身體的所有訊息，都能從「腹部」得知！
讓身體健康舒適的鑰匙──「腹部12調律點」
日本醫學博士教你
揉．按．捏腹部，強化內臟機能，開啟免疫力大門！
【腹部12個調律點剖析】┼【14式力學體操】┼【33個對症按摩】
●摸摸自己的肚子，是否有以下狀況呢？
右側腹部僵硬冰冷，可能是肝臟機能出問題！
肚臍上方凹陷疼痛，最近是否常常胃痛、噁心想吐？
左側肋骨下方僵硬常拉肚子，代表你長期於處高壓狀態！
腹部是人體的重要部位，不但可藉由腹部獲得體內的情報，甚至可以了解腹部裡的腸胃、肝和腎等器官的運作，就連心臟、肺部、大腦、血液等部位的狀態都能一窺究竟。
腹部能擁有這麼大的力量，完全歸功於人體的全部器官是相互合作、互相輔助的，當身體某個機能出現異常時，其他器官就會開始進行輔助，由於這個功能會增加自身的負擔，所以後續就會出現第二、第三次輔助作用。這麼一來，體內的狀況就會顯現在腹部。我們平日就能利用手指的觸感和腹部對話，了解器官之間的關聯和變化，作為進一步判斷的資訊。
●解讀腹部訊息，不錯過任何變化！
經常因為飲食過度或不知名原因，而造成腹脹不舒服？
經常覺得氣喘胸悶，卻不一定是心臟問題！摸摸肚臍左方與上方的位置發現硬度不同？
夏天反而容易咳嗽，痰也總是咳不出來，摸摸肚臍下方才發現竟是腎臟問題？
本書透過腹部十二個不同的點位，帶領讀者仔細解讀腹部的訊息，並設計按摩及身體伸展的動作，來疏通這十二個點位的柔軟度，達到改善身體不適、日常保健的效果。
【三大部位 X 六大確認指標】
藉由腹部探測身體狀態時，共有三大部位必須仔細體會探索，並藉由六項指標來判斷健康情況。
三大部位
腹部外緣──腹部外緣的調查點共有六處，分別在左右兩側的季肋部、側腹部、鼠蹊部（髖關節附近）。
腹部十二調律點── 從腹部右上方開始順時針依序標號為 1、2、3 ……至12。由外往內，手指邊滑邊摸較容易了解正確位置。
肚臍十字──上下左右以及中心（肚臍處）共計五個地方。
六項指標
如何分辨「不健康」的腹部警訊？
溫度：是否太冷或太熱，太冷是血液循環不良，太熱可能是發炎。
軟硬度：像麻糬一樣柔軟有彈性是最理想的狀態。
肌膚觸感：肌膚要保持光滑平整的觸感。
濕度：理想的溼度是摸起來濕潤有吸附感。
光澤感：膚色有光澤感表示健康，太蒼白表示血液循環差。
●痠痛壓力快速消除的「腹部能量按摩法」
有別於市面上的養生書籍，本書作者為傳統整骨技術及針灸術權威專家，因此從多年的臨床看診經驗累積，透過腹部十二個不同的點位，帶領讀者仔細解讀腹部的訊息，每天觸摸腹部，和腹部對話，就能找到提升免疫力的鑰匙！
詳細說明各種觀察、觸摸、解讀腹部的方法，更特別強調腹部十二調律點和肚臍十字的重要性，藉由探測腹部這些關鍵點來掌握健康。一方面讓讀者了解腹部是非常重要的部位；另一方面，也希望透過這些地方摸索出現在的症狀，找出過去的病歷和未來疾病的徵兆，實際感受到腹部的力量。
藉由身體調節對策與輔助體操，逐漸改變身體素質，充分發揮自身所擁有的自然免疫力和恢復力，身心自在生活著。
專文推薦
李嘉菱 醫師／中醫腹診專家•馥芊中醫診所院長
高堯楷 醫師／暢銷書《養氣》作者、右東中醫診所院長
作者介紹
作者簡介
井本邦昭
井本整骨的負責人，從5歲起跟著父親（井本整骨的創始者）學習整骨的知識。之後赴歐洲指導針灸術的同時，在HerbertSchmidt教室（德國）和HermannMattel教室（瑞士）學習西洋醫學。在父親過世後繼承井本整骨，持續努力發展，致力於整骨法普及於日本和海外。為了指導整骨，每天都在來回山口和東京忙碌度過。在技術指導上下足苦心，培養出許多專業指導員。
譯者簡介
劉姍珊
淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。譯有《餐前改喝一碗減脂瘦身湯，2週瘦7公斤》、《穴道按摩醫學事典》、《好好說慢慢懂，不吼不罵力量大！陪伴高敏感孩子的親子情緒教養課》、《寬鬆生酮減醣．抗癌蔬菜湯》、《小蘋果和太陽森林的夥伴們》系列。
目錄
推薦序
前言
第1章 為什麼腹部那麼重要？
「將手放在腹部上」來治癒身體
身體的所有訊息，都能從「腹部」得知
這些都是腹部的健康地圖
什麼是「不健康」的腹部？
解讀腹部訊息，不錯過任何變化
每天早晚都要觸摸腹部
Column 1實際操作現場
第2章身體中心和腹部外緣的健康密碼
首先從腹部的外緣開始確認
觸摸腹部外緣的三大區塊
●季肋部：表示心理緊張和身體疲勞
●側腹部：身體「餘力」的指標
●鼠蹊部：表示下半身或骨盆內側的不適
身體中心象徵生存力的「丹田」
Column 2「覺知」腹部十二調律點
第3章讓疾病慢慢改善！腹部十二調律點
掌握全身的狀態
1號痢症活點
「中毒･解毒」的關鍵處，與肝臟有密切關係
Case 1 壓力累積
Case 2 噁心想吐
Case 3 慣用手疲勞、肩膀僵硬
Case 4 異位性皮膚炎症狀導致的疹子
2號
連結胃和心的調節點
Case 5 胃痛、胃炎
Case 6 明明就覺得胃不好……
3號（感情壓抑點）
快速辨識內心狀態
Case 7 火氣大、煩躁
Case 8 壓力性腹瀉
Case 9 頸部揮鞭樣損傷症候群
4號、5號
與胃和腎臟有密切關聯的調節點
Case 10 胃潰瘍
Case 11 血尿、蛋白尿
Case 12 腰部扭傷
6號、7號
與大便、尿液、生理期等排泄、生殖器官相關
Case 13 生理期不順
Case 14 排尿困難
Case 15 便祕
8號
改善生殖器官和泌尿系統的阻塞問題
Case 16 生理痛、子宮肌瘤
Case 17 尿道結石
Case 18 無法施力
9號、10號
與生殖器官和消化系統相關
Case 19 脹氣
Case 20 四肢冰冷
11號、12號
與十二指腸有關，最後會出現僵硬的狀況
Case 21 肩頸僵硬
Case 22 口臭
Case 23 十二指腸潰瘍
Column 3「肚臍」會反應出個性
第4章終極位置，肚臍十字
肚臍十字的情報量，超過十二調律點！
肚臍十字【上】心臟（ 掌管身體循環的器官 ）的關鍵點
Case 24 心臟導致的腹瀉
Case 25 畏光
肚臍十字【下】腎臟（調節體內水分）的關鍵點
Case 26 膀胱炎
Case 27 咳嗽不止
肚臍十字【左】反應沉默臟器･肝臟的不適
Case 28 氣喘、胸悶
Case 29 胰臟不適
肚臍十字【右】肺（經常成為不適的根源 ）的關鍵點
Case 30 身體集中力不足
Case 31 睡眠障礙
肚臍十字【中】了解免疫中樞･脾臟的關鍵點
Case 32 大病的前兆
Case 33 肚臍流出液體
Column 4 從腹部感知中暑狀況
第5章逐步改變身體的方法
配合症狀來調整身體！
基本對策①熱刺激／毛巾熱敷
基本對策②熱刺激／局部泡澡
基本對策③呼吸法／深息法
● 反反覆覆體操
●第 9 胸椎體操
●蝙蝠體操
● 伸展腰部體操
● C體操
● 扭轉側腹部體操
●髂骨體操
● 內轉肌骨盆上提體操
●八字肋骨上提體操
● 拉伸C體操
● 複合體操
● 頸部揮鞭樣損傷症候群體操
●第 5 腰椎體操
● 淋巴體操
後記
