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透過瑜伽，從腳底往上穿越身體至頭頂、從海底輪到頂輪，
活躍與轉化影響我們至深的生命之源。
「身體與心靈是互相映照、彼此反射的鏡子，提亞斯不偏不倚地將我們今日所知的解剖學與能量體的剖析融為一體，他的多年經驗賦予本書不容置疑的權威性。」
──托馬斯．邁爾斯（Thomas Myers），《解剖列車》作者
「提亞斯．里托是東西方之間的一座必要橋樑。他精通瑜伽修習、冥想以及西方解剖學，並藉此深入探索存在的奧秘、發掘出他在本書中所分享的智慧。」
──羅德尼．宜（Rodney Yee），《走向平衡》作者
我們練習瑜伽的理由或許不盡相同，然而，在花了相當的時間「做瑜伽」之後，便會開始瞭解，那不僅僅是關乎身體，還關乎心智，更關乎心─靈的神秘力量：「能量精微體」，這是每個人身體裡無所不在、精細微妙的奇奧能量；而能量精微體的活化及平衡，讓我們不僅僅能在物質層面感受到改變，還能讓我們突破自我局限、轉換意識，達到靈性欣喜的境界！
本書作者即是藉由印度神話與瑜伽哲思、阿育吠陀及佛學智慧、解剖學、氣脈及脈輪、顱薦椎療法以及創傷治療等「工具」，對身心進行了一場具體且深入的勘察，幫助我們理解身心的相互連結性，也帶著我們透過一個個的呼吸、一次次的感知，卸下層層包裹的意識外殼、同時激活能量精微體，回到明晰且透徹的覺醒之境。
作者簡介
提亞斯．里托Tias Little
提亞斯．里托集結了多年來研究古典瑜伽、梵文、佛學、解剖學、按摩法、以及創傷治療之大成，並於其深具活力與原創性的教學風格中冶為一爐。提亞斯是北美地區首屈一指的瑜伽教練之一，為許多主要的瑜伽會議與機構提供進階的加強課程，包括《瑜伽雜誌》（Yoga Journal）會議、克里帕魯瑜伽與健康中心（Kripalu Center for Yoga and Health）、斯雷茨機構（Esalen Institute）、以及歐米茄研究所（Omega Institute）等等。
提亞斯在一九八四年開始學習艾揚格瑜伽，一九八九年住在印度邁索爾時，在帕塔比．喬伊斯（Sri K. Pattabhi Jois）的指導下開始學習阿斯坦加流動瑜伽。
提亞斯身為一位有執照的按摩治療師，在顱薦椎治療法上接受過深入的訓練，他的施行與教學師承愛達．魯爾夫（Ida Rolf）、摩謝．費登奎斯（Moshé Feldenkrais）、以及湯瑪斯．漢納（Thomas Hanna）。一九九八年，他取得聖達菲聖約翰學院（St. John’s College）的東方哲學碩士學位。
此外，提亞斯也是聖達菲般若瑜伽（Prajna Yoga）學校的創辦人，並與他的妻子蘇莉亞一起在該學校主辦全年的靜修、工作坊以及教師訓練課程等活動。他也透過YogaGlo提供線上課程，並在世界各地教授瑜伽。有關提亞斯的更多訊息，可至www.prajna yoga.net網站查詢。
譯者簡介
林資香
國立台灣大學圖書資訊學系學士，美國伊利諾大學香檳分校廣告碩士，曾任職於廣告公司與航空公司，目前為文字工作者，專職翻譯、編輯與寫作，譯著涵蓋心靈成長、瑜珈、傳記、哲學、歷史、商業等領域，包括《西藏禪修書》、《西藏心瑜珈2》、《與靈共存》、《希望之翼》、《什麼樣的業力輪迴，造就現在的你》、《我嫁到不丹的幸福生活》、《昆達里尼瑜伽》、《我還記得前世》、《不只小確幸，還要小確「善」！》、《哈佛醫學專家的老年慢療八階段》、《哲學的故事》、《改變世界觀的20個偉人和100本書》、《爆買帝國》等書。
聯絡信箱：[email protected]
序言
引言
引導練習索引
1.從腳開始
從海底輪到頂輪的旅程
2.骨盆的潛能
開啟脊柱的力量
3.神聖的骶骨
下脊柱的水域
4.腹部的大腦
第三脈輪隱藏的力量
5.橫膈膜
普拉納之息的泵浦
6.肺與蓮心
情感的中心
7.藍色喉嚨
諸河交匯處
8.頂輪上的寶石
無限空間的光明
後記
謝辭
參考書目
