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15分鐘的人生整理術: 15分鐘做對一件事,0負擔改善人生的技術(二版)
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作者: 古川武士
出版社: 光現出版
出版日期: 2020-04-08
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做對15分鐘,本魯也能有錢!有閒!有閃光!
 
全日本賣到翻!不斷──出版重來!!
日本第一脫魯顧問.古川武士的最強習慣術,
讓你工作效率×正能量×薪水全暴增!
 
  熬夜、浪費錢、大吃大喝、不想上班、房間髒亂、煩躁焦慮、全身負能量……問問自己中了幾個?你是不是還想說,道理都知道,就是改不掉?不,其實你根本一知半解!
 
  ◎不想熬夜,那就早睡早起?──»錯!
  ◎不想再胖了,那就少吃多動?──»錯! 
  ◎不想當低頭族,那就少滑手機?──»錯!
  ◎不想亂花錢,那就遠離網拍?──»錯!
 
  靠意志力、設目標、發毒誓、按表操課……全都熬不過戒斷期,馬上就打回原狀!壞~?因為完全努力錯誤!──不想熬夜,就7點下班;不想再胖了,就去逛超市;不想當低頭族,就去看推理小說;不想亂花錢,就全部加入追蹤清單!
 
  ★不想面對寫企畫、製作月報、開發新客戶、整理家務……
  面對想逃避的工作、雜事,要像料理一樣拆解分割,便會產生骨牌效應,後續將會進展得異常神速!
  【案例1:寫不出企畫……】
  利用通勤時間打開手機或記事本,或是早上進公司做一項「開工儀式」──利用15分鐘寫下案子的分解步驟,製作專屬的「工作清單」。
  【案例2:不想拜訪新客戶……】
  所有的擔心和不安……有九成都是你想太多!透過「蒐集資訊」和「模擬體驗」,將「想像」拉近「現實」。
  【案例3:不想整理房間……】
  鎖定「關鍵時刻」,將目標設定在15分鐘,便會不自覺地開始動手整理。
 
  ★平日熬夜、假日耍廢、壓力大肚子大還是要怒吃……
  改善生活步調,要想像在打保齡球──如果想一次全倒,不是把目標放在十顆球瓶上,而是鎖定關鍵的「中心球瓶」,並避免洗溝落入「瓶頸」。
  【案例4:週六一定睡到中午……】
  把每個週五晚上安排的消遣活動,比如喝一杯,提前改成週四喝。
  【案例5:假日整天無所事事……】
  早上起床後做一項「早晨儀式」──15分鐘的打掃,身體就會自主性地為一整天安排有意義的行程。
  【案例6:熬夜熬到肝快爆……】
  把原因逆推到白天──早15分鐘到公司、晚上7點鐘準時下班,就寢時間、起床時間,以及整個生活作息都會自動修正。
  【案例7:出社會後,體重一去不返……】
  平日包包裡準備能量補給品,餓了就拿起來吃;假日逛逛超市,研究餐單,能控制熱量、避免大吃大喝。
  【案例8:一定要吃消夜……】
  原書編輯親身實踐!聚會上改喝烏龍茶或無酒精飲料取代酒,於是成功戒掉續吃宵夜的習慣。
 
  ★主管朝令夕改、同事豬頭豬腦、回家遷怒家人……
  【案例9:主管老是臨時塞工作……】
  一早就先發制人詢問預定交辦的工作;下班前再詢問工作內容和期限,提出替代方案,既能主張意見,又能讓主管覺得備受尊重。
  【案例10:整天情緒焦慮又暴怒……】
  每晚泡完澡後來一杯花草茶,再書寫筆記15分鐘,抒解一整天暴躁的情緒。
 
  ◎N個壞習慣,選一個解決就好?!
  無論以上案例你中了幾個,或是很不幸地全都中了,也只要選擇最困擾的一個解決就好,因為習慣是連動式,一個解決了,其他都會自動排排站好!
 
本書特色
 
  1. 圖解10個害你魯一生的習慣:①拖延工作、②滑手機、③亂花錢、④生活懶散、⑤熬夜、⑥吃太多、⑦酒喝太多、⑧焦慮不安、⑨窮擔心、⑩完美主義。
 
  2. 沒有淺意識、腦科學的繁瑣理論,從具體案例分析行為模式,擬定計畫表和對策,躺著輕鬆度過「禁欲期」→「無力期」→「倦怠期」。
 
  3. 不用靠意志力、不需要21天,發毒誓也改不了的壞習慣,關鍵15分鐘讓你說到做到!

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