美國暢銷破700,000七十萬冊
第一本提出「言語虐待關係」的著作
《新聞周刊》、CNN等主流媒體讚譽為「開創性的著作」
你與伴侶相處時，常害怕自己說錯話、常覺得自己不管說什麼都會引發對方令人錯愕的回應嗎？
如果是，你可能正處於長期的敵意語言暴力之下。這種暴力不必動手動腳，卻能在受害者心裡留下深深的傷害。
本書幫助你有效面對敵意語言，重拾生活的自主權，不再自我懷疑，不再擔心「失去對方的愛」，因為你找回了自己。
■ 面對敵意語言，可以這樣做好心理建設
1.勇於要求改變，對方才可能學習改變。
2.即使你下決心改變現狀，對方也可能持續否認。
3.對方可能誤導你，讓你覺得問題都在自己身上。
■ 可以這樣回應對方的駁斥
1. 不必多做澄清，以免被對方牽著鼻子走。
2. 可以簡單告訴他：原來你是這樣想的。
3. 結束談話，離開現場。
■ 可以這樣回應指控或怪罪
1. 不過度解釋，免得對方持續使用敵意語言
2. 有效的說法包含：「停止！不要把責任推到我身上。」、「你知道這樣說對我不公平。」
■ 可以這樣回應「偽裝成玩笑」的傷害
1. 不必懷疑自己為何笑不出來，即使對方說「你真沒幽默感」。
2. 冷靜地告訴他：「你說這些話來嘲笑我，有讓你覺得自己更厲害嗎？」
3. 對方繼續挑釁，可以回覆：「我不想談這件事。」
■ 書中還為你整理出：
＃ 敵意語言加害者的19個常見特點
＃ 15種不同形式的敵意言語傷害
＃ 10種溝通模式，顯示敵意語言暴力可能存在
＃ 7種夢境，暗示你正在承受敵意語言的暴力
＃ 5種生理反應，是常見於受害者身上的
＃ 3種圖像，是受害者腦中常出現的
■ 如何知道自己正在遭受敵意語言的暴力對待
．與伴侶溝通時，心中常有一陣難受湧現
．對話中，伴侶的反應令你錯愕、驚訝
．兩人溝通彷彿隔著一堵厚牆
．嘗試用坦然開放的態度與對方溝通，卻一再受到傷害
．還有更多……
■ 敵意語言的受害者經常遇到
．伴侶算你或嘲諷你，然後又說他只是在開玩笑
．伴侶為了反對而反對，只想要駁倒你
．被有意無意地貶低
．對方故意曲解你的話來指控你
．自己無意爭執，對方說著說著卻突然對你發火
本書作者是關於敵意語言暴力、言語虐待關係的全球頂尖專家，曾經研究過超過30,000個案例。書中轉述了大量的故事與情境，許多讀者對於這些經歷和感受，深刻產生了「似曾相識」的感覺。
溫馨的安慰，推薦給你
Blaire Chen╱心靈保養 YouTuber
王介安╱GAS口語魅力培訓®創辦人
有食律師╱家事律師
雪力（夏瑄澧）╱《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》YT頻道主持人
陳睨╱辯手暨自由接案講師
羅鈞鴻、徐慧玲╱《從我開始的關係功課》作者
鐘穎╱心理學作家、愛智者書窩版主
蘇絢慧╱諮商心理師
「如果他愛我，怎麼會對我有敵意呢？」
「如果他對我有敵意，怎麼會愛我呢？」
許多事都是一體兩面，甚至是多面的，我們如何看待別人的語言暴力呢？作者提出了許多智慧的思考。透過這本書，我們將更懂得如何從困頓中解套。一旦你能夠獲得改善關係的應對方法，便能讓自己的內心邁向自由。王介安╱GAS口語魅力培訓®創辦人、知名廣播主持人
許多人都有被言語深深刺傷的經驗。這本書讓我們知道如何辨識言語暴力、施暴者為什麼成為施暴者、如何面對言語暴力、如何協助受到言語暴力的孩子等，試著理解並修復受了傷的自己。有食律師╱家事律師
言語暴力是這個肢體暴力被我們集體排斥的時代裡，許多人最容易下意識去「攻擊他人」的方式。這套策略如此隱晦、難以辨識、令人感覺隱隱的並不舒服。加害者和受害者之間的角色定位常常會被這類隱性的攻擊模糊化，讓加害人自以為沒什麼大不了，受害者總想責怪自己玻璃心。這本書很好的，從幫助你辨識言語暴力的角度切入，提供你一些思考的面向和解救自己的方式，還有豐富案例，很推薦給每個曾經在人際溝通還有互動上困擾的夥伴。陳睨╱辯手暨自由接案講師
願我們正視語言暴力的存在。語言暴力所造成的精神壓力長期受忽略，然而這在階級控制、權勢壓迫、不友善人際關係中屢見不鮮，值得我們重視。蘇絢慧╱諮商心理師
作者介紹
作者簡介
派翠西亞．伊凡斯（Patricia Evans）
國際知名的人際溝通專家，「EICI伊凡斯人際溝通機構」創辦人。她研究了超過30,000例的敵意語言暴力案例，不遺餘力宣導言語暴力的觀念及應對方式。《新聞週刊》及CNN等主流媒體讚譽她對於敵意語言的研究是「開創風氣之先」。
她關於敵意語言暴力的書籍已在7國出版，而「人際口語溝通協會（Interpersonal Speech Communication Association）」年會上也曾特別呈現她的作品。她多次受邀前往加拿大、澳洲、西班牙等國演講，並登上許多電視節目受訪，包括歐普拉秀（The Oprah Winfrey Show）、CNN等。
她致力於促進人與人之間的清楚溝通，在各地開設工作坊與發表演講。而相關主題的工作坊也已經進入美國校園，為教師及學生打造一個沒有敵意語言的溝通環境。
譯者簡介
張馨芳
英國愛丁堡大學譯研所畢業，現為專職譯者。
目錄
前言
序言
第一部
第一章 檢視自己的經歷
第二章 言語暴力的影響
第三章 為什麼難以辨識言語暴力
第四章 言語暴力的兩種現實：支配權力與個人權力
第五章 個人權力：相互理解與支持
第六章 支配權力：傷人者與虐待關係
第七章 受害者的內心感受
第二部
第八章 言語暴力的特徵與類型
第九章 虐待性的憤怒
第十章 溫水煮青蛙
第十一章 認識言語暴力，尋求改變
第十二章 利用回應影響傷人者
第十三章 從傷害中復原
第十四章 回首過去
第十五章 潛在的原因
第十六章 壓力與言語暴力
第十七章 當非理性行為走向極端
第十八章 關於治療，以及給治療師的建議
第十九章 兒童與言語暴力
結論 展望未來
附錄 常見問題
