作者簡介
蘇絢慧
諮商心理師。目前為璞成心理學堂總監、璞成心遇空間心理諮商所所長。
至今已出版24本心理關懷與療癒的作品,主題涵蓋臨終關懷、悲傷療癒議題、自我人格發展、情緒修復以及關係議題。除了以寫作推動心理觀點,也長期投入心理教育講座、課程和工作坊帶領,並從事個人心理諮商工作。出版及心理學推廣足跡遍及各地華人社會,是許多機關、單位及民眾所信任的心理專業者。
已出版作品
《死亡如此靠近》(2001,大塊文化,入圍臺灣金鼎獎最佳文學類圖書)
《請容許我悲傷》(2003,張老師文化,入圍臺灣金鼎獎最佳社會科學類圖書)
《這人生》(2004,張老師文化)
《生命河流》(2005,張老師文化)
《喪慟夢》(2007,張老師文化,入圍臺灣金鼎獎最佳社會科學類圖書)
《於是,我可以說再見》(2008,寶瓶文化)
《因愛誕生》(2009,寶瓶文化)
《當傷痛來臨:陪伴的修練》(2011,寶瓶文化)
《愛,一直都在》(2012,張老師文化)
《其實我們都受傷了》(2013,寶瓶文化)
《其實你沒有學會愛自己》(2014,寶瓶文化)
《死亡如此靠近》(新修版)(2014,寶瓶文化)
《為什麼不愛我》(2015,寶瓶文化)
《七天自我心理學,找回原本美好的你》(2015,究竟出版)
《你過的,是誰的人生?》(2016,究竟出版)
《親愛的,其實那不是愛》(2016,寶瓶文化)
《敬那些痛著的心》(2017,究竟出版)
《入夜,擁抱你》(2017,麥田出版)
《完美情人不存在》(2018,平安文化)
《可惡的他人和可憐的自己》(2018,究竟)
《找回愛與尊重的自尊課》(2019,三采)
《成為自己的內在英雄》(2020,三采)
《受害者情結》(2020,平安文化)
《療癒孤寂:30堂課學會接住自己,建立內在安全感,成為能與他人連結的完整自我》(2020,天下雜誌)
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自序 願你盡早學會善待自己
第一篇:你過的是怎樣的人生——人際關係界線失守十型
第一型:過於負責與責任感偏執的自我犧牲者
第二型:人生陷於推骨牌效應的失衡者
第三型:毫無界線概念,沉溺依賴的索求無度者
第四型:假面道德家,人際界線綁架者
第五型:推卸自我責任的得寸進尺者
第六型:理性、感性,傻傻分不清的錯亂者
第七型:透過努力想證明存在價值的內疚者
第八型:把他人當工具的自戀者
第九型:放棄保護自己身心安全的棄守者
第十型:無法拿捏人我關係距離,不懂尊重的操控者
第二篇:覺察那些以愛為名的傷害——人際界線失守的關係陷阱
陷阱一:是剛剛好的愛,還是控制的愛?
陷阱二:有些人對你的親近,其實是隨便
陷阱三:以「我都是為你好」來滿足自己的控制欲
陷阱四:他人的「理所當然」只會害你瞎忙
陷阱五:總用「想像」和「要求」來建立關係
陷阱六:一直領「好人卡」,含含糊糊不敢正視衝突
陷阱七:適得其反的強迫式好意與關懷
陷阱八:期待別人來填補內心的缺憾
陷阱九:錯把別人的人生當成自己的
陷阱十:害怕離開「關係」,無法承擔自我
第三篇:理解你的內在糾結——修復與療癒個體界限
療癒一:不被看好的人生,要被你自己看好
療癒二:褒貶之間,建立不卑不亢的自尊
療癒三:疼惜抱著敵意懷疑自己的內在小孩
療癒四:找回尊重與接納,在每個情感脆弱的時刻
療癒五:病態的關係來自你內心的地獄
療癒六:這一生,能貢獻自己就是成功
療癒七:把「在乎」留給值得你在乎的人
療癒八:能夠面對生命裡的分離,才能成長
療癒九:這個世界沒什麼道理,你要有創造幸福的能力
療癒十:他人對你的批評與嘲諷,是掩飾自己的怯懦
第四篇:成為平靜有力量的你——設立個體界限的十個練習
練習一:卸下生命中不必要的內疚感
練習二:護全主體性,認真做自己
練習三:在如此混雜的世道,要能勇於斷捨離
練習四:學會肯定自己,生命才能自由
練習五:力挺自己的成長與幸福
練習六:讓自己療癒,恢復心理健康
練習七:深入生命的黑暗時刻,凝視及整合內心自我
練習八:從覺察及尊重自己的情緒、感受和想法做起
練習九:忠於自己,停止尋求無盡補償
練習十:保持自我學習,相信生命潛能
結語