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作者簡介
野澤卓央（Takuo Nozawa）
1977年出生於日本愛知縣，小訣竅專家。小學6年級～國中時期曾拒絕上學，進高中後也是瀕臨退學的問題少年，在友人的母親充滿愛的鼓勵下重獲新生。上了大學之後，以尋找自我之名義，在亞洲各國到處旅行流浪到25歲。
回國後，曾在青果市場工作，之後進入經營美髮院的朋友公司上班，並在企業內創業，成立美容商材事業部，年收1億日圓。2006年獨立門戶，成立株式会社ラボ。
同一時期，認識了暢銷作家翡翠小太郎，因翡翠小太郎一句話，開始發行成為本書契機的電子報《たった一つの小さな「コツ」があなたを変える（只要一個「小訣竅」，就能改變你）》，內容為作者出社會後開始撰寫的自我煩惱、失敗經驗談，以及來自崇敬之人的各種教誨，至今每天不間斷發行，已超過3500回。在這期間，雖然也經歷過因事業失敗、背負龐大債務，而想結束自己生命的時期，但還是每天更新電子報，並從聲援自己的人當中，學到許多解決人際關係煩惱的方法。
現在除了電子報之外，也在企業、醫院、學校等處，透過研修、演講、個人講座、寫作活動等方式，將這些訣竅傳授給許多人，學員和讀者都紛紛表示「人生變得更積極正向了」、「教會了我許多人生在世的方法」，獲得各方的深厚信賴。
著作包括《一生を変えるほんの小さなコツ（暫譯：改變一生的小訣竅）》（かんき出版）、《人間関係の「困った」をすーっと消してくれるほんの小さなコツ（暫譯：瞬間解決人際關係煩惱小訣竅）》（かんき出版）、《あなたを変えるたった１つの「小さなコツ」（暫譯：只要一個「小訣竅」，就能改變你）》（祥傳社）等多數。
最新訣竅每日一報♪
電子報
《たった一つの小さな「コツ」があなたを変える》
chiisanakotsu.com/mag2
「小さなコツ」網頁
chiisanakotsu.com/
P011
前言 3
Chapter1 「如何相信並珍愛原初的自我？」之訣竅
1 為什麼你總是無法一帆風順？ 20
2 愈討厭自己的人，越喜歡自己!? 24
3 認為「自己不被需要」的時候該怎麼辦？ 28
4 如何受人重視？ 32
5 如何相信自己，對自己有信心？ 34
6 如何接納真實的自己？ 37
7 讓自己獲得「幸福」的方法 41
8 情緒教會你的重要事情 其一 45
9 情緒教會你的重要事情 其二 49
10 「自我」和「欲望」之所以重要的原因 52
Chapter2 讓自己的內心獲得滿足的訣竅
11 讓自己變得那麼沒用的意外因素 58
12 為何我無法改變？ 61
13 不管怎麼努力，也無法擁有自信的原因 64
14 實現願望的極簡單法則 68
15 瞭解自己真正想要什麼，以及獲得的方法 73
16 讓身心獲得滿足的方法 76
17 生活美滿的人，讓自己和對方都過得幸福的方法 80
18 如何誠實面對自己？ 84
Chapter3 拓展道路的訣竅
19 不再「找藉口」和「推卸責任」的方法 88
20 如何在做重大決定時不後悔？ 92
21 如何尋找能夠發揮自己能力的「使命」？ 95
22 察覺人生機會的訣竅 99
23 把握人生機會的訣竅 101
24 讓不失衡的人生向前邁進的訣竅 104
25 讓人生順利的用腦方式 107
Chapter4 磨練自我的訣竅
26 「知道」與「辦得到」是天差地別!? 112
27 左右人生的「學習方法」差異何在？ 115
28 如何瞭解自己的優點，發揮自己的長處？ 119
29 磨練自我的「變化法則」 122
30 為了快速成長所必備的訣竅是？ 125
31 掌握「讓性格和氣質一百八十度大轉變」魔法的訣竅 129
32 所謂「質疑自己的『善』」是指？ 132
Chapter5 不再煩惱人際關係的訣竅
33 能和身邊的人和平共處的人所做的事情 136
34 能夠瞭解對方真正心聲的「傾聽力」 139
35 幫眼前心情沮喪的人加油的訣竅 142
36 如何和難以接近的人建立最棒的人際關係？ 145
37 讓身邊充滿愛的訣竅 148
38 為什麼會有「報復心態」？ 151
39 當自己無法善待他人的時候，該如何對應？ 153
Chapter6 瞭解問題「本質」的訣竅
40 瞬間減輕煩惱的訣竅 158
41 會自尋煩惱和製造不安的人有什麼特徵？ 163
42 不重蹈覆轍的方法 166
43 為什麼這麼努力了還是做不好？ 170
44 如何讓眼前的問題不再是問題？ 174
45 對人感到不耐煩的真正原因 177
Chapter7 發現眼前幸福的方法
46 所謂的「幸福」到底是什麼？ 182
47 「優秀的人」教你如何隨著年紀增長，度過豐富人生 185
48 察覺肉眼看不到的「重要事物」 189
49 如何成為能夠活得自在的人？ 192
50 過得幸福的人之共通點 195
51 幸福的本質 199
結語 203
