精瘦練習：抗老名醫教你永不復胖的秘密，打造完美體脂比例！

　　為什麼少吃多動，體重卻依然不動如山？
　　明明都有乖乖忌口，為什麼健檢報告還是出現紅字？
　　身材看起來很瘦，為什麼卻罹患脂肪肝？
　　為什麼長年吃素，竟然還會高血脂？

　　其實這都是「脂質代謝異常」惹的禍！

　　人體在正常狀況下，大腦會想辦法自動調節體重，不會過胖。但是當我們長期不運動、飲食不正常，或慢性缺氧、血液循環不良、壓力過大時，就會讓身體進入警覺狀態，並將基礎代謝率調成省電模式，讓多餘的脂肪儲存在體內，才會造成不正常的肥胖以及各種「生活代謝病」。

　　所以不吃不會變瘦，脂肪也不是越少越好，想要一勞永逸徹底解決脂質代謝問題，就必須改變錯誤的生活型態，平衡「基礎代謝率」，讓身體進入「精瘦模式」，自然就不會復胖。

　　本書即透過五大常見案例分析，傳授你「要壯不要胖」、「體重剛剛好就好」、「不要害怕吃東西」、「不要害怕膽固醇」等四大脂質改善要點，只要掌握「基礎代謝率」和「內臟正常運作」兩大關鍵步驟，就能讓你輕鬆打造完美體脂比例，重新找回窈窕和健康！

名人推薦

　　【臺灣全民健康促進協會理事長】陳俊旭、【富享生物科技董事長】劉享朗、【陽明大學醫學院藥理學教授】潘懷宗 權威推薦 ●按姓名筆畫序排列

 

作者簡介

簡基城

　　臺北醫學大學醫學系畢業、美國加州大學洛杉磯校區（UCLA）公共衛生學院碩士、國立清華大學生命科學院博士。曾在中央研究院生化研究所從事博士後研究，現任新竹東元綜合醫院（教學醫院）資深副院長。

　　在UCLA攻讀公共衛生碩士時，即預見臺灣高齡化社會的來臨，於是長期投入抗老醫學研究和臨床治療。回臺後擔任新竹科學園區管理局員工診所院長多年，卻發現這些「高理性人」反而對於網路上取得的保健資訊多有誤解。他主張正確的健康照護哲學應該將重點放在底層生理原理和長期效益上，經常受邀演講，積極推廣健康樂活的理念。

　　另著有《健康零漏洞：簡基城博士獨創六大系統健康自療法》。

　　【真健康】官網：www.crown.tw/book/health
　　【真健康】臉書粉絲團：www.facebook.com/crownhealth
 

前 言：身體代謝異常，脂肪是殺手
第一章：少吃、多動，為什麼脂肪還是堆積在身上？
第二章：別再污名化脂肪――與其急著甩掉脂肪，不如試著了解它！
第三章：不吃就會瘦？認識基礎代謝率
第四章：遵循生物的精瘦法則，從裡到外都健康
第五章：打破迷思，重新面對脂肪代謝問題
第六章：改善脂質代謝異常實踐篇