內容簡介
Correct Metabolic Syndrome
轉化體質，平衡胰島素，
改善肥胖、慢性病、致命癌變！
代謝失衡，原來是致病元凶！
以「疏通」取代傳統「對抗」觀念，身體平衡了，健康無病沒煩惱。
台灣平均每5人就有1人罹患代謝症候群！？
代謝症候群是慢性病爆發的前兆，罹患糖尿病的危險性是一般人的7倍，罹患腦心血管疾病是一般人的3倍！
➤戒除食癮危機，鞏固健康防線
「你以為的餓，只是大腦覺得餓！」高胰島素血症，進一步讓身體產生「食癮現象」，不知不覺就越吃越多，使得糖分滯留、血管氧化，糖尿病找上門！
➤失控胰島素，竟成健康大破口！
代謝疾病的可怕之處，在於發病之前，幾乎完全沒有徵兆。一旦發病就變得相當嚴重，甚至瞬間奪人性命。唯有胰島素平衡了，才能平息這場致病風暴。
➤減醣自癒力，超前部署好體質
健康人瑞之所以享有一輩子「長壽養生」的祕訣，就是他們的代謝很正常。
透過「矯正代謝5.0」Update計劃，同時減少精緻糖、精緻澱粉的減醣策略，作為個人日常健康的管理，有助維持矯正代謝平衡。
成功消解胰島素風暴，讓你矯正代謝不生病！
本書特色
▎「矯正代謝5.0」Update計劃，找回真健康
逆轉胰島素風暴，直至整個風暴完全消失，恢復正常代謝機制。
身體不再產生「慢性飢餓」效應，擺脫食癮現象，遠離代謝症候群！
◎胰島素5.0，轉向鹼性體質，燃燒利用脂肪不易肥胖
◎輕盈5.0，體脂率、身體脂肪指數有效控管，恢復標準腰圍
◎膽固醇5.0，膽固醇不易囤積血管壁，血管不硬化，身體更輕鬆
◎血糖指數5.0，平衡糖化血色素，身體不氧化，遠離代謝疾病
◎5.0健康族，就是永遠苗條、真正健康的代言人
◎特別收錄代謝矯正力健康實踐幸福案例
Keep Fit，就是現在！
得獎紀錄
《矯正代謝不生病》榮登博客來暢銷金榜、金石堂暢銷新書月排行第一名
健康Update．不生病推薦
振興醫院新陳代謝科 石光中醫師
前陽明醫學院院長 何橈通 醫師
竹圍鴻恩家醫科診所 李天行 院長
臺北市立聯合醫院仁愛院區 蕭勝煌 醫師
（依姓名筆劃排序）
作者介紹
作者簡介
蕭慎行 院長
◎現任：健康5.0肥胖暨代謝研究中心 院長
◎學歷：台北醫學院畢 主修檢驗醫學
◎經歷：前Easy Slim肥胖體質轉化中心 院長
◎研究：
高胰島素理論相關研究
代謝矯正減肥法研發人
健康5.0輕盈計畫研發人
輕生活主義研發人
◎著作：
《你很餓，所以容易胖！》
《腰太粗，原來是胰島素在搞鬼！》
《矯正代謝不生病：拒絕高胰島素，遠離肥胖、三高、慢性病！》
《肥胖風暴：掉入糖尿病、腦中風、心血管疾病、癌症的黑洞》
◎榮譽：
《矯正代謝不生病》榮登博客來暢銷金榜、金石堂暢銷新書月排行第一名
目錄
前言 ｜代謝問題併發症，從源頭一次通通OUT！
若是能夠找出代謝疾病的真正病因，也許可以對於現今醫療體系做出一點貢獻，讓大眾找回真正的健康。
聲明｜
Chapter 1｜危險！高胰島素恐致命，肥胖沒有你想的那麼簡單！
你不能不知道，癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、腎病變，很可能都是因為代謝失序所引爆一連串問題，關於造成代謝疾病的關鍵，還是來自於人們吃得太多、動得太少了！
高GI飲食的結果，導致血中胰島素過高，造成高胰島素血症，進一步讓身體產生「食癮現象」，不知不覺就越吃越多，引發後續一連串的胰島素風暴。
01當心遏止新陳代謝的幕後黑手！
──代謝失衡，竟成萬病之源？
──問題就出在「致病」飲食！
02深陷肥胖危機，我也搭上代謝失速列車！
──深陷肥胖危機，趕上代謝大問題！
──中年肥胖高達五成，慢性病甩不掉
【矯正平衡，健康Update】何謂代謝症候群？
03體重失控、身材走鐘，代謝症候群上身！
──美食隨點隨到，減重淪為口號！
──代謝障礙，哪有那麼嚴重？
【矯正平衡，健康Update】代謝障礙衍生的病變類別
04 「食」在不安全，竟吃成慢性病？
──「食」不安全，我們都沒轍？
──避免食安荼毒？首選原型食物
──台灣新國病，慢性疾病為患天下
05肥胖不是病？但真的會讓人短命！
──擊退肥胖困擾，斷開惱人脂肪球！
──改善肥胖體質，才能斷開疾病和死亡威脅
06食癮現象，引爆高胰島素血症
──高GI飲食，二戰後引發食癮危機
【矯正平衡，健康Update】何謂升糖指數？
【矯正平衡，健康Update】何謂高胰島素血症？
07假性飢餓，掉進越吃越多的陷阱！
──你以為的餓，只是大腦覺得餓！
──胰島素越高，食慾就越大！
──食癮社會，每個人都是高胰島素血症！
Chapter 2｜STOP，胰島素風暴！別讓糖尿病、腦心血管疾病和癌症纏身
胰島素參與調節碳水化合物和脂肪代謝，除此之外，還能調節血糖的平衡，使其維持在一個穩定範圍內。一旦胰島素發生失調，代謝疾病將趁隙作亂！
代謝疾病的可怕之處，在於發病之前，幾乎完全沒有徵兆。一旦發病就變得相當嚴重，甚至瞬間奪命。唯有胰島素平衡，才能平息這場致病風暴。
01失控胰島素，竟成健康大破口？
──每個人都是行走的未爆彈？
──大數據分析，找出地雷區
──胰島素失調，代謝疾病提早拉警報！
02 五道致命風暴，令代謝疾病滯留體內！
──風暴一：食癮現象
◎致病危機：代謝失調啟動惡性循環
──風暴二：肥胖威脅
◎致病危機：身體發炎衍生致癌風險
──風暴三：瘦體素抗性（Leptin resistance）
◎致病危機：提高糖尿病與心臟血管疾病
──風暴四：胰島素阻抗（Insulin resistance）
◎致病危機：引發第二型糖尿病與腦心血管疾病
──風暴五：胰島素風暴的加乘效應
◎致病危機：形成血栓，爆發腦心血管疾病的危險性
03 當暴風圈籠罩，三高、糖尿病、心血管疾病、癌症蜂擁而至！
──忽視代謝症候群，就如青蛙效應
【矯正平衡，健康Update】「代謝症候群」的診斷標準
──醫界專家實證，胰島素風暴讓疾病叢生
04 糖分滯留、血管氧化，糖尿病上身！
──血糖過量，器官泡在糖水中？
──肥胖者，容易染患糖尿病？
──氧化傷害，導致血栓、細胞癌化
05 發炎、組織增生，成為餵養癌症的元凶！
──當心，你只是看起來瘦而已
──血管發炎，引爆腦心血管疾病
──血管變油管，不斷加壓的高血壓
──高胰島素，成為餵養癌症的元凶
Chapter 3｜減醣自癒力，打造好體質，遠離代謝症候群！
「矯正代謝5.0」Update計劃的理論：逆轉雪球滾動的方向，讓它越滾越小，最後讓整個胰島素風暴完全消失，身體的代謝完全恢復正常。代謝正常後，你就不會再輕易復胖了。健康人瑞之所以享有一輩子「長壽養生」的祕訣，就是他們的代謝很正常。
透過這項Update計劃，作為個人日常健康的管理，有助維持矯正代謝平衡。
01 健康超前部署，遠離代謝症候群！
──酸鹼失衡，身體大暴走！
【矯正平衡，健康Update】關於酮酸中毒
──酸性爆表，男性生殖力跟著拉警報！
──酸性體質，百病之源
──鹼酸平衡，打造好體質
02 「矯正代謝5.0」Update計劃，找回真健康
──胰島素5.0
──輕盈5.0
【矯正平衡，健康Update】認識「BFI」
──膽固醇5.0
──血糖指數5.0
──「你5.0了嗎？」健康的代名詞
──健康實證，為自己守住防線
03 矯正代謝不復胖，成功消解胰島素風暴！
──鉗子理論，逆轉致命風暴
──以「疏通」取代「對抗」脂肪
──代謝技術，雙道糖切阻斷法
──改善胰島素阻抗，糖尿病者福音
──矯正技術，減重油切圍堵法
──糖切+油切，成功逆轉胰島素風暴
──Keep Fit，作為日常實踐
05減醣這樣做才對，飲食策略穩妥當！
──你還在「糖」、「醣」不分嗎？
──血糖狂飆？這樣做就對了！
──恢復粗糙主食，多攝取低GI、低GL飲食
──選擇低升糖負荷食物，留意烹煮方式
──養成低卡飲食與有氧運動
06 代謝自癒力，我幫兒子重新找回健康！
──宅在家多吃少動，身材快速膨脹
──減重技術導入有氧運動，重回鮮肉行列
附錄一｜代謝矯正力健康實踐案例
健康是自己的責任，家人的健康，更要從自己做起。
「讓我們一起變幸福吧！」健康不能等待，請放棄任何理由，從現在起開始關心自己的代謝問題，關心家人和周圍朋友的過重和肥胖危機。唯有代謝平衡，自然能找回健康與自信！
▎幸福實踐一：紊亂作息，讓人忘了瘦下來這件事！
▎幸福實踐二：天啊！原來我以前的褲子這麼大！
▎幸福實踐三：太棒了！我終於可以不用再打胰島素！
附錄二｜參考文獻
