作者簡介
現代醫女 杜丞蕓
來自台灣,現居於美國,專精內婦兒科,提倡自然醫學養生,食療藥膳、中藥外用、美容美體等,都可以用全天然的草藥和瑜伽滋潤身心靈。是美國執照中醫師、經絡瑜伽師及藥膳專家。
台灣大學法學士、城鄉所碩士,美國中西大學東方醫學碩士,曾赴中國上海中醫大博士班進修。
在美國創辦了「藥上堂中醫診所」、「杜仲月子養生餐」、和「藥上堂養生中藥」專賣鋪、以及「琉璃瑜伽學苑」和「杜草藥鋪」網站商店。
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著作:
《 女人專屬-最溫柔的節氣養生:藥膳、香氛、身體療癒》2016
《全時美人-12經絡舒活養生帖》2018
自序:「逆齡養生」,是女朋友們共同的目標
{Section. 1 }女人順時養生,是抗老逆齡的關鍵
․01 女人想要童顏、瘦身、氣色好,要懂「順時養生」
․02「30+易脾虛」,初老女生煩惱多則老得快
脾胃氣虛:臉色泛黃,吃很少也會變胖
脾氣虛則體力變差,活力不如以往
脾氣虛則臉皮變鬆,蘋果肌慢慢消失
現代醫女告訴30+女性的【養脾三大原則】
․03「40+肝脾腎不合」,更年期很快找上中年女
中年是轉捩點,人生即將進入下半場
女子屬陰屬水,中年「陰虛」就顯老
40+中年女子需保養肝脾腎三陰經
現代醫女告訴40+女性的【養肝脾腎三大原則】
․04「50+虛症悄悄上身」,大齡女要注意腎虛
腎虛不是男人的專利,50+大齡女也要注意
現代醫女告訴50+女性的【養腎三大原則】
{Section. 2 } 【30+】從年輕開始保養,美麗自然來
․01成人痘不是青春痘,千萬別搞混!
【醫女的食療藥膳】金銀花茶 ╱延伸保養 『痘痘面膜』
【醫女的保健穴位】
․02頭痛好多種,你是哪一種?
【醫女的食療藥膳】川芎桂圓紅棗薑茶 ╱延伸藥膳『桂枝薑茶』
【醫女的保健穴位】
․03花樣年華就忘東忘西,是癡呆還是健忘?
【醫女的食療藥膳】『龍眼蓮子粥』 ╱延伸藥膳『核棗糕』
【醫女的保健穴位】
․04只是嘴破了那麼一小口,怎麼那麼痛
【醫女的食療藥膳】『綠豆小米粥』 ╱延伸藥膳『蒲公英茶』
【醫女的保健穴位】
․05月經來潮時的乳房脹痛,只有女生才懂
【醫女的食療藥膳】『舒胸茶』
【醫女的保健穴位】
․06嗯嗯大不出來的便祕怎麼解?
【醫女的食療藥膳】『決明陳皮山楂茶』 ╱延伸藥膳『三麻麥片粥』
【醫女的保健穴位】
․07經前不適症候群,水腫讓體重胖了3公斤
【醫女的食療藥膳】『大姨媽順心茶』 ╱延伸保養『中藥外用泡腳』
【醫女的保健穴位】
․08每個月都不舒服,經痛讓女生們聞之變臉
【醫女的食療藥膳】『經痛舒緩茶』
【醫女的保健穴位】
․09手腳冰冷的人,穿得再多也不保暖
【醫女的食療藥膳】『桂圓四物雞湯』 ╱延伸藥膳『暖手茶』
【醫女的保健穴位】
․10早上起床狂打噴涕,原來是「鼻子過敏」
【醫女的食療藥膳】『抗敏蔥白粥』 ╱延伸藥膳 『抗敏溫薑湯』
【醫女的保健穴位】
{Section. 3}【40+】關鍵的階段,迎接全新的開始
․01 美顏相機也救不了的「氣色差」
【醫女的食療藥膳】『山藥蓮子湯』
╱延伸藥膳『枸杞紅棗桂圓茶』、『黑白木耳露』
【醫女的保健穴位】
․02 3C世代低頭族,眼睛疲勞也老得快
【醫女的食療藥膳】『黃耆枸杞菊花決明子茶』
【醫女的保健穴位】
․03像熊貓一樣的眼袋黑眼圈,一點都不可愛!
【醫女的食療藥膳】『紅白桑椹茶』
【醫女的保健穴位】
․04臉上不管出現什麼斑,統統不受歡迎
什麼是肝斑?和曬斑不一樣嗎?
中年(40歲)後,容易肝氣鬱結而長斑
【醫女的食療藥膳】『逍遙茶』 ╱延伸保養『外用淡斑面膜粉』
【醫女的保健穴位】
․05「暈眩」多是體虛引起,中醫調理可以改善
【醫女的食療藥膳】『十全大補藥膳蛋』 ╱延伸藥膳『八珍燉雞湯』
【醫女的保健穴位】
․06賴床愛睡懶覺,與「肝」不好有關
【醫女的食療藥膳】『早起精神茶』
【醫女的保健穴位】
․07 一天到晚生小病,其實你是免疫力低落
【醫女的食療藥膳】『補氣雞湯』 ╱延伸藥膳『補氣茶』
【醫女的保健穴位】
․08要美不要老,延緩更年期報到
【醫女的食療藥膳】『當歸山藥羊肉湯』 ╱延伸藥膳『黃耆玉竹枸杞火鍋』
【醫女的保健穴位】
{Section. 4} 【50+】把身體養好,疾病自然不會來找
․01口臭很惱人,一張口就知道有沒有
【醫女的食療藥膳】『生白芍茶』
【醫女的保健穴位】
․02胃酸逆流,讓妳食慾低下、食不下嚥
【醫女的食療藥膳】 『和胃茶』
【醫女的保健穴位】
․03脹氣不是病,脹起來痛得要命!
【醫女的食療藥膳】『消脹茶』
【醫女的保健穴位】
․04粒粒分明,像是小羊便便般的便祕
【醫女的食療藥膳】『當歸潤腸湯』、『枸杞子沙拉』
【醫女的保健穴位】
․05一天到晚跑廁所,頻尿是不是大嬸的專利?
【醫女的食療藥膳】『膀胱安靜茶』
【醫女的保健穴位】
․06體味重自己卻聞不到?這是老人味嗎
【醫女的食療藥膳】『香體茶』 ╱延伸藥膳『香豆水』
【醫女的保健穴位】
․07只是想好好睡一覺!為什麼總是失眠?
【醫女的食療藥膳】『助眠花草茶』、『薄荷洋甘菊茶』
【醫女的保健穴位】
․08吃飽睡好還是覺得累?可能是得了慢性疲勞
【醫女的食療藥膳】『八珍燉排骨湯』
╱延伸藥膳『精力燉雞湯』、『氣血雙補飲』
【醫女的保健穴位】
․09女人害怕、男人更怕的中年掉髮
【醫女的食療藥膳】『當歸補血養髮湯』 ╱延伸藥膳『烏雞四物生髮湯』
【醫女的保健穴位】
․10吃太飽、宿醉頭痛都屬「胃經頭痛」,痛起來大不同
【醫女的食療藥膳】『溫蜂蜜水』、『烏梅汁』 ╱延伸藥膳『梅子茶』
【醫女的保健穴位】