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幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話
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作者: 馬文雅
出版社: 天下生活
出版日期: 2020-08-19
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讓體重機上的數字,不再成為心中的重量
新陳代謝科醫師與享瘦女孩的23堂療癒對話
寫給受夠減重的你,最後一本減重書

  下定決心減肥,告訴自己要每天運動、喝水,控制食量,
  半夜卻餓得受不了,沮喪地打開食物櫃,這是女孩的日常。

  ★
你是否也想過:
  「為什麼我少吃多動還是瘦不下來?」
  「為什麼我瘦下來卻又快速復胖?」
  「為什麼我這邊的肉怎樣都減不掉?」

  本書是一位正因體重而困擾的女孩,與曾因體重而自我厭惡的新陳代謝科醫師減重對話,
  透過女孩的心情分享與醫師的專業見解,在對談中重新思考減重的目的與意義。

  在這些篇章中,你我可以覺察、思索被忽視的心理需求,與自我重新和解,簡單調整就能讓大腦養成「越吃越瘦」的飲食習慣,輕鬆地與「胖」從此告別,找回人生的主控權。

  ★
列舉醫師20多年維持體重其中的6個實用心法:
  .
檢視吃背後的心理需求:安全感、認同感、責任感、自主感
  .
每天站上體重機量體重:避免體重超過你設定無法忍受的數字
  .
讓自己願意開始行動:透過6個問題,找到自己減重真正目的
  .
不節食只調飲食時間:根據身體規律,學習醫師的「2514」飲食法
  .
欺騙大腦設定新模式:透過2選1法則,也可以正常吃,不挨餓
  .
打造不再復胖的環境:設定「獎賞」讓新模式成為好習慣,自然享瘦

  ◇◇◇
本書含3篇自我檢視問卷、4項性格測驗、專業減重建議
◇◇◇
  ◇◇◇
24張療癒插畫,給在這條減重路上努力的你溫柔打氣
◇◇◇

  ★
給 
  ✓
實行各種方式後效果仍不明顯的你
  ✓
減重後卻快速復胖的你
  ✓
被家人、朋友不停要求減重的你
  ✓
滑開社交軟體開始自我懷疑不夠瘦的你
  ✓
不停追求瘦還要更瘦的你

  期許我們不再為了夏天或某個人減肥,人生短暫,停止追求他人的認同,找回完整的自己,重新為自己而活,你依然可以幸福的瘦下來唷!

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