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康健雜誌記者群遍訪全台中、西醫，為你找到最有效的紓緩解答
0-99歲都能用的簡易按摩法，在家就能按穴自療保健
附贈急救穴位詳圖解、9大養生穴位詳圖解、全身經絡穴位分佈圖
審稿人 林口長庚醫院中醫部主治醫師∕陳玉昇
中西醫聯手，正確經絡養生，才能達到保健功效！
跨界中西醫學，結合全台優秀中醫教戰經驗，
以西醫理論剖析病症，搭配中醫經絡按摩、食療養生，
徹底矯正錯誤醫學觀念，全盤解答你最想知道的經絡養生疑問：
常敲膽經可以瘦大腿，真的嗎？
足部按摩治百病，愈痛愈有效？
扭轉脖子，發出「喀、喀」聲是對的嗎？
挑按摩椅，愈貴愈好嗎？
3分鐘，急症病痛一按就通！
81個穴位，DIY解決最常見45種困擾
保持經絡暢通，是中醫養生保健最高原則，因為「不通則痛，通則不痛。」
◆3大救命穴位、中醫CPR，人人都該學的急救法
◆頭痛、落枕、生理痛……按一按，立即改善惱人症狀
◆抗失眠、解憂鬱，按對穴位找回好睡好心情
◆瘦小腹、消除熊貓眼，煥發青春好氣色
◆幫孩子長高、改善尿床，勤按穴位就有效
◆大忙人3分鐘通體舒暢按摩法
作者簡介
林貞岑
康健雜誌主編，著有《健康開運你的家》、《愛肝好生活》、《國寶中醫養生智慧》、《女中醫才知道的青春祕方》。
曾慧雯
政大新聞系畢。曾獲吳舜文新聞獎。
曾任自由時報記者，現為康健雜誌記者
推薦序
董延齡 經絡按摩是自我保健的最佳方法
林昭庚 調養經絡，達到身心靈的健康平衡
孫茂峰 既科學又現代的經絡學說
黃升騰 初學者也能簡易按穴，防病治病
第一章 經絡暢通，病不上身
正確經絡養生
◆經絡穴位的原理與腦神經反射有關
破解經絡養生10大迷思
按壓穴道到底幾次最好？
一定要學會的9大養生穴位
不用記穴位的一整天按摩法
◆大忙人3分鐘通體舒暢的妙招
正確足部按摩，不應該痛得哇哇叫
◆足部按摩3大迷思
認識按摩的禁忌，才可安心享受
◆安全使用按摩椅
第二章 急症病痛一按就通
三大救命穴位，人人都該學的中醫CPR
◆中醫CPR——急掐臂前大筋
◆腦中風穴位按摩
按穴退燒自己來
◆哪些人必須積極退燒？
5穴位減輕你的頭痛
◆什麼是偏頭痛？
◆頭痛的危險訊號
穴道按摩消除眩暈
這樣做，落枕不再來
◆治療落枕3原則
中暑不擔心
◆中暑急救法
4穴道快速解經痛
◆吃好、睡好、多運動，經期不再痛
按一按，降血壓
第三章 中西醫聯手，擊退惱人症狀
DIY按摩顧眼睛
◆何時該看中醫眼科？
◆顧眼茶飲
緩解眼睛癢
◆居家療護法減緩眼睛癢
消暑醒腦告別昏沉
◆消暑醒腦怎麼吃
保養呼吸道，止咳通鼻竅
簡單自療止肩頸痛
◆肩頸痠痛症狀小心大問題
化解腰痠背痛
◆如何拍打腰腎
強筋健骨緩解關節炎
不吃藥，搞定腸胃病
◆5種要節制吃的食物
掌心不再汗涔涔
◆3個好習慣助你減少手汗
手抖是怎麼回事？
告別汗皰疹
◆如何分辨汗皰疹與香港腳？
調養體質，緩解慢性蕁麻疹
◆1分鐘醫學教室——過敏
揮別全身乾燥，按摩促進津液分泌
快速消水腫秘訣
◆哪些食物讓你浮腫？
按這些穴位，助你戒菸成功
◆試一試中藥茶飲
◆吃對了也能有效對抗菸癮
預防女性泌尿道感染
◆何時需要趕快就醫？
紓緩更年期煩惱的自然療法
◆解開更年期的迷思
第四章 按一按，好睡好心情
按一按，輕鬆抗失眠
◆學油畫、聽音樂，心情放鬆不需再吃安眠藥
◆助長輩入眠處方
◆「床上功」5分鐘助你入眠
吃對食物，找回好睡眠
◆抗失眠食譜
中西醫解決6大夜晚困擾
◆心血管疾病
◆氣喘
◆腸胃道疾病
◆頻尿
◆痠痛
◆皮膚瘙癢
抗憂鬱中醫也可以幫忙
7穴位助你平心靜氣
第五章 享瘦青春好氣色
向熊貓眼說byebye
5分鐘瘦臉消暗沉
◆掃除暗沉，拉提臉部線條
◆雙下巴不再來
5招養出一頭黑髮
隨時隨地瘦小腹
降低食慾，擺脫易胖宿命
第六章 按對穴位，養出健康孩子
嬰兒按摩，和baby的親密接觸
◆寶寶按摩動作
活絡經脈，改善小兒中耳積水
◆小兒中耳積水的重要指標
孩子上小學還尿床，該怎麼辦？
◆小心尿床合併其他疾病
每天每穴按30次，幫忙長高
安神通竅，11穴位改善過動
附錄 全家穴位按摩地圖
