★亞馬遜數千讀者近五星好評★
舒適讓我們錯過了最深刻的人類經驗，
「不適」的力量，讓我們探索潛能！
如果你一直試著尋找不同方法來提升身心健康和自我成長，
那麼你要找的就是這本書！
當今人們幾乎不會踏出自己的舒適圈。我們住在受到保護、衛生、溫度控制得宜、過度飽食、缺乏挑戰的安全網中。
然而，越來越多證據指出，唯有像我們的遠祖那樣，經歷每天的不適和考驗，才能達到最佳狀態──身體更強健、心理更有韌性、性靈也更穩定。科學家發現，特定不適能預防生理和心理疾病，如肥胖、心臟病、癌症、糖尿病、憂鬱症和焦慮症，甚至能解決人生缺乏目標和意義的問題。
本書以作者去阿拉斯加荒野一個月的冒險故事為主軸，帶出關於各種不適的討論，包括獨處、無聊、飢餓、體能挑戰、細菌、寒冷等，並提供科學研究上的證據。書中向我們揭示「不適」的力量能改善健康和幸福，甚至能幫助我們理解人生的意義。
【一趟改變人生的旅程】
我對接下來的五個星期賭上了一切。
這和太平洋屋脊步道或阿帕拉契步道縱走完全不同。在阿拉斯加的荒野，你沒辦法因為太冷或太餓，就脫離步道幾英里到高速公路上。距離最近的道路、城鎮、手機訊號站和醫院，往往都隔了數百英里之遙。老天，甚至連死亡都不見得是解脫。我的保險並未包含「遙遠地區遺體回收」項目。
這些聽起來和我安全舒適的居家生活簡直是天壤之別，而這正是此行的意義。
本書特色
1.文字流暢、幽默風趣，阿拉斯加之旅讀起來引人入勝，彷彿跟著作者去了一趟極地冒險旅程
2.阿拉斯加之旅巧妙結合探討各種不適的科學研究，除了紙上旅行外，還能獲得許多知識
3.幫助讀者反思自己的生活，進而獲得跳脫舒適圈的勇氣
編輯推薦
看完這本書，真的會讓人想要為自己找一點挑戰，試著跳脫舒適圈，看看自己可以前進到哪裡。衷心希望這本書能為你帶來跳脫舒適圈的勇氣，活出更好的自己！
好評推薦
NeKo嗚喵｜說書人
TaiTai LIVE WILD 楊世泰&戴翊庭｜《山知道》、《步知道》、《折返》作者
山女孩Kit｜作家
統統｜統統愛看書：書說社會Podcaster
陳崇賢｜家醫科醫師
曾荃鈺｜運動員生涯規劃發展協會理事長、《場外人生》作者
董威言（城市山人）｜戶外專欄作家、《登一座人文的山》作者
鄭匡寓｜動一動博威運動科技總編輯
在「跳出舒適圈」淪為口號的當下，這本書能給予我們新的啟發。——董威言（城市山人），戶外專欄作家、《登一座人文的山》作者
過度追求物質生活，終究無法讓我們的心靈獲得永恆的滿足。然而，作者以獨特的角度啟發我們，引導我們從人生的終點出發，深思活著的真正意義。書中的思想極富啟迪，令人深受觸動。——統統，統統愛看書：書說社會Podcaster
人類社會的進步太快了，快到演化來不及追上，很多文明病也由此而生。作者採用跳脫舒適圈的方式，像是去阿拉斯加野地生活，重新去面對生存最原始的需要，像是歸零一樣，找回身心靈的平衡。雖然大部分人都無法在生活中突然做出那麼大的改變（可能連請一週的假都有點難），但可以從書中了解到，哪些是自己可以嘗試的方向。——陳崇賢，家醫科醫師
這本書大膽揭露「不適」帶來的好處，畢竟成長與強大，不是源自安穩舒適，遭逢困難或挑戰時，關鍵不在於放大「不適」，而在你回應問題的方式。「不適」正是鍛鍊我們心智韌性的絕佳機會。——曾荃鈺，運動員生涯規劃發展協會理事長、《場外人生》作者
有破壞才有建設，我想踏上作者的冒險旅程。這是本充滿精神力量的書。——鄭匡寓，動一動博威運動科技總編輯
國外好評
改變了我們對現代世界的看法，以及日常便利如何侵蝕我們對人類意義的理解。——理查德．多門特（Richard Dorment），Men’s Health主編
我連續讀了三遍這本書，受到極大的激勵和啟發，我立即改變了我的日常生活。兩個月後，我從未像現在這樣健康、自信或快樂。如果你一直在尋找不同的東西來提升你的健康和個人成長，那麼你要找的就是這本書。——瑪莉薩．厄本（Melissa Urban），「30天全食療法」（Whole30）創辦人
伊斯特對回歸原始的飲食、創造性的無聊和其他不適感的追求，既有趣又富有啟發性，充滿了扎實的科學知識，也充滿了歡樂的冒險。——丹．費根（Dan Fagin），普利茲獎得獎作品《我們的河》作者
輕快而又令人振奮的艱難冒險和硬科學的綜合。矛盾的是，這是本講述我們需要如何挑戰自己的書，讀起來竟然如此讓人愉快。——羅伯特．摩爾（Robert Moor），紐約時報暢銷書《路：行跡的探索》作者
一場有趣且發人深省的冒險，將人類學、生理學、神經科學和其他學科的發現交織在一起。伊斯特令人信服地證明，幸福不僅僅是沒有寒冷、飢餓和無聊。事實上，有一點不適可能正是我們所需要的。——艾力克斯．哈欽森（Alex Hutchinson），紐約時報暢銷書《極耐力》作者
這本具有啟發性的書，充滿了關於我們過度舒適的生活如何削弱我們的身體、心理和精神健康的重要想法。——莉茲．普洛賽爾（Liz Plosser），Women’s Health主編
這是一個非傳統的號角，逆勢挑戰我們所追求且已習慣的舒適和安逸。此書能吸引想變得強韌的人，是一本挑戰傳統生活智慧的好書。——詹姆士．克拉柏（James Clapper），前美國國家情報總監
這說明了為什麼人類的偉大很少來自於舒適和輕鬆，以及你可以做些什麼來最大限度地成長和實現。——布萊恩．洛西（Brian L. Losey），前美國海軍特種作戰司令部指揮官
這本書讓我以不同的眼光看待逆境、挑戰和不適。閱讀它讓我想變得更好，此書提供了我需要的全部。——塔瑪．哈斯佩爾（Tamar Haspel），《華盛頓郵報》專欄作家
作者介紹
作者簡介
麥可．伊斯特（Michael Easter）
Men's Health雜誌特約編輯、Outside雜誌專欄作家和內華達大學教授。寫作主題主要是現代科學和進步智慧如何幫助人類有更好的表現、生活得更健康和更有意義。他的作品出現在六十多個國家，也可以在Men's Journal、New York、Vice、Scientific American、Esquire等雜誌上找到。他與妻子以及兩隻狗住在拉斯維加斯的沙漠邊緣。
譯者簡介
謝慈
台大外文系畢。熱愛文學與翻譯。
目錄
PART 1
規則一：難度提升到最高
規則二：別死啊
1 三十三天
2 三十五、五十五或七十五
3 ○．○○四％
4 八百張臉孔
5 二十碼
6 五十／五十
7 五十、 七十或九十
8 一百五十人
9 一百零一英里
10 每小時七十英里
PART 2
重新發掘無趣，最好在戶外
幾分鐘、幾小時、幾天都好
11 十一小時六分鐘
12 三天五小時二十分鐘
13 十二個地方
PART 3
感受飢餓
14 負四千卡路里
15 十二至十六小時
PART 4
每天都想想死亡
16 三條健全的腿
17 十二月三十一日晚上十一點五十九分三十三秒
18 二十分鐘十一秒
PART 5
承擔重量
19 一百磅以上
20 小於等於五十磅
21 八○％
尾聲：八十一．二年
