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作者簡介
韓慶銀 (한경은 지음)
從事心理諮商與攝影。在同時展開作品活動、教育、諮商的過程中，雖出現了認同感混亂，但仍然放縱自己隨波逐流。其實，人生本身就是一場「隨波逐流」。三十歲出頭，一位學長問我：「慶恩，妳爲什麼不學習心理諮商呢？」這個問題像閃電一樣擊中了我，於是我來了一個急轉彎，走上了心理諮商之路。現在，我對自己的工作和生活都非常滿意。
大學主修攝影藝術，研究所的專業是綜合藝術治療學。現任綜合藝術心理諮商中心「NARU」代表、心靈治癒學校的老師、寫作治癒研究所的研究員和攝影師。目前在「NARU」進行個人及集體諮商，並在心靈治癒學校策劃「邊笑邊說」、「愉快地活出自我」、「中年的溫度」等心理治療活動。現在正在開發多種寫作治癒活動。
Homepage: hankyungeun.com
Instagram: healing_naru
譯者簡介
胡椒筒 ( hoochootong)
專職譯者，帶著「為什麼韓劇那麼紅，韓國小說卻沒人看」的好奇心，闖進翻譯的世界。
譯有《謊言：韓國世越號沉船事件潛水員的告白》、《信號Signal：原著劇本》、《懂也沒用的神祕旅行》，以及《以為時間久了，我就會沒事》等。
敬請賜教：[email protected]
[email protected]
前言
第一章 了解自己的欲求――為了自己的事，就是為了世界的事
沒有想做的事嗎？
這都是為了你好⋯⋯真的嗎？
挨點罵又能怎樣
為了自己，就是為了世界
第二章 擺脫認可中毒――活出自我，無需他人認可
為什麼我不懂得拒絕？
擺脫所謂面子的催眠
渴望得到自己的認可
第三章 憤怒與罪惡感――不用覺得抱歉到想死
我們的憤怒大多是正當的
忍氣吞聲就能成為好人了嗎？
最終會爆發或是崩潰
我和母親是他人
當罪惡感亮起紅燈時
罪惡感危及人際關係
第四章 收起他人的視線――不要再看別人的臉色了
如何去愛自己原本的樣子？
不要再看別人的臉色了
從他人的視線裡獲得自由的方法
你不說難聽的話的理由
第五章 善良的背後――哪怕做一個壞一點的人
過分獻身，只會附帶犧牲
善良的行動背後隱藏的真實感情
你要像我愛你一樣愛我
越忍越痛
第六章 受害意識的框架――給害怕受傷的你
受害意識，為了生存而做出的迫切防禦
那時的我，做出的最好的選擇
擺脫受害者身分
致害怕受傷的你
不再做善待他人的人
第七章 放下完美主義――無需太努力
我也可能傷害別人
如果覺得特別委屈，那是因為太努力了
每個人都會遭遇不幸
首先不要冷落自己
若想不憎惡他人和自己
第八章 設立警戒線――守護自己的方法
拒絕，守護自己的自尊
我的人生裡卻沒有我自己
罪惡感也是一種習慣守護自己的方法
後記
