中醫養心【養生篇+對症篇】：心累、心悶、防心病，名醫楊力45年臨床驗方首度公開！

 

　　每26分鐘奪走一條命！現代人「三高」，嚴重破壞心臟，讓心腦血管病早發、高發，也讓壽命面臨著嚴峻的挑戰。中醫的心包括了西醫的心與大腦的功能，心的功能影響的是身體五臟的運作，且壓力大、心神不寧、失眠都是與心相關，百病由心生，透過中醫養心安神是最好的養生開始。本套書分成二冊，第一冊「養心篇」包括經絡穴位、飲食藥膳、傳統功法、日常起居等方面。第二冊「對症篇」針對多種常見病如高血壓、血脂異常、糖尿病、冠心病、心絞痛、肺心病等，提出詳細的中醫治療方案。如果你是久坐不動者、飲食太油膩者、吸菸者、肥胖者、酗酒者等五大心臟高危險群，跟著楊力中醫教授一起控三高，保護心臟，遠離心血管疾病。

 

　　《中醫養心【養生篇】：心累、心悶、防心病，名醫楊力45年臨床驗方首度公開！》

　　《中醫養心【對症篇】：名醫楊力教你控三高，保護心臟，遠離心血管病》

 

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　　西醫，心是一種形態器官─心位於胸部左下方，約為人的拳頭大小。中醫，心是一種功能系統─心是主宰人體生命活動、協調五臟六腑生理功能。中醫的心是皇帝，西醫的心乃在外征戰的大將軍。皇帝雖不在戰場上，但他的指示卻無處不在，一個命令便能夠決定戰場的進與退、戰與和，也就是說，中醫學中的心一旦功能失調，整個身體就會出現異常。

 

　　◆ 心腦相通， 心通則腦明

　　思考依靠大腦，心臟透過血液，把營養物質運輸到大腦，保證它正常工作。當我們感到頭暈、頭痛，有時可能是供血不足，頭腦自然不清醒。所以要想頭腦清晰，需要強大的心來幫忙，養心即護腦。(((養心補腦小撇步)))手梳頭──先用手略微用力揉後頸，使新鮮氣血往頭部流動，再用手指從額頭向後腦勺梳頭，每天用手指梳頭10～15 分鐘就可以了。

 

　　1.嘴唇色紫：血瘀氣滯、心臟病            2.呼吸急促：心臟缺血的徵兆

　　3.劇烈牙痛：心絞痛示警                  4.左肩疼痛：可能是冠心病

　　5.兩臂血壓差：心腦血管疾病的「預警器」  6.手指和腳趾末端粗大：心臟缺氧

　　7.下肢水腫：心臟衰竭徵兆                8.突然出冷汗：注意心腦梗塞

　　9.扁桃腺發炎：可能引發心肌炎、風心病    10.無法控制的流口水：中風的前期表現

 

　　壓力勞累加上生活習慣不良，一些人壯年發生心源性猝死，是什麼原因造成呢？簡單地說，就是過勞導致的心氣不足。許多人到了40 歲之後，就覺得疲勞而力不從心，這就是心氣不足的表現，所以養心氣是非常重要。心臟不好的人，情緒激動時心氣易渙散，容易導致心臟病突發及血壓升高。中醫認為酸味具有收斂作用，能有效阻止心氣太過渙散，保護心臟，防止心臟病突發。當人感到疲乏時，建議小憩片刻，順應自然靜心養氣。

 

　　☉順應四時養心調神─

　　春夏秋冬，養心的方法也不一樣。春季人體肝氣較旺，可多食用蔬果，如菠菜、蘋果、紅棗等。幫心臟排毒可以喝蓮心茶、吃苦瓜、綠豆湯來排毒。夏季夏天容易上火，可吃同時具有清熱去火、生津潤燥等功效，如苦瓜、生菜、苦菜等。入秋後天涼了，容易口乾舌燥、鼻出血；喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，時應該多吃山藥、銀耳、蓮子、豬蹄、藕、梨等食物。冬天寒冷，人體陽氣不足，陰氣最盛。所以在飲食上要選擇一些滋補陽氣的食物， 如羊肉、韭菜、糯米、紅棗、桂圓、花生、山藥、核桃等。

 

　　養心首選紅色或苦味的食材，養心重在調節飲食在顏色中，心與紅色相對，紅色食物具有補血養心、消除血管內瘀血的作用，多吃可以安定心神，如番茄、紅豆、蘋果、山楂等。五味之中，心與苦味相對。味苦的食物具有清瀉心火的功能，如苦瓜、萵筍……等

 

　　蓮子紅豆花生粥─蓮子清心醒脾，安神明目；紅豆可補心血；花生能養血止血，有益心血管；紅糖則是補氣血的好食材。功效。

 

　　▲木耳紅棗湯─木耳補血活血、益胃潤燥；紅棗可補血養顏。

　　▲胡蘿蔔燒牛腩─牛肉具有補中益氣、強健筋骨、滋養脾胃的功效，搭配胡蘿蔔適量食用，更有補脾養心的作用。

　　▲歸參豬心湯─當歸益氣活血，黨參補脾益氣，豬心養血安神，一同食用有養心安神的功效。

　

　　保證心這個君主，能夠正常發揮功能的有兩條經絡，一個是心經，一個是心包經。時常按揉這兩條經絡的穴位，能夠發揮養心安神、防治心臟病的功效。

 

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　　人最寶貴的是血管，血管通利則長壽，血管壅堵則百病生。該如何保護血管？怎樣延緩血管老化、阻止血管變性和壅堵呢？答案就是積極防治「三高」（即高血壓、血脂異常、糖尿病），它們是吞噬血管的三隻老虎。其中過高的血脂會破壞血管的內膜，讓血管壅堵；過高的血壓則破壞血管的彈性纖維，讓血管喪失彈性；而過高的血糖是破壞血管的基底膜，讓血管壁變厚。要科學飲食、健康運動，降脂、降壓、降糖，讓我們的血管永遠年輕不衰老。

 

　　●降三高驗方─山荷飲、澤瀉湯、丹七飲。

　　●高血壓的食療─地瓜玉米粥、香乾炒芹菜、清蒸鮭魚。

　　●血脂異常的飲食調理─小米粥、蘑菇冬瓜湯、木耳清蒸鯽魚

　　●糖尿病的飲食調理─枸杞子豆漿、山藥燉烏骨雞、洋蔥炒牛肉

　　●科學飲食─健康運動， 降脂、降壓、降糖，讓我們的血管永遠年輕不衰老。

 

　　針對冠心病、心絞痛、心律不整、心肌炎、風濕性心臟病、頸動脈狹窄、肺源性心臟病

 

　　腦中風，一一詳細解釋病因及危害、表現症狀、哪些人容易罹患，並且提供楊力驗方、飲食調理（宜吃食物、特效食譜）、特效推拿方、日常保健功法。

 

　　☉枸杞子豆漿：平穩血糖，改善糖耐量

　　☉山藥燉烏骨雞：控制餐後血糖

　　☉洋蔥炒牛肉：預防心血管併發症
 

　　☉百合蓮子綠豆湯：調節血脂

　　☉蒜泥茄子：增強心腦血管抵抗力

　　☉清蒸三文魚：調節膽固醇，保護心血管

　　☉特效推拿方─掐按內關穴、點壓神門穴
 

　　☉果仁燕麥粥：益氣補腎，調節膽固醇

　　☉玉米濃湯：降膽固醇，補鈣益氣

　　☉熗炒生菜：清熱解毒，降膽固醇

　　☉心絞痛特效推拿方：按揉膻中穴、點按內關穴、點按至陽穴、按揉靈道穴
 

　　☉花生菠菜：改善心律失常

　　☉鳳梨粥：解油膩，保護心臟

　　☉胡蘿蔔燉羊肉：養血補鋅，緩解心律失常

　　☉特效推拿方：按壓內關穴、按揉心俞穴穴
 

　　●風濕性心臟病的飲食調理

　　☉鮮桃汁：保護心臟，增強抵抗力

　　☉山藥燉鴨：預防動脈硬化，保護心臟

　　☉特效推拿方：按揉心俞穴、按揉內關穴、掐按大陵穴、按揉三陰交穴

　

　　★溫馨提醒：書內藥物驗方、處方等僅為廣大讀者提供參考，具體用藥時，要經過醫師診斷，並根據自身情況，謹遵醫囑。
 

 

 

　　中國中醫科學院教授、博士生指導教授、中醫養生專家。從事中醫研究 45 年，主攻心腦血管病。近10 年來，楊教授的數千場公益講座深受聽眾喜愛。楊教授著作累計字數已達 2000 餘萬字，其中學術著作有《周易與中醫學》《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》等，奠定了她在中醫學術界的地位；養生科普作品有《濕寒虛熱五招搞定》、《排子宮的寒》、《補身體的虛》、《血管決定心腦健康》、《教你活到 100 歲》、《五穀雜糧養生粥》……等。

 

　　─中國醫易學創始人

　　─中醫心血管病專家

　　─易經養生法開創者

　　─中國象數科學提出者

　　─中醫疾病預測學創始人

　　─北京周易研究會會長

導讀 同樣一顆“心”，含義大不同

第一章 心為人體的君主

第二章 心與臟腑命運相關

第三章 心與五官息息相關

第四章 這些身體小信號，是心臟有病的警告

第五章 心臟病“偏愛”這些人

 

導讀 中醫如何養心

第一章 心主神明，養心先養神

第二章 順應四時養心調神

第三章 養心就在日常起居

第四章 一粥一飯就能養心

第五章 人體自帶養心妙藥——經絡穴位養心

第六章 中醫傳統功法養心

 

導讀 血管就是生命

第一章 瞭解你的血管

第二章 血管決定你的壽命和健康

第三章 高血壓

第四章 血脂異常

第五章 糖尿病

 

導讀 中醫治療心腦血管病的優勢

第一章 心肌梗塞

第二章 心絞痛

第三章 心律失常

第四章 心肌炎

第五章 風濕性心臟病

第六章 肺源性心臟病

第七章 頸動脈斑塊

第八章 腦卒中