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作者簡介
黛安娜．拉布（Diana Raab）
回憶錄作家、詩人、部落客、工作坊指導老師、思想家，斯伯丁大學藝術創作非虛構寫作組碩士、超個人心理學博士，著有八本書和一千多篇文章和詩，編輯過兩本選集。
拉布出生於紐約州的布魯克林，住過蒙特利爾和佛羅里達，也曾到世界各地旅遊，喜歡靜坐、健行、養盆栽、坐在懸崖邊和海邊寫詩和寫作。目前，她與先生住在南加州。
拉布就讀博士時，致力於研究回憶錄寫作的療癒和轉化功能。同時，她也持有護理師執照，並曾擔任醫藥記者長達二十五年之久。她的熱情和專長在於利用寫作來治療、轉化和增強個人的力量，特別對創造力和驅動力感到興趣。
數十年來，拉布一直在推動和協助各行各業的人士書寫個人的生命故事，她的學生包括有名的作家、商業界人士、已出版作家、新秀作家、癌症倖存者、以及各種創傷的倖存者。
拉布擔任數個機構的董事，包括「詩人和作家協會」（Poets & Writers），也是加州大學聖塔芭芭拉分校的董事。她也為幾個網站寫網誌，例如：《今日心理學》（Psychology Today）和《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）等。
著有（以下皆為暫譯）：
《親愛的阿娜伊絲．寧：我的詩人生活》（Dear Anaïs: My Life in Poems for You）
《蕾吉娜的衣櫥：發現外婆的祕密日誌》（Regina’s Closet: Finding My Grandmother’s Secret Journal）
《煮字療癒：一個作家的抗癌之旅》（Healing With Words: A Writer’s Cancer Journey）
《性慾》（Lust）
《邊緣的作家：二十二位作家談成癮症與依存症》（Writers on the Edge: 22 Writers Speak About Addiction and Dependency）（與James Brown合編）等
譯者簡介
林銘慧
美國翻譯研究所碩士，旅居美國加州聖荷西近三十年，是自由譯者、中英文教師和作者。
序言／馬克．傅利曼
推薦／蔡怡
致謝
前言
引言 為改變而寫
寫作和狂喜／寫作即治療／為療癒而寫／為轉化人生而寫／如何使用本書
第一個步驟 準備寫作
成為靈性追尋者／寫作的儀式／身心靈連結與寫作
第二個步驟 自我覺察力的培養
超個人心理學／超個人心理學的技巧／提供靈感的繆思女神
第三個步驟 說出你的真相
說故事的藝術和力量／書寫你的情緒真相／找到你真正的聲音／寫作技巧／記憶的挑戰／回憶與想像
第四個步驟 檢視你的人生
生命目的和主題／經驗的意義／生命模式／書寫自己的逆境／負傷的療癒師和說故事者／藉分享故事來得到療癒／死亡是個偉大的老師／療癒內在的小孩
第五個步驟 找到你的寫作形式
寫日誌／寫日誌的工具／日誌的種類／組織你的日誌／寫信／散文寫作／寫部落格／回憶錄、自傳和自傳體寫作／如何讓回憶錄感動人心／針對個人性寫作的一些基本建議／寫小說
第六個步驟 用詩解套
什麼是詩？／詩的種類／詩是靈感／讀詩／詩與療癒／詩是一種治療／寫詩的勇氣／放下與開始／寫出動人的詩／杜安德／隱喻
第七個步驟 分享作品
書寫他人／寫作要包括什麼／書寫家族的祕密／書寫性和親密關係／寫情書／修改與編輯／把草稿拿給別人看／有關出版的一些基本事項／選擇在哪裡提交你的作品
附錄
更多的寫作引導／參考資料／延伸閱讀
