作者簡介
陳志林
重慶巫山人,英國心理學會(BPS)認證心理學諮詢專家,英國心理諮詢與治療協會(BACP)認證心理督導師,倫敦大學學院心理學博士,東倫敦大學心理學碩士,貝爾法斯特女王大學心理學學士。
微博2019超具影響力心理學大V。微博粉絲超過410萬。多篇文章閱讀量超過1000萬,來訪者、學生遍及80多個國家,全球50多家媒體超過3000餘次報導。
曾先後開展各類心理講座2000餘場,幫助700多位來訪擺拖自卑、焦慮等不良心理,幫助2300多個家庭重建了親密關係。
序一走開!討厭的焦慮
序二「消極想法轉化器」
第1章焦慮是心理疾病,遠比想像更可怕焦慮是種「流行病」
無法集中注意力
造成失眠
影響脾氣
引發疾病
注意!這幾種人最容易焦慮
測一測你是否焦慮
第 2章 為重獲安寧,要看清焦慮焦慮是心理防禦機制
適度與過度焦慮
焦慮是與生俱來
焦慮的核心:威脅與關切
焦慮的運行規則
產生焦慮的八大誘因
第3章 心理學家對焦慮的經典闡述
齊克果:存在即是焦慮
佛洛伊德:內外刺激威脅自我產生焦慮
史匹柏格:狀態焦慮和特質焦慮
亞倫‧貝克:情緒障礙的認知模型
羅洛‧梅:焦慮的根源
阿德勒:焦慮源於自卑
第4章 廣泛性焦慮:你所擔心的事99%都不會發生壓力焦慮
金錢焦慮
拖延焦慮
抱怨自己
自我懷疑
死亡焦慮
強迫症
技能焦慮
網路成癮
考試焦慮
第5章 職場焦慮:你的努力,永遠不會白費
低效率焦慮
失業焦慮
工作倦怠
假期症候群
心理過敏
過度追求完美
升職焦慮
跳槽焦慮
第6章 婚姻家庭焦慮:殿堂還是墳墓,關鍵在於經營
相親恐懼症
單身焦慮
戀愛焦慮
恐婚
猜疑焦慮
攀比焦慮
冷暴力焦慮
生育焦慮
產後焦慮
第7章 社交焦慮:溝通與交流
電話恐懼症
取悅症
異性交往焦慮
說話焦慮
視線恐懼
聚會焦慮
裝在套子裡的人
第8章 特定恐懼:焦慮的極端表現
懼高症
密集恐懼症
幽閉恐懼症
黑暗恐懼
暈血
動物恐懼
選擇恐懼
第9章 突破焦慮思維,走出情緒閉環
容易引起焦慮的思考方式
正確應對焦慮
理解並接納焦慮
不要太在意外界的評價
改變「標籤思考」
把欲望關進合理的籠子
第10章 用冥想來為心靈「排毒」冥想的好處
靜坐冥想
正念冥想
燭光冥想
瑜伽冥想
願景冥想
意義冥想
第11章 用專業「工具」走出焦慮釋放療法
音樂療法
系統減敏療法
暴露療法
森田療法
第12章 用運動和飲食來緩解焦慮運動緩解焦慮
來一場說走就走的旅行
休閒娛樂
緩解焦慮的八種食物
焦慮時不能吃的食物
附錄緩解焦慮的23個小竅門
商品属性 | |
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[] | ??緒/壓力 |
[作者] | 陳志林 |
[出版社] | 世潮 |
[ISBN] | 9789862590737 |
[出版日期] | 2020-12-02 |
[开本] | |
[页数] | 288 |
[装帧] | 平裝 |
[规格] | 21 / 單色印刷 / 普級 |
[版次] | 初版 |
[版本(简/繁)] |