我用精油20年，給新手的芳療實踐指南：按摩✕嗅吸✕保養，用天然的方式守護全家人的健康

　　▎艱難的人生時刻，幸好有精油的支持
　　YOYO老師來自屏東鄉下，從小就跟土地很親近。到美國工作後，意外地接觸到芳香療法，這才發現，小時候常看到長輩們會摘採花園裡的植物應用在生活中，原來真的有其道理，讓她開始對植物的能量感到好奇。

　　同時期，她經歷了父親癌症末期，看著接受化療痛苦不適的父親，卻深感為力……。

　　有沒有什麼方法，可以緩解父親的不適？可以做些什麼，減輕父親的痛苦？她想到了精油，讓父親嗅吸精油，並用精油按摩身體，在這過程中，她深切感受到精油帶來的幫助，而精油的香氣，更成為日後與父親的記憶連結。

　　▎20年的芳療經驗＋豐富的科學實證
　　很多人對精油的印象是香香的、聞起來很舒服療癒，但如果對精油的了解和應用只停留在這裡，就太可惜了。每種精油各自擁有不同的化學分子，而這些分子能夠發揮效用，為身心帶來幫助。

　　本書將立基於目前的科學研究，提供精油的具體效果，讓一般人可以快速且安心的應用在日常生活中。

　　▎23支精油，緩解身心、陪伴日常
　　精油種類多元，新手往往不知從何入門。Yoyo老師精選出23支實用精油，解析精油分子、日常應用方式，以及可改善的身心問題，讓大家可以依照個人需求選擇使用。

　　【日常應用】可以用於嗅吸、擴香、按摩、沐浴、居家清潔等：
　　．環境清潔：茶樹、檸檬，1公升的清水加入10滴精油，用於拖地或擦拭家具。
　　．泡澡：橙花、廣霍香、真正薰衣草，40公升溫熱水加入5～10滴精油進行全身浴。
　　．按摩：雪松、檀木，在50元硬幣大小左右的乳液或有機基底油中，加入2滴精油按摩。

　　【身心改善】選擇好的精油，並且正確使用，對於皮膚系統、呼吸系統、免疫系統、肌肉系統等，都能有很好的改善效果。
　　．尤加利精油：內含超過80%以上的1.8-桉油醇，實驗證實具有止咳、抗發炎的效果，能改善氣喘、慢性阻塞性支氣管炎的症狀。
　　．真正薰衣草：芳樟醇及乙酸芳樟酯為主要成分，具有良好的安撫自律神經的效果，可以舒緩情緒、提升睡眠品質。

　　▎消除水腫x護膚保養的精油按摩
　　透過精油，搭配專業芳療師的按摩手法，讓效果更加乘。圖片解說臉部、腿部、胸部等部位的按摩步驟，讓大家在家即能自行操作。

療癒推薦

　　總統府國策顧問  何美玥
　　作家／廣播主持／企管顧問  吳若權
　　紐約市立大學榮譽退休教授　李清澤博士
　　中醫師、「中醫芳療診察室」版主　李嘉菱
　　中國圍棋基金會副董事長　馬西屏教授
　　家庭醫師　陳柏臣
　　2008商周推薦百大良醫　郭威廷
　　命理風水專家  湯鎮瑋
　　金鐘影后　劉瑞琪
 

作者簡介

張月園（YOYO老師）

　　提倡自然有機的生活實踐，了解化學加工品對地球及健康的危害，希望藉由自身專業，讓精油芳療走入更多人的家庭生活中。

　　現為澳洲品牌「Bonnie House植享家」品牌總監。堅持澳洲ACO、美國 USDA 雙重有機認證，期盼給消費者雙重的健康保證。

　　【專業證照】
　　．澳洲國際芳香療法暨芳香醫學協會聯盟IAAMA　專業芳療師
　　．美國芳香療法研究機構Aromahead Institute Essential Oil Specialist精油專家芳療證照
　　．日本鳥取縣琴浦町失智症預防  學校課程證書
　　．澳洲塔斯馬尼亞大學  預防失智症課程證書
　　．教育部大學講師專業證書
 

推薦序1 將純天然有機精油的芳療及應用，傳遞給更多人──總統府國策顧問  何美玥
推薦序2  期待臺灣也能發展出豐富的芳香文化──紐約市立大學榮譽退休教授 李清澤博士
前言 踏入精油世界，成為一輩子的使命

CHAPTER 1   精油與我的故事
Story1  瘦下28公斤，逆轉肝硬化
Story2  精油陪伴，走過憂鬱症
Story3  提升免疫力，病毒不要來！
Story4  理性又科學的學者，也開始相信精油的美好
Story5  用精油陪伴母親，走完人生最後的路
Story6  長照機構裡的阿公阿嬤
Story7  用自己所知，幫助所愛的人

CHAPTER 2   精油的基本知識 & 應用
Q1  什麼是精油？
Q2  精油的化學結構
Q3  精油的日常應用
Q4  如何挑選品質好的精油？

CHAPTER 3   23支居家常備精油
1.茶樹
2.尤加利
3.薄荷
4.迷迭香
5.橙花
6.廣霍香
7.蠟菊
8.絲柏
9.真正薰衣草
10.大馬士革玫瑰
11.玫瑰天竺葵
12.依蘭依蘭
13.快樂鼠尾草
14.甜馬鬱蘭
15.雪松
16.檀木
17.乳香
18.檸檬
19.甜橙
20.佛手柑
21.檸檬草
22.德國洋甘菊
23.薑

CHAPTER 4  照護身體、療癒身心的芳香療法
日日芳療，我的精油5寶
精油的日常萬用技巧
四季芳療，順應季節的身心照顧
解決常見問題的精油配方

CHAPTER 5  精油芳療按摩
調和專屬的按摩精油
頭部舒壓按摩
臉部按摩
頭部舒壓按摩
手臂按摩
肩頸舒壓按摩
腹部按摩
腿部按摩
胸部按摩