的劇本」
讓「不甘心」轉變為動力
關鍵在於「進取心」
只要有最佳替代方案就不怕了

第四章 不要被「自卑」困住！
青少年的心裡充滿自卑感
自卑感是什麼？
「青春期」是不成熟的代名詞
自卑感不能當成逃避的藉口
彆扭與自我感覺良好，很容易失控
與自卑感和平相處的方法一：努力克服並超越
有時候，困境也會帶來幸運
與自卑感和平相處的方法二：讓自卑的弱點成為強項
弱點，正是能活化自己的「資源」
與自卑感和平相處的方法三：找到內心的伙伴
找出能給自己帶來信心的優勢

第五章 擺脫「黑歷史」的方法
擺脫不愉快的「黑歷史」，重獲自由
中途退出社團的懊悔
黑歷史真的那麼黑暗嗎？
是否太習慣順從「相同的標準」？
價值觀會不斷變化
評價的標準不只一個
想法因人而異
肯定自己，是從「相信自己」開始
世上沒有無法挽回的事
現在的辛苦，在未來終究會成為過去

第六章 不管跌倒幾次，都能重新振作
打造百折不撓的自己
逆風才能高飛！
改變思考的偏好
不要一心想變堅強，而是增加「平靜安穩」的時間
養成「讓自己保持好心情」的習慣
從克服挫折及苦難的故事中找到勇氣
諾貝爾獎是雪恥的結果？
從支持的運動選手身上得到「戰鬥精神」的激勵
各位，燃燒心靈吧！
「無敵的熱情」從何而來
充實與人生的意義
鍛鍊柔軟、平靜、堅強的心

【結語】思考和行為，是打造心靈的基礎