做自己的職場情緒教練：用Bowen理論鍛鍊你的高情商

第一本以華人案例闡述如何應用諮商大師Murray Bowen理論，剖析職場各類情緒問題的著作。

有情緒是正常的，只要解決紛亂的人際問題，就不會對工作感到厭倦。
→本書可以幫助你找出自己的情緒地雷
→透過練習單，你可以成為自己的情緒教練
→應用Bowen八大理論，理解情緒，改善人際關係，找回你對工作的自信與熱情

職場中的你，是不是經常擔心被討厭、被排擠、被上司壓榨或挑剔、超時工作，工作卻達不到績效，
職場中的負面情緒，不僅會影響職場表現，更會影響下班後的生活品質，如果未經正確處理，情緒問題更會逐漸導致身心出問題。
Bowen系統理論重點在於透過自我覺察，修復人際關係，
因此本書目的就是希望能藉此協助讀者看見自己的情緒，並理解、認識情緒背後的成因，並能解決負面情緒帶來的問題。
書中提供的不只檢測情緒的來源，更探究情緒背後的動機，
並運用Bowen系統理論教你如何思考與修補這個情緒傷口，來重建你和自己、你和職場夥伴的關係。

作者簡介

林佳慧
專業諮商心理師
十多年來藉著助人工作投入Bowen家庭系統理論學習及實踐，為壓抑、忍耐許久的問題及情緒展開行動，體會要改變舊有的慣性模式，釋放毒性壓力與情緒，需要過程也需要一點點冒險。多年來投入推廣理論及教練，以親切、尊重、涵容接納的態度和諮商專業，協助個人、家庭及組織，找回內外系統的平衡與平靜，成為更好的自己。
現任：
•    杏語心靈診所治療師
•    包文理論顧問有限公司專案經理人、資深講師、教練
•    旭立文教基金會企業員工協助專案特約心理師
•    啟宗心理諮商所兼任心理師
•    阡陌職涯顧問有限公司特約心理師
•    台灣心力希望協會祕書長
•    台北市生命線電話輔導志工十八年、團體催化員十年
專長：
•    壓力管理與情緒調適、自我成長與探索、悲傷失落輔導、創傷知情與復元、自殺防治。
•    伴侶諮商與婚前輔導、婚姻適應與危機諮商、親職教養與親子溝通、原生家庭議題探索。
•    職場困擾與霸凌問題、生涯探索與轉職抉擇、企業員工激勵輔導、人才培育與改革接班。

FB粉絲頁：https://www.facebook.com/twbowen.coach/
個人網頁：www.twbowen-coach.com


林惠蘭
企業教練 / 專業講師
長期致力於人文教育推動與生命智慧探詢。
透過教練輔導與課程講授的方式，協助個人學習成長、覺察轉化、發揮潛能；輔導企業人才培育、整合企業價值與傳承經營智慧，為使命與志業。

•    典傳智慧知識工作有限公司共同創辦人
•    國際教練總會（ICF）認證專業教練
•    中華華人講師聯盟（ICSA）認證講師
•    包文家庭系統理論專業訓練
•    薩提爾系統轉化治療模式專業訓練
•    多家企業合作講師與專屬教練
專長：
企業及個人教練輔導、企業傳承與人才培育、關係管理與情緒整合、邏輯思維與精準表達培訓、經典書籍導讀與讀書會帶領。
FB粉絲頁：https://www.facebook.com/hiqcoach/
典傳智慧知識工作有限公司： https://swicoach.com

［推薦序］情緒，關係，我的新人生 ──江文賢
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［推薦序］行走在天命中的情緒教練 ──鄭雲龍
［作者序］改變，從自己開始

第一部 認識包文理論，探尋情緒地雷
1-1我到底怎麼了
為什麼會有情緒地雷？
情緒的源頭
1-2包文理論
個人情緒與人我的關係

第二部 職場的情緒地雷
2-1情緒融合，尋求認同感
渴望被看見的淑芬
我們應該是一國
2-2情緒切割的自我保護
切割，是為了不被傷害
人人好的背後是有所期待的
2-3手足位置如何影響人際關係
像是獨生女的中間子女
有哥哥姊姊與弟弟的中間子女
手足位置與升遷的關係
2-4 高低功能者是互惠模式
少了我就不行的高功能者
被動的低功能者
2-5組織中的情緒系統
人才留不住，是八字不合還是風水問題？
為什麼找不到接班人？
2-6 情緒中的三角關係
不是偏心，是第三者比較配合
關係中的焦慮推開我們
2-7多世代傳遞歷程
主管的成功模式能複製或轉移嗎？
2-8社會情緒歷程
團隊和諧，卻引來更多不滿？

第三部 有意識的自我分化
3-1自動化情緒歷程
急性焦慮與慢性焦慮
擺脫自動化的情緒反應
3-2人際關係的演進
情緒融合、緊密衝突、三角關係、情緒隔離、
自我分化，辨別人我之間的界限

第四部 從融合到自我分化之路---模擬個案
辨識情緒四步驟
4-1找出你的症狀
4-2找出你的壓力源
4-3 畫出你自己的家族圖
4-4 核心家庭情緒歷程
自動化的情緒反應
4-5 運用理論，成為更好的自己