腳・小腿 對症穴道地圖：按壓疏通，把毒素排出去！

　
　　如果你在日常生活有什麼小病小痛想要改善或預防的，只要套用本書建議的穴道組合，帶你快速找到穴位，並針對有效的穴位們，依序用不同的按摩力道來調整身體吧！

　　只要藉由腳和小腿肚的雙重刺激， 就能達到5倍以上的加成作用！

　　腳上密集地遍布著消化器官、呼吸器官、心臟、生殖器、心臟、頸部、腰部等對應全身的穴道。另外，小腿肚上有非常多的微血管，能發揮對全身的血液循環影響極大的幫浦效用。這也是「腳是映照全身的鏡子」、「小腿肚是第二顆心臟」這兩句話的關鍵所在！

　　因此刺激腳底可說是健康的基本法則！

　　本書透過精簡的排版讓你輕鬆翻開本書，就可以解決45種在生活常見症狀！

　　揮別繁瑣的文字與密密麻麻的穴位圖，直接選出最為有效的穴道組合，根據它們個別的穴道「位置」、「按壓順序」、「刺激法」進行一目了然、容易理解的解說來對位按壓。

　　運用瑣碎時間，在自己能做到的範圍內輕鬆地進行

　　一開始只要能進行到感覺舒暢的程度，即便短時間就結束也是有效果的。習慣之後請慢慢地增加，直到基準時間。即使症狀有所改善後，讓這樣的自我保養變成持續的習慣，也可期待它預防症狀復發的效果。

　　只要活用本書，就能靠自己的力量讓身體的不適得以削減，請大家一起自我保養來讓身子更加清爽吧！

本書特色

　　☞精簡的文字、放大又易懂的穴位圖讓你不困惑
　　☞依照各種不適，分門別類容易查找並對症下藥
　　☞透過穴道組合，依序並適當的施力按揉就可以改善或預防

作者簡介

五十嵐康彥
　
　　1941年出生於橫濱，從事指壓師、按摩師工作。在接受了正統的瑜珈訓練後，前往歐洲、亞洲諸國進修，並接觸了「區域反射療法」，以其豐富的經驗為基礎，確立了區域反射刺激療法，作為該療法的先驅，活躍於電視節目、雜誌等領域。目前致力於指導後進以及研究工作。主要著作有《倍々効果！足ツボ魔法・リンパマッサージ》（青萠堂）、《足うらゾーンマッサージ 》（主婦の友）、《龍神さまに愛される生きかた》（自由国民社）、《手・足・頭のツボ地図大全》（河出書房新社）、《「足」の美健康法》（三笠書房）、《マインドマジックで絶対10歳若返る法》（中央アート出版社）等多部作品。

 

腳底的穴道地圖 ─ 2
腳背的穴道地圖 ─ 4
小腿的穴道地圖 ─ 6
小腿肚的穴道地圖 ─ 7
經絡的區域地圖 ─ 8
 
前言 按壓穴道就會讓身體狀況變好的原因─ 10
 
PART 1 刺激穴道的知識與技巧 
腳是身體的縮影 ─ 18
腳底、腳背、小腿肚的
效果差異 ─ 20
刺激穴道可採用手指和道具兩種進行模式 ─ 22
任誰都能輕鬆辦到！
足部按摩技巧 ─ 24
小腿肚、小腿的
基本刺激方式 ─ 26
 
PART 2 對常見的不適有效的穴道 
提升免疫力 ─ 28
浮腫 ─ 30
寒涼 ─ 32
腰痛 ─ 34
頭痛 ─ 36
失眠症 ─ 38
預防癡呆、失智症 ─ 40
皮膚粗糙 ─ 42
皺紋和鬆弛 ─ 44
宿醉 ─ 46
精神疲勞 ─ 48
肥胖 ─ 50
眼睛疲勞 ─ 52
肩頸僵硬 ─ 54
全身疲勞 ─ 56
暈眩 ─ 58
Column 1 刺激穴道的有效時間帶 ─ 60
 
PART 3 對上半身的不適有效的穴道
感冒 ─ 62
鼻炎、鼻塞 ─ 64
牙痛 ─ 66
氣喘  ─ 68
胃痛、火燒心 ─ 70
白內障 ─ 72
假性近視 ─ 74
白頭髮 ─ 76
Column 2 刺激足部的有效順序 ─ 78
 
PART 4 對下半身的不適有效的穴道 
腹瀉 ─ 80
痔瘡 ─ 82
便秘 ─ 84
生理痛或不順 ─ 86
膀胱炎 ─ 88
頻尿 ─ 90
Column 3 這種時候請不要刺激穴道！ ─ 92
 
PART 5 對心臟與內臟的不適有效的穴道 
高血壓 ─ 94
低血壓 ─ 96
血糖值和糖尿病 ─ 98
腎臟的問題 ─ 100
肝臟的問題 ─ 102
慢性胃炎 ─ 104
心臟的問題 ─ 106
自律神經失調 ─ 108
神經痛 ─ 110
Column 4 「旋轉腳脖子100次」提升刺激穴道的效果 ─ 112
 
PART 6 對增齡造成的不適有效的穴道 
集中力下滑 ─ 114
過瘦  ─ 116
更年期障礙 ─ 118
掉髮 ─ 120
性慾低下症 ─ 122
性慾衰退 ─ 124
勃起障礙 ─ 126