作者簡介
金鎮字(김진우)
Private Personal Training Group 85 GYM 代表。替偶像明星、演員、模特兒、企業家等無數的名人進行健康與生活管理,是負責調節能、大韓民國唯一的Life Balance Personnel Traine。
為了無時無刻都要保持最佳身心狀態的他們,作者不僅是單純的健身教練,同時也是他們的精神支柱、維持最佳體能的好夥伴,更是偶像名流指定想一起訓練的第1名。
健康的精神打造健康的身體,作者相信發揮正向能量時,能得到好的結果,因此,為了苦惱於「人生的健康平衡」的讀者們,作者在第一本著作中,寫下了自己替形形色色的客戶到生活平衡的經驗及竅門。
若想替自己設計保持平衡的人生,掌控人生主導權,建各位傾聽金鎮宇的個人故事。
序言
給不想放棄工作、生活、有價值的人生和健康的你
CHAPTER 1 健康的生活從健康的態度開始
停止為了鍛鍊身材而運動
運動不是跟時間的戰爭
不要盲從藝人
CHAPTER 2 打造健康的身體
你為何運動?
尋找適合自己的運動
從基本功開始做起
CHAPTER 3 身體不會撒謊
如何克服停滯期?
減少碳水化合物從少吃一口飯做起
休息跟運動一樣重要
你有沒有盡心盡力善待身體?
Q&A 回答那些關於身體的誤解
CHAPTER 4 名人們的生活平衡
不打廣告也有人上門的體能訓練教練
堅守原位
他們能爬上頂峰自有道理
最佳狀態的重要性
那些堅持不懈的代名詞
CHAPTER 5 機會只會降臨在生活的主人身上
夢想飛翔的胖男孩
從十一歲開始的蕭條人生
不燦爛也不耀眼的二十歲青春
我人生最棒的決定,澳洲
支持默默無名的人
再等五年,和我自己的約定
CHAPTER 6 不比技巧,靠意志一決勝負吧
不要怪家裡、怪世界、怪別人
客觀評價自己的狀態
不要停下來,停下來的那一刻,一切都會跟著停止
會做的人就是會做
流水不爭先