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一本讓你從憤怒和罪惡感中解脫出來的書
當父母能管理好脾氣，孩子就能幸福成長
★韓國書評網YES 24讀者9.8分好評★
「會打罵孩子不是我的錯，都是他們講不聽！」
「為什麼不按照我的方式去做？是皮在癢嗎？！」
「今天這麼累，孩子還來煩我，忍不住就罵人了。」
相信沒有父母喜歡對孩子發脾氣，但這些暴走卻經常發生，等到憤怒消退，往往又會自責是不是傷害了孩子。
【很多時候憤怒的源頭並不是孩子，而是自身童年未癒合的傷】
我們要先找出自身情緒的來源，才能從根本解決問題，書中對此有深入淺出的說明，以及相應的解決方法。
◆ 永遠認為孩子「還不夠好」，並因此發怒的父母，可能有自我價值不足的情況
◆ 生氣理由和強度沒有一致性的父母，多半情緒調節能力不成熟
◆ 內心有不安全感的父母，常以愛之名行控制之實，只要孩子不順從就會暴走
【比起練習不生氣，更該練習好好生氣】
韓國教養專家張成旭教授本身也是雙寶媽，不否定「生氣」的價值和必要性，因此在書中提出如何高效生氣，讓爸媽既可以達成教養目的，又不會破壞親子間的情感：
◆ 不使用「你總是」、「每次都」、「你竟敢」等用詞傷害或貶低孩子
◆ 希望孩子改進，避免使用「激將法」，改用能拉近心靈的「三階段對話法」
◆ 「回聲對話法」能讓孩子覺得被同理，不僅親子衝突降溫，更能好好溝通
◆ 面對孩子無理取鬧，有時候「不做反應」會比「過度反應」來得有效
成為「好爸媽」之前，必須先當個「幸福的我」， 而成為「幸福的我」到底需要些什麼？哪些是妨礙幸福的事，以及如何安慰自己，本書都是必要的指南，不僅教養上能事半功倍，也能以身教為子女上寶貴的日常情緒處理課。
名人推薦
王麗芳（作家、親子工作室負責人）
何翩翩（牧村親子共學教室 創辦人）
沈雅琪（神老師&神媽咪）
陳志恆（諮商心理師／暢銷作家）
──誠摯推薦（依姓名筆畫排序）
作者簡介
張成旭（장성욱）
高麗大學教育學系畢業後，進入電視台擔任節目製作人，後來在首爾神學大學、火炬三一神學大學（Torch Trinity Graduate University）、科恩大學（Cohen University）等進修，取得心理諮商學博士學位。
擔任電視節目製作人時期，主要製作兒童節目如《叮咚叮幼稚園》、《育兒日記》等。取得心理諮商學位後，便成立「拉法家庭心理諮商中心」，並以心理諮詢專家身分參與許多節目，如《輕撫我的心》、《孩子變得不一樣了》、《四周後．愛》。同時也在首爾家庭法院擔任諮商專門委員、子女教育委員等。
目前為京畿大學社會教育學院教授，並活躍於各公私立幼稚園、學校、企業、教會等，以父母為對象進行演講，同時也持續為心靈受傷者提供諮商，為天下所有家庭、親子祈禱幸福。
另著有《改變孩子壞習慣的5.3.3奇蹟》（暫譯）一書。
Youtube:힐링맘코칭맘TV
Instagram：@sujang010
譯者簡介
馮燕珠
新聞系畢業，曾任職記者、公關、企劃。譯有《老婆，今天可能有點辣》、《飛機雲》、《若有來生》、《破果》、《我是遺物整理師》、《外面是夏天》等。
工作聯繫：[email protected]
自序／能健康地表現怒氣的媽媽，子女也能幸福成長
第一章 我什麼時候對孩子發脾氣？
未曾被治癒的童年傷痛
沒完沒了的育兒與家務事
看到未達到期望的孩子就生氣
和我一樣、和我不一樣所產生的負面情感
不成熟的媽媽，拿孩子發洩怒氣
孩子不聽話就會生氣、煩躁
第二章 「生氣」到底是什麼？
是不請自來的客人，還是隱藏在我內心的老房東
越生氣越火大
偽裝高超的另一種臉孔
我是對的，是你錯了
第三章 如果父母經常發脾氣，孩子會變成什麼樣子？
「縮小者」與「擴大者」的對決
以負面情感看待一切的結果，成為憂鬱的孩子
大聲咆哮的父母塑造沒有安全感的孩子
塑造撒謊成性孩子的父母
為了討好父母而製造的「假我」
莫名其妙被罪惡感折磨的孩子
暴力父母底下的暴力孩子
總是感到匱乏的孩子
第四章 事先做好準備，不要傷了孩子的心
理解並承認心中的怒氣
斬斷反覆生氣的循環
寫情感日記
在哺乳腦和人智腦中選擇
預先防備「食人魚時段」
在與子女的「愛的存摺」中增加餘額
第五章 如果實在控制不了怒火
最簡單的同理心對話法，回聲對話法
避免普及化的指責
說話並非為了造成傷害，而是為了治癒
適當地踩剎車，必要時退一步
有時不一定要做反應
試試拉攏心靈的對話
孩子的情感都允許，但在行動上設限
孩子生氣的時候，立即見效的五種緊急處置方法
結語／如果好好控制怒火， 像辮子一樣扭曲的親子關係就能順順地解開了
