想太多是會爆炸的―― 臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環

　　你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？

　　★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!

　　在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。

　　她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！

　　幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。

名人推薦

　　諮商心理師／莊博安
　　諮商心理師、暢銷作家／陳志恆
　　臨床心理師，《練習不壓抑》作者／蘇益賢
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作者簡介

關朵琳・史密斯（Gwendoline Smith）

　　紐西蘭人，擁有社會科學學士、社會科學榮譽碩士、臨床心理師學位，是一位臨床心理師、演說家、部落客。著有《知道之書》(The Book of Knowing)、《闡釋憂鬱》（Depression Explained )、《分擔負荷》（Sharing the Load）等作品。
她同時也以「知道醫生」之名為人所知。
　　作者官網www.gwendolinesmith.co.nz

譯者簡介

黃意雯

　　妄想抓住青春尾巴，卻屢遭青春甩尾的人。年輕時認為語言乃與世界接軌之橋梁，熱衷學習外語。目前從事英語教學工作。譯有《地下紐約》、《菜鳥新移民》、《瘋人院臥底十日紀》等書。
 

作者序

第一單元  何謂過度思考？
• 第一章　過度思考的定義
• 第二章　過度思考的危害
• 第三章　進一步認識憂慮型過度思考的運作機制
• 第四章　憂慮型過度思考（又名擔憂

第二單元　克服過度思考
• 第五章　如何處理過度思考：治療模式
• 第六章　療程開始 
• 第七章　認識思緒病毒
• 第八章　應該，必須，與需要                                                                        
• 第九章　思緒日記
• 第十章　開始見到成效
• 第十一章　複習時間

重點整理                                                                        
附錄1：閃卡
附錄2：思緒病毒
附錄3：思緒記錄表
延伸閱讀

	??理諮商/治療
作者	關朵琳・史密斯
出版社	開朗文化
ISBN	9789869973410
出版日期	2021-03-10
开本
页数	264
装帧	平裝
规格	19 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）