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一天只要1次!胸椎運動救悶痛
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一天只要1次!胸椎運動救悶痛

作者: 黃雅玲
出版社: 風和文創
出版日期: 2020-10-14
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本店售价: RM47.60
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內容簡介

(原書:神奇的肋骨運動救胸椎  封面修訂版)
 
胸口硬叩叩、天天失眠、永遠手腳冰冷、
消化不良、心跳加速,
悶到感覺日子很難過,情緒永遠在低谷,
這一切正是你的身體正在求救~
胸椎角度不良!
 
  學會胸椎放鬆操,只要4秒12招!
  帶你解除疼痛,增進健康
 
  久坐辦公室的上班族、手機不離身的低頭族,你是不是:
  →總是胸悶、感覺煩燥?
  →夜裡難入睡、沒來由的心跳過快?
  →食慾不振又消化不良,既拉肚子卻又容易便祕?
  不是生活壓力大,不是衰老已經找上你,只是胸椎出了問題。
 
  解決方法很簡單!
  頸椎回正暢銷作者黃雅玲的三大絕招,一天一次就能輕鬆改善惱人症狀。
 
  【5招CHECK胸椎斜度】
  圖解真人示範步驟,自我判斷胸椎的健康程度,找出改善方法。
 
  【12招胸椎體操】1 招4秒,利用肌肉牽動,鬆開肋骨與胸椎
  一至三椎:快速解救風寒、胸悶、精神不濟,又能改善心臟與氣血循環。
  四至八椎:快速解救五十肩、脹氣、胃酸、背痛、抽筋,順便保養肝臟與消化系統,增加能量,雕塑身材曲線。
  九至第十二椎:快速解救失眠、腰痛、大肚子,兼顧抗老化,增強體力、減少疲勞。
 
  【各種保健小常識】
  搭配胸椎體操,提供食補、運動方式、簡單穴道按摩等養生須知,輕鬆抒緩常見疼痛及各種身體小毛病。
 
本書特色
 
  ★ 真人示範12招體操,單一步驟詳細圖解。
  ★ 實例解說,讓讀者感同身受,清楚病症原因和可能解方。
  ★ 列出各種症狀,供讀者勾選,輕鬆找出最適合自己的體操方式。
  ★ 全套「神奇自癒操」,講求自我修復的自然療法。


作者介紹

作者簡介
 
黃雅玲
 
  杏林說書人  
 
  從小就是個好奇心重,愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生,怕痛的我,為了逃避打針吃藥,時常想盡各種辦法逃避,但最後還是得束手就縛!長大後成為廣播主持人,滿足了老愛問「為什麼」的習性,再加上一場莫名的怪病,從此踏上醫學與占星學的探索之旅!因為工作緣故,採訪過多位中、西醫,習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論,也因為小時候的經驗,特別喜歡與人分享「不痛,非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」,而寫書,就是我實踐的開始。
 
  ※廣播經歷摘要:
  曾在中廣流行網、新聞網、寶島網、服務網以及健康電台主持節目
  曾獲文建會優良廣播文化節目 優等獎
  金鐘獎教科文節目獎 、民俗藝文節目獎、 配音獎入圍
 
監修者簡介
 
董振生博士
 
  湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士
 
  鑽研中西醫理論十多年,追求人體自然「歸正」、自我修復的理論,專精中醫與西醫理論,由「體勢釋放」學說為基礎,藉由自我「運動」,把自身的身體姿勢修正正確,比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地,令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放,身體便能恢復健康。


目錄

作者序/推薦序
前言  當胸椎角度不良,你的身體會出現以下症狀

第一章   胸悶、頸背痛、呼吸短淺,就是胸椎出問題!
.守護內臟、調節神經、順暢呼吸,真正關鍵在—胸椎
.70%的胸悶、背痛,是胸椎「跑位」!
.運用肌肉牽動就能鬆開胸椎的四大原理
.5個動作,檢查你的胸椎健康度
.悶、五十肩痛、失眠、呼吸不順、疲勞、恐慌,連年輕人也是危險族群?
.強化神經傳導,平衡自律神經,內臟機能大提升
.胸椎相關症狀一覽表
.體操前小叮嚀

第二章   胸椎體操第1椎~第3椎
.受風寒→第一胸椎具有調節核心溫度,排出體內寒氣的功能。
.胸悶→第二胸椎可以鬆開肩胛骨(肩背)緊繃,讓胸悶消失
.酸性體質→第三胸椎幫助加深呼吸,把體內CO2排出,調整酸性體質
 
第三章   胸椎體操第4椎~第8椎
.五十肩→第四胸椎放鬆附近肌肉,改善肩胛骨過緊、肩痛與手臂靈活度
.胃脹氣、消化不良、胃酸過多→第五胸椎可以按揉到腸道,促進腸胃蠕動
.背痛→第六胸椎處理長期背痛、盜汗或總是流不出汗的問題
.抽筋→第七胸椎能調節體內濕度,保持電解質平衡
.手腳冰冷→第八胸椎保護造血器官,強化供血品質,末梢才會溫暖 

第四章   胸椎體操第9椎~第12椎  
.睡眠障礙→第九胸椎促進呼吸順暢、好好睡到天明
.長期疲勞→第十胸椎強化神經傳導,平衡神經系統,照顧肝與腎
.腰痛→第十一胸椎活絡腎臟、放鬆腰部附近肌肉
.肚子很大、容易拉肚子→第十二胸椎提升腎氣最重要

附錄   不舒服!到底哪裡出問題?!胸椎相關疾病的定位診斷
附錄   胸椎相關問題定位診斷

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