大家都來做彼拉提斯+每天30分鐘彼拉提斯

大家都來做彼拉提斯
　　什麼是Stott Pilates？它跟時下流行的Pilates有什麼不同？其實它就是由名芭蕾舞蹈家——莫伊拉女士（Moire Stott-merrithew），結合彼拉提斯創使人Pilates晚期的運動原理和近代的身體知識，發展而成的一種漸進、有效率的新式運動。Stott Pilates包含了一系列調整矯正姿勢、促進肢體協調與平衡，及增加身體柔軟度與肌力的伸展動作，搭配呼吸與專注力的持續練習，可達到舒壓、塑身、體態矯正、傷害復健等效果。
　　此外，Stott Pilates強調的是身體各部位的均衡鍛鍊，才不造成身體某一部位的過度訓練，進而達到全身線條的美化與均衡，因此在動作流程設計上會依次反覆訓練你的腹部、背部、臀部、腿部等身體部位。本書擁有的5大特色，不僅非常適合初學者練習，更讓你不需上健身房就可以輕鬆感受Stott Pilates帶來的奇妙新體驗：
◆淺顯易懂的文字敘述
◆清楚詳細的步驟圖解
◆錯誤姿勢解析
◆替代動作選擇
◆針對各種姿態問題設計的初、中、高級課程
你還在等什麼？馬上跟著Gino教練做Stott Pilates吧！

每天30分鐘彼拉提斯
　　Pilates ※ 迅速雕塑修長緊實身型 ※ 改善腰痠背痛等上班族常見問題 ※ 幫助紓壓、集中注意力 ※ 調整肢體、改善不良姿勢 ※ 調節呼吸、加強心肺功能 ※ 運動傷害的復健與預防 注意要項時間：就從現在，每天來跟Pilates約會半小時吧！記得運動前後千萬別過量飲食喔！場地：找塊清淨明亮、不受外力甘擾的私密空間，來段輕爵士，與Pilates翩翩共舞吧！服裝：卸下套裝，光起腳ㄚ，換上合身舒適、吸汗透氣的服飾，馬上開始 吧！器具：拋開惱人繁重的健身器材，鋪上運動墊，或是簡易的彩色拼格海綿方塊！運動中：有特殊運動傷害及肢體障礙者，運動前請先詳閱每個動作的注意要項！ 運動中若有任何不適，請馬上停止，量力勿勉強！

作者簡介

吳根旺
　　1990年開始從事體適能相關工作，教授Hi-Lo高低衝擊有氧、水中有氧、拳擊有氧、Body Pump、Body Combat、Body Balance等課程，並擔任Stott Pilates團體課程與一對一私人教練。現為資深亞力山大有氧課程教師，Les Miller Body Training System課程講師。

謝菁珊
　　習舞二十餘年，在美國研究舞蹈傷害預防時接觸Pilates後便潛心鑽研。於Body Arts and Science取得國際資格認證後，便於美國各大學院及Pilates教學中心授課，並投入Pilates國際師資培訓教材編纂多年。二○○一年回國任教並開設Pilates課程，成為國內唯一Pilates教學研究中心Body Lab的創辦暨主持人。 現任亞洲體研(Body Lab Pilates) 彼拉提斯教學中心主持人暨師資培訓指導師美國PMA(Pilates Method Alliance) 執業教師會員(亞洲唯一會員) 國立台灣藝術大學舞蹈系兼任講師，身體運動療法∕舞蹈解剖學 台北市立體育學院舞蹈系兼任講師，舞蹈動作治療與實習 。