作者簡介
杏林說書人 黃雅玲
從小就是個好奇心重,愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱,常看看醫生,怕痛的我,為了逃避打針吃藥,時常想盡各種辦法逃避,但最後還是得束手就縛!長大後成為廣播主持人,滿足了老愛問「為什麼」的習性,再加上一場莫名的怪病,從此踏上醫學與生命科學的探索之旅!
曾經獲得廣播金鐘獎教育文化節目獎的肯定,喜歡將知識性的內容,用淺顯易懂,說故事的方式來表達。
因為工作緣故,採訪過多位中、西醫,習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論,也因為小時候的經驗,特別喜歡與人分享「不痛,非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」,而寫書,就是我實踐的開始。
著作:
「頸椎回正神奇自癒操」暢銷書
「胸椎運動救悶痛」暢銷書
作者序- 腰,是人生幸福的指數/黃雅玲
推薦序-腰椎大作戰/董振生博士
見證者故事
第一章 恐怖警訊:腰椎不正、神經壓迫、循環不良,各種疾病找上門
腰椎,掌管人類的第二個腦:腹腦
‧辨別!腰椎與頸椎症狀區別
‧腰椎不好,會從腰痛演變成身體內部的疾病
‧什麼情況下腰椎會有毛病?
認識腰椎家族:五節腰椎、薦骨、尾骨
‧第一到第五腰椎
‧薦骨
‧尾骨
腰椎回正操的特色:伸展+鬆開
‧一招就有效:同時調動血液、神經和筋骨
檢查篇:真人示範7個檢查法,「躺著舉舉腳」就能找出問題腰椎
認識你的腰椎與相對應的疼痛部位
‧我們的脊椎包括頸椎、胸椎與腰椎
‧檢查你的症狀,到底是哪裡出問題
‧人提早退化,90%是腰不好
‧腰椎對應器官與症狀
第二章 腰椎大復活:透過體勢釋放與呼吸,啟動自我修復力
為什麼腰椎回正操可以解除多年困擾?
‧找出問題的根本,是改善健康最有效的方法
‧啟動自我修護力,輕鬆獲得健康
‧本體誘發腰椎回正,進一步促進大腦活化
腰椎操為何有效﹖
‧運用血液共振概念,誘發身體的免疫修護機制
‧即時修正身體不適,以免日積月累而無法補救
新一代調整理念:體勢釋放與呼吸
‧五大作用:關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉
‧以體勢釋放法為基礎的腰椎操呼吸機制
‧腰椎操特別注重「吸氣、吐氣」的配合
第三章 腰椎回正自癒操+馬上減痛法
腸胃不適:第一腰椎
.症狀 腸胃不適、胃脹、胃悶
.真實故事 胃脹、肚子比球大的孫先生
【腰椎回正自癒操】大樹伸展法
【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】
閃到腰:第二腰椎
.症狀 覺得身體重、閃到腰
.真實故事 閃到腰變腎虧的謝老闆
【腰椎回正自癒操】仰臥起坐側斜法
【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】
腸道敏感:第三腰椎
.症狀 拉肚子、腰痛
.真實故事 冒冷汗、拉肚子又便祕的艾咪
【腰椎回正自癒操】芭蕾舉腳法
【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】
坐骨神經:第四腰椎
.症狀 腰酸、下肢有灼熱感或撕裂感
.真實故事 坐著痛、站著痛、躺著也痛的張媽媽
【腰椎回正自癒操】上下伸展發芽法
【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】
水分代謝異常:第五腰椎
.症狀 小便不順、排尿時間長、腰酸
.真實故事 頻尿又尿很久的大頭蔡
【腰椎回正自癒操】腳跟抬臀法
【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】
骨盆歪斜 生殖系統循環不良:薦骨上半部
.症狀 下腹悶痛腫脹感、小腹突出
.真實故事 摘除子宮肌瘤還是腰酸的素芬
【腰椎回正自癒操】外八懸空法
【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】
骨盆回正 雕塑下半身曲線 :薦骨下半部
.症狀 性興奮受抑制、經期前緊張
.真實故事 下半身超凸的MISS蕭
【腰椎回正自癒操】屈膝抬腰臀法
【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】
第四章 腰椎加強保養祕方總整理:溫灸與貼紮