◎amazon讀者★★★★☆說「好」推薦
◎學會說「不」，人生從此不再勉強自己
你一定遇過這樣的情境：周六的早晨吃完早餐，正想該好好看一本小說呢？或是上網學習英文？還是去運動中心鍛鍊一下身體？結果朋友一通電話打來，邀你一起去逛街，然後喝個咖啡聊天。你赴約了，到了晚上，才後悔白白浪費了原本可以充實自己的一天。
我們從小就被教育不要傷害他人，連說「不」拒絕他人的請求，都開不了口，結果就是按他人的意思安排自己的時間，事後才感到後悔。這本書要教你以各種技巧學會說「不」，即不會讓對方感到不悅，又能把時間留給自己、重要的人，或重要的事。
成功人士也是說「不」的高手，他們向不重要的邀約說「不」，把時間留給影響大局的決策思考，他們也擅長於向失敗說「不」，不斷嘗試會成功的方法。
除了向占用我們時間、且不重要的人和事說「不」外，我們也必須向自己說「不」：債務、負能量、焦慮，以及危害健康和耽誤時間的事物，它們不但影響我們人生的幸福，還讓我們把有限的時間、金錢、精力浪費掉，反而使我們離自己的目標更遠了。
別什麼事都說「好」，說「不」一點也不是自私的表現，說了「不」你會有更多的時間和精力留給家人、親友，也能幫助其他真正需要你協助的人。此外，因為你了解說「不」是那麼地重要，當其他人向你說「不」，你也更能坦然接受，並理解他們正在努力朝自己的目標前進。
作者以生動的文筆，透過生活中的實際故事，跟我們分享許多他個人以及成功人士說「不」的故事。閱讀這本書後，你將更有自信，也將學會：
■按照自己的意願、而非別人的意思安排你的時間。
■把握時間完成自己的目標，而不是完成別人的目標。
■說「不」並非自私，你是在實現自己的人生，也能接受別人拒絕你。
■向影響自己健康、財務、負面情緒、恐懼的人事物說「不」。
好評推薦（依姓名筆畫排列）
李郁琳 臨床心理師／作家
沈雅琪 神老師／國小教師
林怡辰 《怡辰老師的高效時間管理課》作者
洪仲清 臨床心理師
許繼元 Mr.Market市場先生／財經作家
陳志恆 諮商心理師／暢銷作家
陳其正（醜爸） 親職教育推廣人
愛瑞克 《內在原力》系列作者／TMBA共同創辦人
鄭俊德 閱讀人社群主編
謝文憲 知名企業講師／職場作家
魏瑋志（澤爸） 親職教育講師
羅建仁 卓越人生企管顧問總經理
蘇益賢 臨床心理師
蘇書平 先行智庫執行長
蘇絢慧 諮商心理師／璞成健康心理學堂創辦人
各界好評
麥可．托吉斯看到說「不」的美好，設定界限，一個人才能全心投入重要的人和事，對他來說，就是能付出更多的時間給他的家庭、他的健康、他騎單車和投入大自然的嗜好，以及他熱愛的寫作。——MassLive網站
沒有人會在讀完這本書後，說自己沒有收獲的。我們每一個人都渴望說「不」，然而我們卻說不出口，就這樣，我們犧牲了原本可以更充實或更愉悅地運用自己時間的機會。《別什麼都說「好」》教你用聰明的互動方式說「不」，即不會傷害對方的感受，還能維持彼此的友誼。這本書是強而有力、實用、不可或缺的指引。——Vanessa Bohns 康乃爾大學組織行為學教授
我把這本書送給女兒，她很喜歡！——Paul Lorrain Amazon讀者
作者介紹
作者簡介
麥可．托吉斯
《紐約時報》暢銷作家，也是一位講師。著有三十一種適合成人閱讀的書籍，以及八種適合青少年與兒童閱讀的書籍，其中包括合著作品。
他的著作《致命預報》（Fatal Forecast）獲得《洛杉磯時報》盛讚「令人嘆為觀止，托吉斯編織了驚奇又駭人的故事。」合著作品《絕命救援》述說美國海岸防衛隊最驚險的救援行動的真實故事，入選「麻州好書獎」決選名單，後由迪士尼改拍成電影。著作《黎明前的十小時》（Ten Hours Until Dawn）榮獲美國圖書館協會評選為「年度好書」，評語為「驚心動魄，同類型當中最佳作品。」
麥可．托吉斯與Macmillan出版社合作，將幾本著作改寫為適合少年（八至十三歲）的「真實救援系列」讀物。
麥可．托吉斯曾經登上美國廣播公司電視網（ABC）的20/20、天氣頻道、全國公共廣播電台（NPR）等媒體。他以投影片演講宣傳每一本著作，並於美國各地圖書館、系列講座、學校、大學演說。他也在各企業團體與協會演講，暢談領導與決策，包括「《絕命救援》領導學」、「生存之道：壓力之下的決策」、「戰略決策的十四個步驟：約翰甘迺迪與古巴飛彈危機」等講座。
譯者簡介
龐元媛
國立台灣師範大學翻譯研究所畢業，台灣師範大學翻譯研究所、輔仁大學翻譯學研究所聯合專業考試及格，現為專職譯者。譯有《最貼近消費者的企業NFT》《2050全球政治經濟新局勢》《在大腦外思考》《打造100倍全球大市場》《終結空氣汙染》《聽見音樂的靈魂》《跟以色列人做生意，和你想的不一樣！》《客戶一直來一直來》《揭密風暴》《法律，不只是法律》《時間漩渦》《我繼承了一座莊園》等數十部作品。
目錄
作者說明
前言 打破那些枷鎖！
我們為何說「好」（說「不」又為何這麼難）
我不想去看比賽的最大原因，是我很想把握寧靜的週日好好寫作。簡言之，寫作，以及朝著個人目標努力的成就感，對我來說比新英格蘭愛國者隊重要……
不管幾歲，都要向團體壓力說「不」！
五分鐘後，總裁與兩位高級經理出現，他們這是全面進逼。我不但不緊張，還很平靜。我對自己的決定有信心，覺得拒絕這群人是很正常的事情。我向來把自己的健康放在第一位，現在也不會改變……
我發現說「不」的好處的那一天
我們每個人每天擁有的時間同樣有限，你可以向幾項日常習慣說「不」。對這些事情說「不」，就等於對你的重要目標說一個大大的「好」……
什麼時候該說「好」（也向長久的問題說「不」）
要向一直沒解決的問題說「不」，向可能奏效的解決方案說「好」。無論多麼不自在，都要下定決心。要記住，你要將潛能發揮到極致，要成就真正的你，要自由……
女性與「不」
女性若是承擔太多對職涯發展無益的工作，就不會有時間經營能提升自己的考績、推升自己的職涯的工作……
衝動
有人邀我寫書，我的標準台詞是：「不用了，謝謝您，我目前正在寫幾本書，已經夠忙碌了。」或者是：「麻煩把您的構想濃縮成兩個段落，用電子郵件寄給我。」……
很容易說「不」的事情：省下更多時間給自己
我要跟大家分享幾個我覺得有用的「不」。其中一、兩個，你看了可能會覺得很容易做到，能幫助你控制自己的時間……
「不」與你的子女
我們身為父母的責任，是養育出不需我們照顧，也能好好生活的子女。幫子女解決所有的問題，只會導致子女依賴你……
對親戚與另一半說「不」要謹慎
如果有人因為自己規畫不當，一天到晚臨時要你救火，那你答應他們，只會讓他們覺得可以繼續這樣做。結果別人的壞習慣影響到你的生活，打亂你的計畫……
「不」與你的健康
我把我的身體想像成我這輩子唯一的車子。車子若是沒有妥善維護，我就走不了多遠……
不必明說的「不」（迴避的藝術）
有很多種方法，都能讓你不必說出「不」，照樣能拒絕他人的請求。無論對方給你多少壓力，讓你多麼內疚，你也會堅持立場，絕不讓步……
在工作上說「不」
比較容易說的「不」，是對同事說的。而比較難說的「不」，也就是最需要講究手腕與表達方式的，是對老闆以及對上司說的「不」……
向負能量說「不」
一路上若是有人了解你的目標，即使你的成績再怎麼微小，也願意鼓勵你，那你的路就會更為平坦……
對於「失敗」的全新看法
成功人士不見得一定能解決問題，但那也沒關係，因為他們會找出另一條路繼續前進。有時候你最好繞過問題，而不是解決問題……
三個P：完美主義（perfectionism）、拖延（procrastination），以及墨守成規（patterning）
不要說：「等到……我就會快樂。」也不要懷抱這種想法。這種想法等於是為了也許永遠不會實現、不確定的事物（未來的某一天），而犧牲確定的事物（當下、現在）……
說「不」並不代表自私
與其參加一個你其實不想參加的派對或集會，還不如把時間用於當志工，推動真正能改變世界的事。這樣做一點也不自私……
說「不」與談判、經營自己的企業，或管理一個部門
身為銷售人員卻常常說「不」，似乎有違常理，但這樣做等於給頂級客戶最好的待遇，也許能做成更多生意。也許還能找到更多類似的頂級客戶，助你創下銷售佳績……
向恐懼與擔憂說「不」
一旦找出根源，就要開始平息恐懼。要問自己：「這件事情二十年後還重要嗎？」最壞的情況會是如何？可能根本不會發生，但就算發生，你也有能力處理……
「不」與你的錢
你若已經擁有食物、衣服、住所，以及交通工具（無論是你的車子還是大眾運輸），那看似「必不可少」的東西，其實是可有可無的……
如果提出請求的是你
我們已經知道，說「不」並不是自私、無禮的表現，所以別人要是拒絕你的請求，你也不該認為別人自私無禮。但不要不敢提出請求……
歷史上著名的「不」，以及秉持信念說「不」，卻付出慘痛代價的例子
一些簡短的「不」
結語
中英名詞對照表
