作者簡介
莎曼珊.伯爾納(Samantha Boerner)
莎曼珊.伯爾納對於保健和養生富有興趣,因為她曾經深受焦慮、強迫症、恐慌症和失眠所苦。
她在明尼蘇達州的伯恩斯維爾,開設了專業芳療減重顧問公司「鼠尾草身心療癒中心(Sage Mind and Body)」,提供個人化芳療服務、招牌芳療配方、保健生活教練服務。她擁有美國國家芳療協會(NAHA)芳療師初階認證(正在取得高階認證),整合營養健康教練認證,以及美國自由大學醫務管理學士,莎曼珊能夠教大家建立和維持健康的生活習慣和飲食,她也會客製化適合的產品,來解決消化、睡眠、焦慮、粉刺和肌肉疼痛的問題。
莎曼珊曾經在整脊和心理保健行業工作過,所以秉持整體療法的保健觀點,更重要的她是過來人,親身經歷讓她累積豐富實戰經驗,她透過克服自己身體的毛病,嘗試過各式各樣的方法和產品。莎曼珊熱愛她現在的工作,一直很樂於協助大家達成目標。
譯者簡介
謝明珊
臺灣大學政治系國際關係組碩士,NAHA國際認證高階芳療師。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯,並樂在其中,深信人就是要做自己喜歡的事。
作者序
Part1精油與減重
Chapter1精油的基本知識與安全須知
什麼是精油?
精油的來源
精油減重法必備的材料和工具
安全須知和稀釋
安全劑量和塗抹
Chapter 2減重首選精油
精油如何幫助減重?
整體療法
Chapter 3減重精油檔案
Fennel甜茴香
Ginger生薑
Grapefruit葡萄柚
Juniper berry杜松漿果
Lavender真正薰衣草
Lemon檸檬
Peppermint胡椒薄荷
Part2減重神助攻配方
Chapter 4食慾和代謝
01抑制食慾擴香
02寬待自己擴香
03終結嘴饞擴香
04啟動代謝擴香
05拒絕大吃擴香
06戒糖癮鼻吸棒
07促進食慾鼻吸棒
08飯前鼻吸棒
09戒掉亂吃零食鼻吸棒
10加速新陳代謝按摩油
11防嘴饞滾珠瓶
12新陳代謝飆速滾珠瓶
13防大吃大喝滾珠瓶
14克制衝動滾珠瓶
15抗拒零食護手霜
Chapter 5活力
16振奮擴香
17柑橘提神擴香
18恢復活力擴香
19運動前專用鹽療呼吸瓶
20晨間喚醒鼻吸棒
21運動後按摩油
22活力身體油
23活力專注滾珠瓶
24無限活力滾珠瓶
25肌肉止痛軟膏
26淨化保護噴霧
27活力沐浴露
Chapter 6排毒
28排毒擴香
29抗橘皮組織按摩油
30燃脂按摩油
31利肝按摩油
32排毒滾珠瓶
33纖體按摩霜
34除紋霜
35淨化甦活沐浴鹽
36淨化沐浴鹽
37排毒磨砂膏
38抗橘皮組織磨砂膏
39緊緻柔滑抗橘皮組織全身裹敷
Chapter 7消化
40抗反胃鼻吸棒
41消炎按摩油
42消脹氣按摩油
43改善便秘按摩油
44幫助消化按摩油
45舒緩胃痛按摩油
46助消化滾珠瓶
47消脹氣滾珠瓶
48保健腸道滾珠瓶
49緩解胃灼熱滾珠瓶
50肚子痛滾珠瓶
51胃食道逆流按摩油
Chapter 8睡眠&安定
52頭腦清晰擴香
53情緒平衡擴香
54深眠擴香
55找回內在平靜鼻吸棒
56能量提振鼻吸棒
57寧靜身體按摩油
58揮別壓力滾珠瓶
59緩解焦慮噴霧
60安定沐浴露
61洗去一身疲憊沐浴鹽
62舒緩緊繃沐浴鹽
63深度放鬆淋浴球
參考資源
謝辭
關於作者